희망바라기
전 괜찮겠지 괜찮겠지 하면서 조금씩 몸무게 느는 거 간과했더니.. 장난아니게 되었습니다.. 체중 변화 있기전에 맘 다잡으신거 칭찬합니다~^^
Vào đầu năm mới, tôi đã đặt mục tiêu giảm 5kg để giảm cân, nhưng sau 4 tháng đã trôi qua, tôi sợ rằng mình không thể đạt được mục tiêu và sẽ thất bại, vì vậy tôi lại cố gắng giữ vững tinh thần một lần nữa.
Khi mùa xuân đến, tôi không rõ lý do tại sao nhưng tôi cảm thấy thèm ăn dữ dội và ngạc nhiên về hình ảnh của chính mình khi ăn nhiều. Đặc biệt, tôi rất thèm đồ ngọt, thường xuyên ăn những thứ như bánh quy choco và Oyes. Mặc dù về cân nặng vẫn chưa có nhiều thay đổi, tôi đoán rằng lượng mỡ trong cơ thể có thể đã tăng lên nhiều... Tôi lo sợ rằng một ngày nào đó tôi sẽ tăng cân quá mức... và quần áo có thể không còn vừa nữa.
Lại nữa... Tôi lên kế hoạch quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước, trong đó một nửa sẽ là chạy bộ / Không uống đồ uống ngoài nước, đặc biệt là đồ uống có chứa đường / Tăng cường tiêu thụ protein thực vật và cá
Tôi nghĩ rằng chỉ cần giữ ba điều này là có thể giảm cân khỏe mạnh. Không phải là mục tiêu quá sức, nên tôi tin rằng chỉ cần cố gắng một chút là có thể làm được!!
0
0
bình luận 12
- 이혜진
계획 잘 실천해서 목표 달성하시길 응원할게요^^ 저는 건강 유지하는 것만으로 만족하며 매일 걷고 뛰고 실천중입니다~
- 저스틴
다이어트는 길게 보면 힘들지 않고 할만해여 ㅎㅎ화이팅입니다!!
- 정우gg
저도 그렇답니다 간식을 끊어야하는데 맘같이 잘 안되네요 화이팅입니다~~!!
- 마천루
계획잘지키시고 목표달성 꼭하세요 응원할께요 화이팅
- 머랭이
알고있지만 실천하기 제일 어려운 미션이네요... 적게먹고 많이걷기....하하
- 나난큐러스
작심삼일을 계속 하면 된다고 하듯이..ㅎ 이렇게 다잡으며 노력하시니 목표이루실거 같아요~ 화이팅입니당
- 치웅
저두 매일매일 빼야지빼야지 하면서 식단 조절도 안하고 몸무게만 늘더라구요 다이어트 홧팅 응원해요
- 달나라토끼55 ❤
많이 걷는건 무리입니다 일단 밀가루 당들어간 과자빵을 끊으셔야 됩니다 식단관리는 그담 과제네요
- 수우이
파이팅! 응원합니다. 세 가지가 마음먹으면 가능한 목표지만 또 그게 쉽지 않을 거 같아요. 저도 자극받아 한 가지라도 실천해 볼게요
- 뽕뽕
저랑 비슷하시네요~ 원래 과자따위는 좋아하지도 않는데 살빼려고 하니까 과자도 맛있고 빵도 맛있고.. 입터졌습니다. 저도 마음을 다시 잡고 저녁을 좀 줄여보려고 노력중이네요 ㅎㅎ 우리같이 힘내요
- 민재 혜민 ❤
간식 빵은 도저히 못 끊어요. 처음부터 살찌우면 빼는게 힘든데 그런거 모르고 먹고 살을 못빼니 저도 참 슬퍼요