Bên cạnh mì ly, chuối, ăn đều đặn thì... có sự thay đổi trong cơ thể không?

Gần đây, giá trái cây và rau quả tăng quá cao khiến tôi cảm thấy áp lực.

Là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng đắt nên không thể ăn thường xuyên. Trong trường hợp này, chuối thu hút sự chú ý.

Gần đây, nguồn cung nhập khẩu đã được giải phóng và giá cả đã giảm hơn.

Chuối là thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.

Làm thế nào để sử dụng chuối một cách đúng đắn?

 

 

 

 

Sau khi ăn mì gói, chuối... góp phần loại bỏ natri trong cơ thể

 

Theo bảng thành phần thực phẩm tiêu chuẩn quốc gia, 100g chuối chứa 77 kcal, 78g nước, 1.11g protein, 0.2g chất béo, 20g carbohydrate, 14.4g đường, 2.2g chất xơ tổng hợp, 32mg magie, 23mg phospho, 355mg kali và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Ít chất béo và rất ít natri.

Sau khi ăn mì gói có nhiều kali và thêm súp mặn, việc tiêu thụ chuối giúp loại bỏ các thành phần mặn trong cơ thể (natri).

 

 

 

 

Phòng ngừa và kiểm soát tiểu đường, sức khỏe đường ruột so với trước và sau tập thể dục, phòng ngừa táo bón

 

Có những trường hợp chờ đợi để chuối chín vàng và xuất hiện các đốm sau khi mua.

Bởi vì ngọt ngào và hương vị càng thêm ngon.

Chỉ có những quả chín đều và chưa chín đều đều có cả ưu điểm và nhược điểm.

 

Chỉ số đường huyết (GI), tiêu chuẩn quản lý đường huyết của bệnh tiểu đường, của chuối chưa chín là khoảng 30, còn chuối chín đều là khoảng 58.

Những quả chưa chín sẽ hấp thụ glucose (carbohydrate) chậm hơn, làm cho lượng đường trong máu tăng chậm và thấp hơn, giúp phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

 

Những thực phẩm chưa chín kỹ giàu tinh bột kháng (carbohydrate không tiêu hóa được), không bị tiêu hóa ở ruột non mà di chuyển đến ruột già để cung cấp dinh dưỡng cho vi sinh vật trong ruột, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, chúng còn có thể góp phần phòng ngừa ung thư đại tràng.

 

Nếu sắp tập thể dục, tốt nhất là ăn chuối chín mọng. Vì chứa ít tinh bột kháng nên dễ tiêu hóa.

Khi cơ thể vận động vào thời điểm đường huyết tăng cao, điều này giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

 

Các vết nâu trên quả chuối có nghĩa là tinh bột đã chuyển thành đường, góp phần giảm mệt mỏi sau tập luyện.

Chất xơ thực vật, đặc biệt là pectin, giàu có lợi cho chứng táo bón.

Ngược lại, chuối chưa chín kỹ có thể gây táo bón.

 

 

Tại sao các vận động viên thể thao lại ăn chuối?… Tăng cường hiệu quả của cơ bắp và thần kinh

 

Các vận động viên chuyên nghiệp đôi khi ăn chuối trước hoặc trong trận đấu.

Chứa thành phần magie giúp tăng hiệu quả của cơ và thần kinh, đồng thời có tác dụng phòng ngừa chuột rút cơ.

Chuối có lượng calo phù hợp (77 kcal) nên rất tốt để cung cấp năng lượng.

Đường phong phú (14,4g) giúp giảm mệt mỏi và tốt cho việc phục hồi sau tập luyện.

 

Glucose trong carbohydrate (20g) giúp tăng cường sự tập trung và hoạt động của não trong quá trình thi đấu.

 

Glucose là nguồn năng lượng của não bộ và cũng cần thiết khi học tập.

 

Ở đây còn có kali giúp điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp, hỗ trợ duy trì cân bằng của tế bào.

Chuối cũng khá no, giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong bữa ăn.

 

 

Bài đăngBên cạnh mì ly, chuối, ăn đều đặn thì... có sự thay đổi trong cơ thể không?xuất hiện đầu tiên trênKomedi.com.