Duy trì ngày không có mì, bánh mì, bánh quy và kem trong 3 ngày mỗi tuần

Mục tiêu tập luyện của tuần này cũng đã thành công dễ dàng.

Từ ngày 11 đến ngày 17 tháng 6, đã đi bộ 36.380 bước ---> 36.684 bước Tầng 136 ---> Tầng 137 Chạy bộ thành công chỉ 5 ngày trong tuần, uống rượu 1 lần, 1 lon bia

Tôi nghĩ rằng vào thứ Hai ngày 19, vì phải rời nhà trước 7 giờ nên có thể không tập thể dục được, nhưng tôi muốn khen bản thân vì đã chạy 10 km từ khoảng 4 giờ hơn đến 5 giờ rưỡi và trở về.

Ngày 21 sáng sớm có mưa nên tôi đã nghỉ chạy bộ và tập đi bộ trên máy chạy bộ tại nhà, nhưng tôi cảm thấy tập thể dục trong nhà hơi nhàm chán.

Hôm nay là ngày kết thúc một tuần, nên tôi chỉ tập thể dục sáng nhẹ nhàng hơn so với tuần trước và kết thúc ngày.

Vấn đề là chế độ ăn uống hơn là tập luyện, tuần trước tôi đã lên kế hoạch không ăn mì, bánh mì, bánh quy, kem trong 3 ngày mỗi tuần và tôi muốn nói rằng tôi đã thành công một nửa. Tôi đã ăn sushi và mì lạnh, trước khi ăn tôi do dự không biết liệu ăn vào có coi là thất bại trong ngày hôm đó không, nhưng lượng thức ăn cũng ít, tôi chỉ muốn tự thuyết phục rằng mình đã thành công.

Chúng tôi tiếp tục theo đuổi cùng mục tiêu trong một tuần nữa để đạt được thành công hoàn hảo.

Tuần tới mẹ tôi sẽ có một lần khám bệnh tại bệnh viện, và có nhiều tin không tốt, có thể sẽ khó đạt được mục tiêu tập luyện, nhưng tôi sẽ cố gắng cố gắng hết sức.