Ciò che emerge chiaramente è la pelle. La secchezza e le rughe della pelle, così come l'annerimento del colore della pelle e la comparsa di macchie scure o lentiggini, aumentano notevolmente. Non si può impedire completamente questi cambiamenti, ma riducendo le stimolazioni a cui la pelle è normalmente sottoposta e curandola, si può rallentare il processo di invecchiamento. Esploriamo alcune semplici abitudini di vita per prevenire l'invecchiamento della pelle.

Evitare l'esposizione ai raggi ultravioletti

Una delle principali cause dell'invecchiamento della pelle è l'esposizione ai raggi ultravioletti. I raggi UV causano rughe e iperpigmentazione della pelle. Inoltre, aumentano il rischio di varie malattie della pelle, tra cui il cancro della pelle. Quando usciamo di casa, è importante applicare accuratamente una protezione solare per proteggere la pelle. In questo caso, bisogna applicare la protezione solare in quantità sufficiente, più di quanto si pensi. La dose raccomandata per un adulto è di circa 0,8-1,2 g. È circa la quantità di un dito o di una moneta da 500 won. Applicare in strati sottili e uniformi, e per mantenere un effetto protettivo continuo, è necessario riapplicare ogni tre ore.

Assumere una varietà di fitochimici

Per prevenire l'invecchiamento della pelle, è necessario assumere fitochimici efficaci nel loro effetto antiossidante. I fitochimici sono sostanze chimiche presenti nelle piante, abbondanti in verdure e frutta. Il loro consumo aiuta a favorire la produzione di cellule della pelle attraverso l'azione antiossidante e a prevenire l'invecchiamento. I tipi di fitochimici includono flavonoidi, carotenoidi, allicina, isoflavoni, resveratrolo e polifenoli. Ogni tipo proviene da piante diverse. È più importante consumare una varietà di questi piuttosto che concentrarsi su uno solo.

▶ Flavonoidi: fragole, prugne, mirtilli, lamponi, uva, ciliegie, vino rosso, tè verde, ecc.

▶Polifenoli: tè verde, fragole, melanzane, uva, soia nera, azuki, ecc.

◇ Evitare di spingere via le cellule morte della pelle, come quando si rimuove la pellicola o si spinge la pelle. Lo strato corneo è lo strato più esterno dell'epidermide, costituito da membrane cellulari di cellule morte e da componenti lipidici che le riempiono. Lo strato corneo svolge una funzione protettiva per la pelle. Essendo molto debolmente aderente, la maggior parte si stacca semplicemente con un leggero sfregamento con un fazzoletto di stoffa. Spingere via le cellule morte significa rimuovere lo strato più importante necessario per proteggere la pelle. Inoltre, continuare a spingere può causare infiammazioni cutanee. Dopo aver rimosso le cellule morte, lo spessore dello strato corneo si riduce, e in quel momento vengono secreti citochine dalle cellule cheratinociti. Se questa secrezione è abbondante, le cellule infiammatorie si raccolgono in quella zona, causando infiammazione della pelle. Chi spinge frequentemente e con forza le cellule morte della pelle è più soggetto a arrossamenti, eruzioni cutanee e a malattie della pelle come eczema irritativo o eczema secco.

◇ Non rimanere troppo a lungo nella sauna o nel bagno di vapore. Naturalmente, un bagno appropriato favorisce la circolazione sanguigna, allevia la stanchezza e riduce i dolori muscolari dopo l'esercizio. Tuttavia, rimanere troppo a lungo nella sauna o nel bagno di vapore aumenta la temperatura della pelle. In uno studio, la temperatura della pelle di persone sedute in una sauna di vapore è stata misurata e si è scoperto che, in condizioni normali, la temperatura della pelle di 31-32°C è salita oltre i 40°C. Restare troppo a lungo in ambienti con temperature elevate può indebolire la pelle a causa dello stimolo termico, favorendo così l'invecchiamento.

◇Per una pelle riposata, anche il sonno profondo è importante. Si consiglia di andare a letto il prima possibile prima delle 22:00. L'ormone della crescita, che previene l'invecchiamento, viene secreato attivamente tra le 22:00 e le 2:00 del mattino. Dormendo abbastanza, il metabolismo si attiva e la pelle diventa liscia e idratata. Se ci si addormenta troppo tardi, si perde l'aiuto dell'ormone della crescita e si perde anche l'opportunità di recuperare la salute della pelle. In effetti, uno studio negli Stati Uniti ha mostrato che le persone che non dormono abbastanza presentano più segni di invecchiamento, come piccole rughe e pigmentazione irregolare, rispetto a coloro che dormono a sufficienza.

◇Per prevenire l'invecchiamento della pelle, smettere di fumare è essenziale. Il fumo accelera notevolmente l'invecchiamento della pelle. Utilizzando spesso i muscoli intorno alla bocca, può anche causare le rughe del sorriso. Secondo uno studio dell'Istituto di Dermatologia della Seoul National University College of Medicine, le persone che hanno fumato un pacchetto al giorno per oltre 30 anni mostrano segni di invecchiamento della pelle 2,8 volte più frequentemente rispetto a chi non ha mai fumato. Chi ha fumato più di un pacchetto al giorno per 50 anni mostra un invecchiamento della pelle 5,5 volte più grave. Quando si fuma, migliaia di sostanze nocive entrano nel corpo. Ricordiamoci che può avere effetti dannosi non solo sulla pelle, ma su tutto il corpo.

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Pensavo che la parola "invecchiamento" non avesse nulla a che fare con me.

Quest'anno, parole come "ㅋ" sembrano colpirmi particolarmente.

È possibile prevenire l'invecchiamento preparandosi in anticipo.