Có những thực phẩm thúc đẩy quá trình lão hóa khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật của mình. Dưới đây là giới thiệu về 'Thực phẩm ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa' được đăng trên trang web của phương tiện truyền thông sức khỏe Mỹ WebMD.

 

◇Thức ăn cay Ăn thức ăn cay làm tăng nhiệt độ cơ thể. Trong quá trình làm mát nhiệt, các mạch máu giãn ra và gây ra mồ hôi, lúc này mồ hôi kết hợp với vi khuẩn trên da gây viêm. Nếu quá trình viêm kéo dài trong thời gian dài, sẽ dẫn đến tình trạng viêm mãn tính. Điều này thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh khác. Để làm chậm quá trình lão hóa, tốt nhất là tránh tiêu thụ thức ăn cay và có tính kích thích.

Các loại đồ uống chứa đường như đường trong đồ uống hoặc xi-rô ngô chứa đường cao fructose làm giảm độ đàn hồi của da. Đường bám vào collagen, elastin và các thành phần giữ cho da khỏe mạnh, gây cản trở chức năng của chúng và thúc đẩy quá trình lão hóa của tế bào da nhanh hơn. Khi uống đồ uống, nên kiểm tra nhãn thành phần dinh dưỡng ở mặt sau, ưu tiên chọn các sản phẩm có hàm lượng đường thấp hoặc hạn chế tiêu thụ để bảo vệ làn da.

 

◇냉동식품냉동식품은 신선한 상태에서 바로 냉동돼 유통되기 때문에 저장 기간이 길어지는 대신 영양소가 일부 손실된다. 특히 냉동 과정에서 상당량 파괴되는 비타민C, 비타민 B군, 미네랄 등은 피부 건강과 노화 방지에 중요한 역할을 하는 영양소다. 이러한 영양소가 부족하면 피부 탄력이 저하되고 주름이 생기며 조기 노화 가능성이 높아진다. 냉동식품은 되도록 신선한 상태에서 바로 냉동된 제품이거나 트랜스지방이나 화학 방부제가 포함되지 않은 것 위주로 고르는 게 좋다. 냉동식품만으로 식사를 해결하기보다 신선한 식재료를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것도 도움이 된다.

 

◇알코올·카페인피부는 63%가 수분으로 구성되는데 알코올, 카페인 등을 섭취하면 탈수 현상이 생겨 수분을 부족하게 만든다. 피부 수분이 부족해지면 피부가 건조해지고 주름이 생기는 노화 현상이 일어나기 쉽다. 게다가 술 마신 뒤에 물을 마시면 피부보다 다른 장기에 수분이 우선 공급돼 피부 노화가 빨라진다.

 

Trong quá trình sản xuất thịt chế biến, natri, chất bảo quản và các chất phụ gia khác được thêm vào có thể gây viêm trong cơ thể và thúc đẩy quá trình lão hóa. Nên chọn thịt tươi và bổ sung hợp lý các loại protein thực vật như đậu và các loại hạt ngoài protein động vật.

 

◇튀긴 음식튀긴 음식은 활성산소를 생성한다. 산화력이 강해 정상세포를 공격 및 손상시켜 노화를 부추긴다. 튀김류는 고온 조리 과정에서 최종당화산물(AGEs)이라는 독소가 생성되는데 과다 섭취 시 노화가 빨라진다. 가급적 고온 조리 방식인 튀기기, 굽기 등을 피하고 수분이 있는 상태에서 낮은 온도로 조리하는 데치기, 삶기 등을 선택하는 게 좋다. 

 

===========

Lão hóa da mặt dưới, bạn có quan tâm đúng không?

Da bắt đầu mất độ đàn hồi

Vì bị chùng xuống, cảm giác buồn bã cũng xuất hiện đúng không?

 

Người ta nói rằng thức ăn cay cũng gây vấn đề trong việc mở rộng mạch máu.

Có vẻ như lão hóa cũng gây ra vấn đề.