Nếu muốn trẻ hóa làn da, hãy đảm bảo bổ sung “chất dinh dưỡng này” - Phóng viên Shin So-young tường thuật.

Điều dễ nhận thấy nhất chính là làn da. Bên cạnh tình trạng khô ráp và nếp nhăn, màu da trở nên sẫm hơn, và các vết tàn nhang, đốm đồi mồi xuất hiện nhiều hơn. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình này, nhưng việc giảm thiểu kích ứng hàng ngày và chăm sóc đúng cách có thể làm chậm quá trình lão hóa. Hãy cùng xem xét một số thói quen sinh hoạt đơn giản để ngăn ngừa lão hóa da.

◇ Tránh tia cực tím

Một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da là tia cực tím (UV). Tia UV gây ra nếp nhăn và nám da. Chúng cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về da, bao gồm cả ung thư da. Khi ra ngoài trời, hãy nhớ bảo vệ da bằng cách thoa kem chống nắng kỹ lưỡng. Bạn nên thoa một lượng kem chống nắng khá nhiều. Lượng kem chống nắng được khuyến nghị cho người lớn là từ 0,8 đến 1,2 gram. Lượng này tương đương với kích thước một đốt ngón tay hoặc một đồng xu 500 won khi bóp ra. Thoa thành từng lớp mỏng và thoa lại sau mỗi ba giờ để bảo vệ da liên tục khỏi tia UV.

◇ Tiêu thụ các hợp chất thực vật khác nhau

Để ngăn ngừa lão hóa da, cần bổ sung các chất phytochemical, vốn có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Phytochemical là các chất hóa học có trong thực vật, dồi dào trong rau quả. Khi được tiêu thụ, chúng hỗ trợ tái tạo tế bào da thông qua hoạt động chống oxy hóa và đóng vai trò trong việc ngăn ngừa lão hóa. Các loại phytochemical bao gồm flavonoid, carotenoid, allicin, isoflavone, resveratrol và polyphenol. Các loại thực vật chứa mỗi loại này lại khác nhau. Điều quan trọng hơn là nên tiêu thụ nhiều loại khác nhau thay vì chỉ ăn một loại với số lượng lớn.

▶ Flavonoid: Dâu tây, mận, việt quất, mâm xôi, nho, anh đào, rượu vang đỏ, trà xanh, v.v.

▶Polyphenol: Trà xanh, dâu tây, cà tím, nho, đậu đen, đậu đỏ, v.v.

◇ Không chà xát Tránh các hành động loại bỏ tế bào da chết, chẳng hạn như chà xát mạnh. Lớp sừng là lớp ngoài cùng của biểu bì, bao gồm màng tế bào của các tế bào chết và các thành phần lipid lấp đầy khoảng trống giữa chúng. Lớp này có chức năng bảo vệ da. ​​Vì nó bám rất yếu, phần lớn sẽ bong ra chỉ bằng cách chà xát bằng khăn. Chà xát sẽ loại bỏ lớp quan trọng nhất cần thiết cho sự bảo vệ da này. Hơn nữa, việc chà xát liên tục có thể dẫn đến viêm da. Ngay sau khi chà xát, độ dày của lớp sừng giảm đi, và vào thời điểm này, các cytokine được tiết ra bởi các tế bào sừng. Nếu một lượng lớn các chất này được tiết ra, các tế bào viêm có thể tập trung ở khu vực đó, gây viêm da. Những người thường xuyên hoặc mạnh tay chà xát dễ mắc các bệnh về da như chàm kích ứng hoặc chàm khô, đặc trưng bởi tình trạng dễ bị đỏ và nổi mẩn.

◇ Không nên ở trong phòng xông hơi quá lâu Tránh ở trong phòng xông hơi và phòng tắm hơi quá lâu. Tất nhiên, tắm rửa đúng cách giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và làm dịu đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, ở trong phòng xông hơi và phòng tắm hơi trong thời gian dài sẽ làm tăng nhiệt độ da. Trên thực tế, một thí nghiệm đo nhiệt độ da của những người ngồi trong phòng tắm hơi cho thấy nhiệt độ vượt quá 40°C, so với phạm vi bình thường là 31–32°C. Tiếp xúc lâu dài với nhiệt độ cao như vậy có thể làm suy yếu da do kích thích nhiệt, có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa.

◇ Ngủ ngon giấc Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với làn da của bạn. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối nếu có thể. Hormone tăng trưởng, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, được tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường trao đổi chất, làm cho da mịn màng và đủ độ ẩm. Nếu bạn đi ngủ quá muộn, bạn sẽ không thể tận dụng được lợi ích từ hormone tăng trưởng, và làn da của bạn sẽ không có cơ hội phục hồi sức khỏe. Trên thực tế, có một nghiên cứu của Mỹ đã đo lường làn da của những người không ngủ đủ giấc và phát hiện ra rằng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và sắc tố không đều, phổ biến hơn so với những người ngủ đủ giấc.

◇ Bỏ thuốc lá Bỏ hút thuốc là điều cần thiết để ngăn ngừa lão hóa da. Hút thuốc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó cũng gây ra nếp nhăn rãnh mũi má do sử dụng quá mức các cơ quanh miệng. Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Da liễu thuộc Trường Y Đại học Quốc gia Seoul, những người hút một gói thuốc mỗi ngày trong hơn 30 năm có dấu hiệu lão hóa da nhiều hơn 2,8 lần so với những người chưa từng hút thuốc. Đối với những người hút hơn một gói thuốc mỗi ngày trong 50 năm, mức độ lão hóa nghiêm trọng hơn gấp 5,5 lần. Khi hút thuốc, hàng ngàn chất độc hại xâm nhập vào cơ thể. Hãy nhớ rằng điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, không chỉ riêng làn da.

=======

Tôi nghĩ rằng chỉ cần nghe đến từ "lão hóa" thôi thì tôi đã không còn lo lắng nữa, nhưng

Tôi cảm thấy những từ như "lol" đặc biệt gây ấn tượng với tôi trong năm nay.

Bạn cần chăm sóc nó từ sớm để ngăn ngừa lão hóa.