Bài tập nào tốt cho đau đầu gối?

Có phải do cố gắng tập thể dục quá mức để giảm cân sau sinh không, từ khi sinh con thứ hai và bắt đầu tập luyện giảm cân thì đầu gối của tôi đau quá mức.

Tôi đã đi xe đạp vì nghĩ rằng không gây áp lực cho đầu gối, nhưng ngược lại, khi tôi đi xe đạp trước đó, cảm giác đau đầu gối còn nặng hơn;;

Vì vậy, tôi thường không cố gắng đi xe đạp lắm.

Khi đau nhất, tôi ngồi xuống và đứng dậy, nhưng rất khó để duỗi thẳng hoàn toàn đầu gối ㅠ

Tôi vẫn phải tiếp tục giảm cân và không thể không vận động, nên tôi vẫn cứ di chuyển... chủ yếu là đi bộ thôi.

Chỉ có giảm cân chút ít nên có vẻ như đau đớn đã giảm nhiều hơn so với trước đây, nhưng hôm nay cảm thấy hơi quá sức.

Tối nay tôi cảm thấy sốt và đầu gối lại đau nữa rồi

Đặc biệt, một bên đầu gối bị nặng hơn, có nên không tập thể dục không?

Vật lý trị liệu chỉ trong thời gian đó, nên tôi nghĩ rằng cần phải tập thể dục không gây áp lực cho đầu gối một cách căn bản...

Những người bị đau đầu gối thường tập luyện những bài tập nào?

Tôi không thể không tập luyện phần dưới của cơ thể, Habi ㅠ