Đau khớp háng

Tôi đã đi bộ gần 20.000 bước mỗi ngày suốt 4 năm rồi. Gần đây, khớp háng của tôi đôi khi bị đau. Cũng nghe thấy tiếng lạo xạo và cảm thấy đau, tôi rất lo lắng. Dạo này tôi giảm việc đi bộ và chủ yếu tập bơi, nhưng vẫn cảm thấy đau.ㅠ

Vùng lưng luôn đau nên tôi ít lo lắng hơn, nhưng đau khớp háng là chuyện lớn.

Tôi cảm thấy buồn vì quá trình lão hóa khớp diễn ra nhanh hơn so với tuổi của mình và tôi lo lắng vì đã sử dụng quá mức trong thời gian qua.

Bố tôi cũng đã phẫu thuật thay khớp háng nhân tạo cả hai bên. Liệu nguyên nhân di truyền có thể là một yếu tố không? Xin vui lòng giới thiệu các loại thực phẩm chức năng hoặc các bài tập kéo giãn tốt cho khớp háng.