Vous pouvez le faire vous-même.

Il y a deux ans, j'ai vécu des journées difficiles à cause de douleurs à l'épaule. Je ne pouvais même pas enlever ou mettre mes vêtements seul. Lorsque je levais le bras, des larmes coulaient en raison de cette douleur à l'épaule, ce qui a diminué ma qualité de vie. Je ne pouvais pas dormir correctement la nuit. Pendant cette période, un ami m'a recommandé la clinique de médecine de la douleur chronique.

Les résultats de la première consultation ont indiqué que les symptômes initiaux de la capsulite rétractile et la raideur de l'épaule étaient graves. On m'a d'abord recommandé un traitement par injection et une thérapie manuelle, en insistant également sur l'importance des étirements. J'ai suggéré qu'il serait peut-être préférable d'envisager une chirurgie. Bien qu'ils aient dit que ce n'était pas encore nécessaire, je trouvais la douleur et la difficulté tellement intenses que j'avais l'impression qu'ils en parlaient trop facilement.

Commençons par recevoir une injection et une thérapie manuelle une fois par semaine, et nous avons également commencé le traitement par ondes de choc extracorporelles.

Mais l'effet était minime. Les familles devaient aussi habiller et déshabiller, donc je n'étais pas le seul à me sentir désolé, et à cause de cette sensation de devenir idiot, j'ai même ressenti de la dépression.

Après environ six traitements sans aucun effet, je commençais à me fâcher, mais le médecin disait que j'avais l'air de ne faire aucun effort. Au début, j'ai pensé qu'il blâmait le patient. Je me disais, il doit y avoir des hôpitaux aussi médiocres que ça.

Mais il s'avère que je n'ai pas fait d'efforts.

Vous avez également insisté sur l'étirement, mais je n'ai pas du tout fait d'étirements parce que je disais que j'étais malade.

Étant donné que la situation est fortement adhérente, la seule méthode pour déchirer ce muscle n'est ni une injection ni un étirement, mais uniquement un étirement. Il s'avère que je n'ai pas du tout fait d'efforts à cause de la douleur. Après une discussion sérieuse avec le médecin ce jour-là, j'ai commencé à faire des étirements.

Le point important que vous avez souligné est de ne pas en faire trop, mais d'étirer les épaules jusqu'à ne plus pouvoir le supporter, c'est ce que vous avez insisté. Depuis ce jour, j'ai commencé à faire des étirements pour les épaules chaque fois que j'avais du temps. C'était tellement douloureux que je pleurais, je pleurais énormément.

Au début, il était tellement difficile de lever le bras que j'ai commencé à m'étirer en étant allongée, et j'ai aussi demandé à mon fils ou à mon mari de m'aider. Au début, je pensais devenir folle. C'était tellement douloureux. Mais après une semaine, puis deux semaines, la douleur a commencé à diminuer progressivement et l'étendue de la douleur a également commencé à s'élargir. Le médecin a regardé l'échographie et a dit que les zones adhérentes s'étaient beaucoup améliorées, et que le traitement par injection n'était qu'un rôle auxiliaire, il a donc décidé d'arrêter les injections.

Et puis, j'ai commencé à faire régulièrement des étirements à la maison chaque fois que j'avais du temps. Et après deux mois, j'ai pu enlever et remettre mes vêtements tout seul comme je voulais. Maintenant, je me demande même quand j'avais mal aux épaules.

 

Lorsque la douleur à l'épaule commence, il est essentiel de se rappeler que la volonté et l'effort personnels sont plus importants que toute autre méthode, et que l'étirement est la meilleure solution. Même ceux qui ont subi une chirurgie peuvent souvent voir la douleur revenir. La raison en est que leurs habitudes de vie ne changent pas. Il semble que pour toutes les douleurs, l'étirement soit la réponse.

Je suis maintenant libéré de cette douleur insupportable à l'épaule et je suis devenu capable de mener une vie quotidienne seul.

Je suis enfin libéré de la douleur à l'épaule et je peux maintenant vivre une vie digne d'un humain, en m'habillant et en me déshabillant moi-même, et je suis devenu un ambassadeur des étirements.

 

Seul le stretching peut vous aider à sortir de la douleur chronique. Faisons du stretching avec enthousiasme.

Bonne nuit.