血糖管理とダイエットのために、朝食はオートミール（ファーマーズ・パンテリーのクイックオートミール）を食べます...^^

 

血糖管理とダイエットのために朝食にオートミールを食べます...^^

オートミールは、オーツ麦を粉にして食べやすくした製品です...ㅎ

オートミールは他の穀物に比べてタンパク質、必須アミノ酸、可溶性食物繊維が豊富に含まれています。

だから、ダイエットや健康食品として広く知られているスーパーフードの一つです...^^

オートミールにはさまざまな効能と効果がありますが、

その中には血糖値を下げる効果があるものもあります...^^

オートミールにはベータグルカンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

このベータグルカンはインスリン感受性を改善し、血糖値を下げるのに役立ちます...^^

その他に、オートミールは脂質異常症の改善、抗癌効果、便秘の改善、不眠症の治療、炎症の予防に効果があります。

そして、骨や肌の美容に役立つ本当にスーパーフードですからね...ㅎ

しかし、このように良いオートミールにも副作用があり、アレルギー反応が出ることがあります。

また、オートミールは高炭水化物食品であるため、大量に摂取すると

むしろ体重や血糖値が上昇する可能性があるので、適量を食べる必要があります...^^

ちなみに、私が最近食べているオートミール製品はファーマーズ・スペンターリーのクイックオートミールです...ㅎ