Apa latihan yang baik untuk nyeri lutut?

Apakah karena saya melakukan olahraga berlebihan untuk menghilangkan berat badan setelah melahirkan, sehingga sejak melahirkan anak kedua dan menjalani diet serta olahraga, lutut saya menjadi sangat sakit?

Saya mengendarai sepeda karena katanya tidak membebani lutut, tetapi malah merasa lutut lebih sakit saat saya mengendarai sepeda sebelumnya;;

Jadi, saya biasanya tidak bersepeda kecuali memang perlu.

Saat paling sakit, saya duduk. Saat bangun, sulit untuk meluruskan lutut sepenuhnya ㅠ

Saya harus terus menjalankan diet, dan karena tidak bisa berhenti berolahraga, saya terus bergerak... biasanya saya hanya berjalan kaki saja.

Setidaknya penurunan berat badan sudah terlihat, rasa sakitnya tampaknya berkurang banyak dibandingkan sebelumnya, tapi hari ini terasa sedikit terlalu berat.

Saya merasa demam di malam hari dan lutut saya juga sakit lagi.

Apakah saya harus berhenti berolahraga karena salah satu lutut saya lebih parah?

Fisioterapi hanya sementara, jadi saya rasa kita harus melakukan latihan yang tidak membebani lutut secara mendasar...

Orang-orang yang memiliki masalah lutut biasanya melakukan latihan apa?

Saya tidak bisa tidak melakukan latihan tubuh bagian bawah, Javi ㅠ