Ce qui ressort clairement, c'est la peau. La sécheresse de la peau et les rides, ainsi que le teint qui devient plus terne, et l'apparition fréquente de taches pigmentaires ou de taches de vieillesse. Bien qu'il ne soit pas possible de les empêcher complètement, réduire les irritations auxquelles la peau est habituellement exposée et en prendre soin peut ralentir le processus de vieillissement. Découvrez des habitudes de vie simples pour prévenir le vieillissement de la peau.

Éviter l'exposition aux rayons ultraviolets

L'une des principales causes du vieillissement de la peau est l'exposition aux rayons ultraviolets. Les rayons UV provoquent des rides et des taches pigmentaires sur la peau. Ils augmentent également le risque de diverses maladies cutanées, y compris le cancer de la peau. Lors de vos sorties, appliquez soigneusement une crème solaire pour protéger votre peau. À ce moment-là, il faut appliquer la crème solaire de manière plus généreuse que prévu. La quantité recommandée pour un adulte est de 0,8 à 1,2 g. C'est à peu près la taille d'un doigt ou d'une pièce de monnaie de 500 won. Appliquez-la en couches fines et uniformes, et pour maintenir une protection solaire continue, il faut en remettre toutes les trois heures.

Consommer une variété de phytocémiques

Pour prévenir le vieillissement de la peau, il est essentiel de consommer des phytochemicals efficaces pour leur action antioxydante. Les phytochemicals sont des substances chimiques présentes dans les plantes, abondantes dans les légumes et les fruits. Leur ingestion aide à la production de cellules cutanées grâce à leur action antioxydante et joue un rôle dans la prévention du vieillissement. Les types de phytochemicals incluent les flavonoïdes, les caroténoïdes, l'ailine, les isoflavones, la resvératrol et les polyphénols. Chaque type provient de différentes plantes. Il est plus important de consommer une variété plutôt que de se concentrer sur un seul type.

▶Flavonoïdes : fraises, prunes, myrtilles, framboises, raisins, cerises, vin rouge, thé vert, etc.

▶Polyphénols : thé vert, fraises, aubergines, raisins, haricots noirs, azuki, etc.

◇ Évitez de pousser la peau ou d'enlever les cellules mortes en la frottant. La couche cornée est la couche la plus externe de l'épiderme, composée de membranes cellulaires de cellules mortes et de lipides qui les remplissent. La couche cornée a pour fonction de protéger la peau. Étant très faiblement adhérente, la plupart des cellules mortes se détachent simplement en la frottant avec un chiffon de coton. En frottant la peau, on élimine la couche la plus importante pour sa protection. De plus, continuer à frotter peut provoquer une inflammation de la peau. Juste après avoir frotté, l'épaisseur de la couche cornée diminue, ce qui entraîne la sécrétion de cytokines par les cellules de la kératinisation. Si cette sécrétion est abondante, des cellules inflammatoires peuvent s'accumuler à cet endroit, provoquant une inflammation de la peau. Les personnes qui frottent fortement ou fréquemment leur peau ont tendance à rougir facilement et à développer des affections cutanées telles que l'eczéma irritant ou l'eczéma sec.

Ne pas rester longtemps dans le sauna ou la salle de chaleur. Bien sûr, un bain approprié favorise la circulation sanguine, soulage la fatigue et atténue les douleurs musculaires après l'exercice. Cependant, rester longtemps dans le sauna ou la salle de chaleur augmente la température de la peau. En réalité, lors d'une expérience, la température de la peau des personnes assises dans une cabine de chaleur a été mesurée, et il en est ressorti qu'une température normale de 31 à 32°C a dépassé 40°C. Rester longtemps dans un endroit aussi chaud peut exercer une stimulus thermique sur la peau, la rendant plus faible et pouvant accélérer le vieillissement.

◇Pour une peau en bonne santé, un sommeil réparateur est également important. Il est recommandé de se coucher idéalement avant 22 heures. L'hormone de croissance, qui prévient le vieillissement, est sécrétée de manière active entre 22 heures et 2 heures du matin. Dormir suffisamment permet à votre métabolisme de s'activer, rendant la peau lisse et hydratée. Se coucher trop tard empêche de bénéficier de l'aide de l'hormone de croissance et prive la peau de l'opportunité de récupérer sa santé. En fait, une étude américaine a montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment présentent plus de signes de vieillissement, tels que des ridules et une pigmentation irrégulière, par rapport à celles qui dorment suffisamment.

◇Arrêter de fumer pour prévenir le vieillissement de la peau L'arrêt du tabac est essentiel. Fumer accélère le vieillissement de la peau. L'utilisation fréquente des muscles autour de la bouche provoque également des rides d'expression. Selon une étude du Centre de dermatologie de l'Université de Séoul, les personnes qui ont fumé un paquet par jour pendant plus de 30 ans présentent 2,8 fois plus de signes de vieillissement cutané que celles qui ne fument pas du tout. Ceux qui ont fumé plus d'un paquet par jour pendant 50 ans ont montré un degré de vieillissement 5,5 fois plus élevé. Lorsqu'on fume, des milliers de substances nocives pénètrent dans le corps. Il est important de se rappeler que cela peut avoir des effets néfastes non seulement sur la peau, mais sur tout le corps.

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Je pensais que cela ne me concernait pas seulement en entendant le mot vieillissement.

Cette année, je trouve que des mots comme "ㅋ" résonnent particulièrement.

Il faut s'y prendre à l'avance pour prévenir le vieillissement.