Una revisione del trattamento del dolore alla spalla con esercizio fisico e dieta regolari.

Il dolore alla spalla è iniziato a causa del lavoro e dell'uso frequente del cellulare, e gradualmente è peggiorato. Ho provato un po' di sollievo il giorno in cui mi sono allenato, ma il dolore è tornato, rendendo difficile la vita quotidiana. Così, ho iniziato a prendere seriamente in considerazione l'idea di curare il dolore alla spalla. Dopo diversi mesi di esercizio fisico regolare e stretching, consumo di alimenti e integratori utili e sonno a sufficienza, ora mi sento meglio.

Per prima cosa, ho provato a fare regolarmente esercizio fisico e stretching per trattare il dolore alla spalla. Inizialmente, i muscoli delle spalle erano rigidi, quindi ho iniziato con leggeri allungamenti al muro e rotazioni del gomito. Poi, ho sentito dire che gli esercizi con le fasce elastiche erano efficaci, quindi li ho provati. Gli esercizi con le fasce elastiche sono spesso usati per trattare il dolore alla spalla perché sono delicati sulle articolazioni e stimolano efficacemente i muscoli più piccoli della spalla, come la cuffia dei rotatori e il trapezio. Se non avete una fascia elastica, potete usare anche un asciugamano, ma anche semplicemente tirarlo dietro di voi si è rivelato efficace nel trattamento del dolore alla spalla.

Ho anche fatto degli esercizi di stretching al lavoro, come disegnare movimenti circolari intorno alle spalle e grandi cerchi. All'inizio, le mie spalle non si muovevano correttamente, quindi non sembrava avere molto effetto. Ma continuando, i muscoli rigidi delle spalle si sono gradualmente sciolti e la flessibilità delle spalle è migliorata.

Poi ho iniziato a mangiare cibi e integratori utili per trattare il dolore alla spalla. Ho sentito dire che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, proteine, calcio e vitamina C, come il salmone e altri pesci, sono utili per il dolore alla spalla, quindi ne ho mangiati molti. Ho mangiato soprattutto salmone, poiché gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi essenziali che possono contribuire significativamente a ridurre l'infiammazione.

Gli integratori che possono aiutare con il dolore alla spalla includono acidi grassi omega-3, vitamina D, magnesio e MSM. Ho scelto Joint Sunshine MSM. L'MSM supporta la salute delle articolazioni e della cartilagine, e questo prodotto conteneva 1.550 mg di MSM, un ottimo affare.

E quando al lavoro usavo il computer o lo smartphone, curavo il dolore alla spalla evitando di rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo e alzandomi spesso per fare stretching.