ダイエットと老化予防に良い🥜アーモンドを持ち歩く

ダイエットと老化予防に良い🥜アーモンドを持ち歩く

 

午後のおやつにアーモンドを持ってきました

普通の専門家は一握り以内に食べるように言います。

私はそれより少なめの9粒以内に食べます。

 

アーモンドの栄養

 

不飽和脂肪酸が豊富でビタミンEも豊富なため、肌の美容に良く、鉄分やカルシウムも豊富で健康に良いです。

 

ダイエット：適度に摂取すれば不飽和脂肪酸を摂取できるので、ダイエットに良い。

カロリーが高いため過剰摂取を避けることが望ましい。

 

⭕️ 老化予防：アーモンドはビタミンEを供給する最良の食材のひとつであり、強力な抗酸化作用を持つ。

 

アーモンド1個は約7キロカロリーで、100gあたり約570キロカロリーです。

健康的な1日の摂取量は約30gで、だいたい25粒程度です。

 

焼きアーモンドは健康に良い食品ですが、脂肪分が高いため、過剰に摂取すると腹痛や下痢などの副作用を引き起こす可能性がありますので、1日の摂取量を守ってください。

 

すべての良い食べ物もまた、過ぎたるは及ばざるが如しです。⭕️