定期的な運動と食物摂取で肩の痛みを治療した後期

会社の仕事と頻繁な携帯電話の使用によって肩の痛みが始まったが、ますます激しくなりました。運動をした日は少し良くなったかと思いましたが、また肩の痛みが再発して日常生活も大変で、本格的に肩の痛みの治療に努めました。数ヶ月間、規則的な運動とストレッチ、役立つ食べ物や栄養剤の摂取、十分な睡眠などで肩の痛みの治療をして今は良くなりました。

まず、肩の痛みの治療のために規則的な運動とストレッチをしました。最初は肩の筋肉が硬く、軽い壁のストレッチや肘の回転などで始まりました。それからバンドを持っている運動が効果的だと言ってみました。バンド運動は関節に無理を与えず、肩の痛みの治療としてよく使われるデショルの回転筋弛、僧帽筋など微細な筋肉を効果的に刺激してくれてよかったです。バンドがなければタオルでも可能ですが、タオルを後ろから引っ張るだけでも肩の痛みの治療に効果がありました。

会社でもストレッチをしましたが、肩の多方向の円描きと肩の大きな円描きのような運動をしました。最初はきちんと肩が動かなくて大きな効果がなかったのですが、着実にしてみると、堅い肩の筋肉が徐々に柔らかくなり、肩側の柔軟性が向上しました。

次に、肩の痛みの治療のために役立つ食べ物と栄養剤を食べました。肩の痛みの治療にサケ、魚のようなオメガ3とタンパク質、カルシウム、ビタミンCが豊富な食べ物が良いと言ってたくさん食べました。特にサーモンをたくさん食べましたが、オメガ3脂肪酸は炎症の減少に大きな助けを与えることができる必須脂肪酸です。

そして肩の痛みの治療に役立つ栄養剤としては、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、マグネシウム、MSMなどがありましたが、私は関節サンバーストMSMを選択しました。 MSMは関節や軟骨の健康に役立ちますが、この製品は1550mgのMSM成分が含まれていて良かったです。

そして会社でコンピュータやスマートフォンを使用する時、長い間同じ姿勢を避け、頻繁に起きてストレッチをしながら肩の痛み治療をしました。