Tinjauan tentang penanganan nyeri bahu dengan olahraga dan diet teratur.

Nyeri bahu saya bermula karena pekerjaan dan seringnya penggunaan ponsel, dan perlahan-lahan memburuk. Saya merasa sedikit lega pada hari saya berolahraga, tetapi nyeri itu kembali lagi, membuat kehidupan sehari-hari menjadi sulit. Jadi, saya mulai mempertimbangkan secara serius untuk mengobati nyeri bahu saya. Setelah beberapa bulan berolahraga dan melakukan peregangan secara teratur, mengonsumsi makanan dan suplemen yang bermanfaat, serta tidur yang cukup, saya sekarang merasa lebih baik.

Pertama, saya mencoba olahraga teratur dan peregangan untuk mengatasi nyeri bahu. Awalnya, otot bahu saya kaku, jadi saya mulai dengan peregangan dinding ringan dan rotasi siku. Kemudian, saya mendengar bahwa latihan dengan band efektif, jadi saya mencobanya. Latihan band sering digunakan untuk mengatasi nyeri bahu karena ringan di sendi, dan efektif merangsang otot-otot kecil di bahu, seperti otot rotator cuff dan trapezius. Jika Anda tidak memiliki band, Anda juga bisa menggunakan handuk, tetapi menarik handuk ke belakang tubuh sudah efektif untuk mengatasi nyeri bahu.

Saya juga melakukan beberapa latihan peregangan di tempat kerja, seperti menggambar gerakan melingkar di sekitar bahu dan menggambar lingkaran besar. Awalnya, bahu saya tidak bergerak dengan baik, jadi sepertinya tidak terlalu berpengaruh. Namun seiring saya melanjutkan, otot bahu saya yang kaku perlahan mengendur, dan fleksibilitas bahu membaik.

Selanjutnya, saya mengonsumsi makanan dan suplemen yang bermanfaat untuk mengatasi nyeri bahu. Saya dengar makanan yang kaya asam lemak omega-3, protein, kalsium, dan vitamin C, seperti salmon dan ikan lainnya, baik untuk nyeri bahu, jadi saya banyak mengonsumsinya. Saya khususnya banyak mengonsumsi salmon, karena asam lemak omega-3 merupakan asam lemak esensial yang dapat secara signifikan membantu mengurangi peradangan.

Suplemen yang dapat membantu mengatasi nyeri bahu antara lain asam lemak omega-3, vitamin D, magnesium, dan MSM. Saya memilih Joint Sunshine MSM. MSM mendukung kesehatan sendi dan tulang rawan, dan produk ini mengandung 1.550 mg MSM, yang merupakan harga yang bagus.

Dan saat menggunakan komputer atau telepon pintar di tempat kerja, saya mengobati nyeri bahu saya dengan menghindari berada dalam posisi yang sama untuk jangka waktu lama dan sering bangun dan melakukan peregangan.