Chuẩn bị hạnh nhân tốt cho giảm cân và phòng ngừa lão hóa

Chuẩn bị hạnh nhân tốt cho giảm cân và phòng ngừa lão hóa

 

Tôi đã chuẩn bị hạnh nhân làm đồ ăn nhẹ buổi chiều.

Thông thường các chuyên gia khuyên nên ăn trong vòng một nắm tay.

Tôi ăn ít hơn, khoảng 9 viên hoặc ít hơn.

 

Dinh dưỡng hạnh nhân

 

Chứa nhiều chất béo không bão hòa và vitamin E, tốt cho làm đẹp da, đồng thời còn giàu sắt và canxi, có lợi cho sức khỏe.

 

⭕️ Giảm cân: Ăn vừa phải có thể hấp thụ axit béo không no, rất tốt khi giảm cân.

Nên tránh tiêu thụ quá mức do lượng calo cao.

 

⭕️ Ngăn ngừa lão hóa: Hạnh nhân là một trong những thực phẩm cung cấp vitamin E tốt nhất và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

 

Một quả hạnh nhân chứa khoảng 7 calo, còn tính theo 100g thì khoảng 570 calo

Lượng tiêu thụ hàng ngày là khoảng 30g, tương đương khoảng 25 viên.

 

Hạnh nhân rang là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng có hàm lượng chất béo cao, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, vì vậy hãy tuân thủ lượng tiêu thụ hàng ngày.

 

Tất cả các món ăn ngon đều phải vừa đủ, quá nhiều sẽ không tốt.⭕️