Làm thế nào để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và ngăn ngừa suy giảm hệ miễn dịch?

Gần đây, vì nhiều lý do khác nhau, tôi đang theo chế độ ăn phù hợp với thể trạng của mình và cố gắng ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe (như ức gà, súp lơ xanh), nhưng tôi lo lắng về việc giảm khả năng miễn dịch. Dù ăn những thực phẩm tốt đến đâu, tôi nghe nói rằng cần phải ăn đa dạng, nên tôi lo lắng rằng thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Vậy làm thế nào để duy trì và tăng cường khả năng miễn dịch trong quá trình chế độ ăn phù hợp với thể trạng?