Để kiểm soát đường huyết và giảm cân, tôi ăn cháo yến mạch vào buổi sáng (yến mạch nhanh của Farmers Pantry)...^^

 

Tôi ăn cháo yến mạch vào buổi sáng để kiểm soát đường huyết và giảm cân...^^

Yến mạch là sản phẩm được làm từ bột yến mạch, giúp dễ ăn hơn...ㅎ

Yến mạch chứa nhiều protein, axit amin thiết yếu và chất xơ hòa tan hơn so với các loại ngũ cốc khác.

Vì vậy, nó là một trong những siêu thực phẩm nổi tiếng với chế độ ăn kiêng và thực phẩm bổ sung sức khỏe...^^

Yến mạch có nhiều lợi ích và tác dụng khác nhau, nhưng...

Trong số đó, có tác dụng làm giảm mức đường huyết...^^

Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan gọi là beta-glucan,

Beta-glucan này giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường huyết...^^

Ngoài ra, yến mạch còn giúp cải thiện cholesterol cao, có tác dụng chống ung thư, giảm táo bón, điều trị mất ngủ, phòng ngừa viêm nhiễm,

Và còn là thực phẩm siêu tốt giúp làm đẹp xương và da nữa...ㅎ

Tuy nhiên, ngay cả loại yến mạch tốt như thế này cũng có tác dụng phụ và có thể gây phản ứng dị ứng.

Vì yến mạch là thực phẩm giàu carbohydrate, nên khi tiêu thụ với số lượng lớn,

Ngược lại, cân nặng và lượng đường trong máu có thể tăng lên, vì vậy cần ăn vừa phải...^^

Như một lưu ý, sản phẩm yến mạch tôi đang ăn gần đây là yến mạch ăn liền của Farmers Pantry...ㅎ