Điều rõ ràng nhất là làn da. Da khô và nếp nhăn, cũng như màu da trở nên xỉn màu và xuất hiện nhiều nám, tàn nhang. Mặc dù không thể hoàn toàn ngăn chặn, nhưng giảm thiểu các kích thích mà da thường xuyên phải chịu và chăm sóc đúng cách có thể làm chậm quá trình lão hóa. Hãy tìm hiểu những thói quen sinh hoạt đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Tránh tia cực tím

Một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da là tia cực tím. Tia cực tím gây ra nếp nhăn và làm sẫm màu da. Nó cũng làm tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến da như ung thư da. Khi ra ngoài, hãy thoa kem chống nắng cẩn thận để bảo vệ da. Lúc này, kem chống nắng cần được thoa đủ lượng hơn bạn nghĩ. Liều lượng khuyên dùng cho người lớn là từ 0,8 đến 1,2g mỗi lần sử dụng. Khoảng bằng một ngón tay hoặc kích thước của đồng xu 500 won khi nặn ra. Thoa mỏng và đều, và để duy trì hiệu quả chống tia cực tím liên tục, nên thoa lại mỗi ba giờ.

◇Tiêu thụ các loại phytochất đa dạng

Để phòng ngừa lão hóa da, cần tiêu thụ các hợp chất thực vật có hiệu quả chống oxy hóa. Các hợp chất thực vật là các chất hóa học có trong thực vật, chủ yếu có trong rau quả. Khi tiêu thụ, chúng giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào da thông qua hoạt động chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Các loại hợp chất thực vật bao gồm flavonoid, carotenoid, allicin, isoflavone, resveratrol, polyphenol, v.v. Mỗi loại có các loại thực vật khác nhau chứa chúng. Việc tiêu thụ đa dạng các loại hợp chất này quan trọng hơn là chỉ tập trung vào một loại.

▶Flavonoid: dâu tây, mận, việt quất, mâm xôi, nho, anh đào, rượu vang đỏ, trà xanh, v.v.

▶Polyphenol: Trà xanh, dâu tây, cà tím, nho, đậu đen, đậu đỏ, v.v.

◇Không nên cạy hoặc đẩy lớp da chết. Việc đẩy lớp da chết là hành động loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt biểu bì, lớp ngoài cùng của da, gồm màng tế bào chết và các thành phần lipid giữa chúng. Lớp da chết có chức năng bảo vệ da. Vì nó rất yếu ớt, chỉ cần dùng vải mỏng để cạy cũng có thể làm rụng phần lớn. Việc cạy lớp da chết sẽ làm mất đi lớp quan trọng nhất bảo vệ da. Ngoài ra, nếu liên tục cạy lớp da chết, có thể gây viêm da. Sau khi cạy lớp da chết, độ dày của lớp sừng giảm, lúc này các tế bào tạo sừng tiết ra cytokine. Nếu lượng cytokine tiết ra nhiều, các tế bào viêm sẽ tập trung tại vùng đó, gây viêm da. Những người thường xuyên cạy hoặc cạy mạnh lớp da chết thường dễ bị đỏ da, nổi mẩn, mắc các bệnh da như eczema kích ứng hoặc eczema khô.

Đừng ở lại quá lâu trong phòng xông hơi hoặc phòng tắm hơi. Tất nhiên, tắm hợp lý giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và giảm đau cơ sau khi tập luyện. Tuy nhiên, nếu ở lại quá lâu trong phòng xông hơi hoặc phòng tắm hơi, nhiệt độ của da sẽ tăng lên. Thực tế, trong một cuộc thử nghiệm, nhiệt độ da của những người ngồi trong phòng xông hơi đã được đo, kết quả cho thấy nhiệt độ da bình thường từ 31 đến 32℃ đã vượt quá 40℃. Nếu ở trong nơi có nhiệt độ cao như vậy quá lâu, tác động nhiệt lên da có thể làm yếu da và thúc đẩy quá trình lão hóa.

◇Ngủ đủ giấc để có làn da khỏe mạnh, giấc ngủ cũng rất quan trọng. Khuyến khích đi ngủ trước 10 giờ tối càng sớm càng tốt. Hormone tăng trưởng giúp ngăn ngừa lão hóa được tiết ra mạnh mẽ từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nếu ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất sẽ trở nên sôi động hơn, khiến làn da trở nên mịn màng và ẩm ướt. Nếu đi ngủ quá muộn, bạn sẽ không nhận được sự giúp đỡ của hormone tăng trưởng và cũng không có cơ hội để làn da phục hồi sức khỏe. Thực tế, kết quả nghiên cứu của Mỹ cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nhiều dấu hiệu lão hóa hơn so với những người ngủ đủ, như nếp nhăn nhỏ và sắc tố không đều.

◇Ngừng hút thuốc để phòng ngừa lão hóa da là điều cần thiết. Hút thuốc làm cho làn da lão hóa nhanh chóng. Nó còn sử dụng nhiều cơ mặt quanh miệng, gây ra nếp nhăn cười. Theo kết quả nghiên cứu của Viện Da liễu Trường Đại học Seoul, những người hút thuốc hơn 30 năm với mỗi ngày một bao thuốc có các dấu hiệu lão hóa da nhiều gấp 2,8 lần so với những người không hút thuốc. Những người hút hơn 50 năm với mỗi ngày một bao thuốc có mức độ lão hóa cao hơn gấp 5,5 lần. Khi hút thuốc, hàng nghìn thành phần có hại xâm nhập vào cơ thể. Hãy nhớ rằng, điều này không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn có thể gây tác động xấu đến toàn bộ cơ thể.

=======

Chỉ cần nghe từ "lão hóa" là tôi nghĩ chắc không liên quan gì đến mình đúng không?

Năm nay, có vẻ như những từ như thế này thực sự gây ấn tượng mạnh mẽ.

Bạn cần chuẩn bị sớm để phòng ngừa lão hóa