Di samping ramen ada pisang, terus menerus memakannya... apakah ada perubahan pada tubuh?

Belakangan ini, harga buah dan sayur terlalu naik sehingga menjadi beban.

Makanan yang baik untuk kesehatan tetapi mahal sehingga tidak bisa sering dikonsumsi. Dalam situasi seperti ini, perhatian tertuju pada pisang.

Kabar terbaru menyebutkan bahwa pasokan impor terbaru telah dilepaskan dan harganya semakin turun.

Pisang adalah makanan sehat yang kaya akan serat dan berbagai nutrisi lainnya.

Bagaimana cara memanfaatkan pisang dengan benar?

 

 

 

 

Setelah makan ramen, pisang... berkontribusi dalam mengeluarkan natrium dari tubuh

 

Menurut Daftar Komposisi Bahan Makanan Standar Nasional, 100g pisang mengandung energi sebesar 77 kkal, air 78g, protein 1,11g, lemak 0,2g, karbohidrat 20g, gula 14,4g, serat makanan total 2,2g, magnesium 32mg, fosfor 23mg, kalium 355mg, dan berbagai nutrisi lainnya.

Tidak banyak lemak dan sangat rendah natrium.

Setelah makan mie instan yang mengandung banyak kalium dan garam, mengonsumsi pisang membantu mengeluarkan zat garam (natrium) dari dalam tubuh.

 

 

 

 

Pencegahan dan pengelolaan diabetes, kesehatan usus vs. sebelum dan sesudah olahraga, pencegahan sembelit

 

Ada kalanya menunggu hingga pisang matang berwarna kuning dan muncul bintik-bintik setelah dibeli.

Karena rasanya yang manis dan lebih lezat.

Hanya buah yang matang sempurna dan yang kurang matang memiliki kelebihan dan kekurangan.

 

Indeks glikemik (GI) yang merupakan standar pengelolaan kadar gula darah diabetes adalah sekitar 30 untuk pisang yang belum matang dan sekitar 58 untuk yang sudah matang.

Yang kurang matang dapat memperlambat penyerapan glukosa (karbohidrat), sehingga kadar gula darah meningkat secara perlahan dan rendah, yang dapat membantu pencegahan dan pengelolaan diabetes.

 

Yang belum matang kaya akan pati resisten (karbohidrat yang tidak dapat dicerna), sehingga tidak dicerna di usus halus dan bergerak ke usus besar untuk menyediakan nutrisi bagi mikroorganisme usus, yang membantu kesehatan usus. Lebih jauh lagi, ini dapat berkontribusi pada pencegahan kanker usus besar.

 

Jika Anda akan berolahraga, sebaiknya makan pisang yang matang dengan baik. Karena mengandung sedikit pati resisten sehingga mudah dicerna.

Jika tubuh bergerak saat kadar gula darah meningkat, itu dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

 

Titik coklat pada pisang menunjukkan bahwa pati telah diubah menjadi gula, yang berkontribusi dalam mengurangi kelelahan setelah berolahraga.

Pektin, salah satu jenis serat makanan, kaya akan manfaat dan baik untuk sembelit.

Di sisi lain, pisang yang kurang matang justru dapat menyebabkan sembelit.

 

 

Mengapa atlet olahraga makan pisang?... Meningkatkan efisiensi otot dan saraf

 

Ada pemain profesional yang makan pisang sebelum atau selama pertandingan.

Karena kandungan magnesium meningkatkan efisiensi otot-saraf dan memiliki efek pencegahan kram otot.

Pisang memiliki kalori yang cukup (77 kkal) sehingga baik untuk memberi tenaga.

Gula yang melimpah (14,4g) membantu mengurangi kelelahan dan baik untuk pemulihan setelah berolahraga.

 

Glukosa dalam karbohidrat (20g) membantu meningkatkan konsentrasi dan aktivitas otak selama pertandingan.

 

Glukosa diperlukan sebagai sumber energi otak saat belajar.

 

Di sini juga terdapat kalium yang membantu mengatur fungsi saraf dan otot serta menjaga keseimbangan seluler.

Pisang juga cukup mengenyangkan, sehingga efektif untuk mencegah makan berlebihan saat makan.

 

 

Pos tersebutDi samping ramen ada pisang, terus menerus memakannya... apakah ada perubahan pada tubuh?pertama kali muncul diKomedi.com.