Chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa rụng tóc?

Dù đã lớn tuổi và đó là hiện tượng tự nhiên, nhưng tôi vẫn lo lắng về rụng tóc. Tôi muốn trì hoãn và giảm thiểu tối đa tình trạng này nếu có thể. Hiện tại, tôi đang sử dụng dầu gội chống rụng tóc và cố gắng ăn nhiều đậu đen, mè đen, v.v. Tuy nhiên, cảm giác như không có nhiều hiệu quả và tôi cảm thấy lo lắng, nên tôi muốn thử các phương pháp phòng ngừa khác nếu có. Tôi mong muốn những biện pháp cá nhân có thể thực hiện mà không cần đến bệnh viện hay trung tâm chăm sóc nào đó. Tôi không có ý định đi khám ở bệnh viện.