Đánh giá về cách điều trị đau vai bằng chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.

Cơn đau vai của tôi bắt đầu do công việc và việc sử dụng điện thoại di động thường xuyên, và tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Tôi cảm thấy đỡ hơn vào ngày tập thể dục, nhưng cơn đau lại tái phát, gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, tôi bắt đầu nghiêm túc cân nhắc việc điều trị cơn đau vai. Sau vài tháng tập thể dục và giãn cơ thường xuyên, ăn uống lành mạnh và bổ sung thực phẩm chức năng, ngủ đủ giấc, giờ đây tôi đã cảm thấy khỏe hơn.

Đầu tiên, tôi thử tập thể dục và kéo giãn thường xuyên để điều trị đau vai. Ban đầu, cơ vai của tôi bị cứng, nên tôi bắt đầu với các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng với tường và xoay khuỷu tay. Sau đó, tôi nghe nói rằng các bài tập với dây kháng lực rất hiệu quả, nên tôi đã thử. Các bài tập với dây kháng lực thường được sử dụng để điều trị đau vai vì chúng nhẹ nhàng với các khớp và kích thích hiệu quả các cơ nhỏ hơn ở vai, chẳng hạn như cơ chóp xoay và cơ thang. Nếu bạn không có dây kháng lực, bạn cũng có thể dùng khăn tắm, nhưng chỉ cần kéo khăn ra phía sau cũng có hiệu quả trong việc điều trị đau vai.

Tôi cũng tập một số bài tập giãn cơ tại nơi làm việc, chẳng hạn như vẽ các chuyển động tròn quanh vai và vẽ các vòng tròn lớn. Ban đầu, vai tôi không cử động đúng cách nên có vẻ không hiệu quả lắm. Nhưng khi tôi tiếp tục, các cơ vai cứng của tôi dần dần được thả lỏng và độ linh hoạt của vai được cải thiện.

Tiếp theo, tôi ăn các loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung có lợi cho việc điều trị đau vai. Tôi nghe nói rằng các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, protein, canxi và vitamin C, như cá hồi và các loại cá khác, rất tốt cho chứng đau vai, nên tôi đã ăn rất nhiều. Tôi đặc biệt ăn nhiều cá hồi, vì axit béo omega-3 là axit béo thiết yếu có thể giúp giảm viêm đáng kể.

Các chất bổ sung có thể giúp giảm đau vai bao gồm axit béo omega-3, vitamin D, magiê và MSM. Tôi đã chọn Joint Sunshine MSM. MSM hỗ trợ sức khỏe khớp và sụn, và sản phẩm này chứa 1.550 mg MSM, một mức giá khá hời.

Và khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh khi làm việc, tôi điều trị chứng đau vai bằng cách tránh giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài và thường xuyên đứng dậy và duỗi người.