Làm thế nào để trông trẻ trung hơn? Không cần tiêm botox... ăn những loại thực phẩm này để làm chậm quá trình lão hóa

 

Ai cũng mong muốn trông trẻ hơn. Những nếp nhăn ngày càng nhiều, da mặt chảy xệ, lỗ chân lông mở rộng khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Tránh các liệu trình thẩm mỹ da không tự nhiên và có thể gây tác dụng phụ, và nếu muốn trông trẻ hơn so với bạn bè cùng trang lứa thì việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Dựa trên các tài liệu từ các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe của Mỹ như ‘Prevention’, chúng tôi đã tổng hợp các thực phẩm tốt và xấu cho làn da.

 

 

Món ăn làm trong thời gian dài

 

Hãy bỏ đi định kiến rằng thức ăn tốt cho cơ thể thì đắng miệng. Cũng có rất nhiều món ăn ngon giúp làm đẹp khuôn mặt trẻ trung.

 

🔺️Các loại quả mọng=Vitamin C và E, cùng với beta-carotene trong các loại quả mọng chua ngọt, đóng vai trò là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt, sắc tố flavonoid anthocyanin có khả năng chống oxy hóa gấp 50 lần vitamin E, loại bỏ các gốc tự do và củng cố thành tế bào.

 

🔺️오메가-지방산 풍부 생선=연어와 고등어, 정어리 등 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 가득해 피부 미용에 제격이다. 오메가-3 지방산은 항염증 작용이 뛰어나 트러블을 예방하고 수분 증발을 막아 보습 관리에도 효과적이다. 연어 속 아스타잔틴은 피부 탄력성을 높이고 고등어의 리보플라빈은 피지 분비를 억제해 잡티 제거에 도움을 준다.

 

🔺️Thực phẩm giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu = ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ sâu. Chuối chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ chất thải, magie và kali giúp thư giãn cơ bắp. Tryptophan và vitamin B6 hỗ trợ tiết và tổng hợp hormone melatonin, giúp ngủ ngon hơn và lâu hơn.

 

🔺️Hạt hồ đào = Hồ đào rất hiệu quả trong việc chăm sóc tóc dày dặn. Từ vitamin E giúp phục hồi nang tóc bị tổn thương đến các axit béo không b saturated cung cấp độ ẩm để da và tóc bóng khỏe, giúp bạn có được làn da và mái tóc khỏe mạnh cùng lúc.

 

Sô cô la đen = Sô cô la đen không chỉ tốt cho sức khỏe làn da mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Sô cô la đen chứa hơn 80% thành phần ca cao, giàu polyphenol giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa da và hỗ trợ duy trì độ ẩm.

 

Theo nghiên cứu, nhóm tiêu thụ ca cao trong 12 tuần đã giảm mất nước của da xuống 25%. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu của Khoa Dinh dưỡng Sinh lý tại Đại học Maine, Hoa Kỳ, đã phát hiện ra rằng sô cô la kích thích các vùng nhận thức của não, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy trừu tượng.

 

 

Thực phẩm gây lão hóa mắt

 

🔻카페인 및 알코올 음료=카페인은 뇌와 신경계 활동을 활발히 만들고 교감신경을 흥분 시켜 신진대사를 촉진해 혈압을 높인다. 피로 유발 물질인 아데노신 작용이 차단되면 행동이 빨라지고 집중력이 높아지며 정신까지 또렷해진다.

 

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine là con đường nhanh dẫn đến lão hóa mắt. Caffeine thúc đẩy quá trình lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước trong cơ thể. Khi thiếu nước, da trở nên khô ráp và khả năng miễn dịch giảm sút. Da dễ bị nhiễm trùng bởi virus bên ngoài và xuất hiện nếp nhăn.

 

Tuần hoàn máu chậm lại, sắc mặt trở nên tối sẫm, chất thải tích tụ trong cơ thể làm tăng viêm. Cần tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine như cà phê, trà xanh, đồ uống năng lượng. Rượu cũng gây mất nước do tác dụng lợi tiểu, vì vậy khi uống rượu cần uống cùng lượng nước tương đương và chú ý không uống quá nhiều.

 

🔻Thức ăn cay=Hãy hạn chế cả thức ăn cay. Ăn thức ăn cay làm giãn mạch máu, lỗ chân lông to hơn và làm tình trạng đỏ mặt trở nên tồi tệ hơn. Mồ hôi tiết ra kết hợp với vi khuẩn trên da có thể gây ra mụn trứng cá. Gia vị chứa nhiều natri dễ gây phù nề và ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu.

 

🔻가당 주스=주스는 건강하다는 생각도 금물이다. 가당 주스엔 탄산음료나 캔 커피 등과 마찬가지로 액상과당이 함유돼 세포 노화를 촉진하고 염증을 증가시킨다. 혈당도 급격히 높여 비만을 유발하고 지방산으로 쉽게 전화돼 지방간 위험도 높인다.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Thói quen ăn uống hàng ngày của bạn cũng liên quan đến vẻ ngoài trẻ trung đấy~

Hãy ăn những thực phẩm tốt cho da để giữ gìn vẻ trẻ trung.

Chúc bạn may mắn🤭🤭🤭