Pour paraître plus jeune ? Pas besoin de Botox... Manger ces aliments ralentit le vieillissement

 

Tout le monde souhaite paraître plus jeune. Les rides accrues, le relâchement du menton et l'élargissement des pores donnent l'impression d'être plus âgé que l'on ne l'est en réalité. Pour éviter les traitements dermatologiques qui peuvent être non naturels ou comporter des effets secondaires, et pour paraître plus jeune que ses pairs, l'alimentation quotidienne est importante. Sur la base de sources telles que le média américain de santé et de médecine « Prevention », nous avons récapitulé les aliments bons et mauvais pour la peau.

 

 

Nourriture préparée en peu de temps

 

Il faut abandonner le préjugé selon lequel les aliments bons pour le corps ont un goût amer. Il existe aussi de nombreux aliments délicieux qui aident à préserver une apparence jeune.

 

🔺️Les baies = Les baies acidulées et sucrées contiennent de la vitamine C et E, ainsi que du bêta-carotène, qui jouent un rôle d'antioxydants puissants. En particulier, l'anthocyane, un pigment flavonoïde, possède une capacité antioxydante 50 fois supérieure à celle de la vitamine E, éliminant ainsi les radicaux libres et renforçant la paroi cellulaire.

 

Les poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau et les sardines, sont parfaits pour la beauté de la peau. Les acides gras oméga-3 ont d'excellentes propriétés anti-inflammatoires, ce qui aide à prévenir les problèmes de peau et à retenir l'humidité, rendant la peau mieux hydratée. La astaxanthine présente dans le saumon augmente l'élasticité de la peau, tandis que la riboflavine du maquereau aide à réduire la production de sébum, contribuant ainsi à éliminer les taches.

 

🔺️Aliments favorisant un sommeil profond = Un sommeil profond influence également la qualité du sommeil. Les bananes, riches en fibres alimentaires, aident à éliminer les déchets et le magnésium ainsi que le potassium induisent la relaxation musculaire. La tryptophane et la vitamine B6 aident à la sécrétion et à la synthèse de la mélatonine, l'hormone du sommeil, permettant de dormir plus longtemps et plus profondément.

 

🔺️Noix=Les noix sont efficaces pour avoir des cheveux abondants. Riches en vitamine E qui restaure les follicules capillaires endommagés, ainsi qu'en acides gras insaturés qui hydratent la peau et les cheveux pour leur donner de la brillance, elles permettent de prendre soin à la fois de la santé de la peau et de la chevelure.

 

🔺️ Chocolat noir = Le chocolat noir aide non seulement à la santé de la peau mais aussi à la santé mentale. Le chocolat noir contenant plus de 80 % de cacao est riche en polyphénols, qui ont un puissant effet antioxydant, prévenant le vieillissement de la peau et aidant à l'hydratation.

 

Selon une étude, le groupe ayant consommé du cacao pendant 12 semaines a réduit la perte d'humidité de la peau de 25 %. De plus, une équipe de recherche du département de physiologie nutritionnelle de l'Université du Maine aux États-Unis a révélé que le chocolat stimule les zones cognitives du cerveau, améliorant ainsi la mémoire et la capacité de pensée abstraite.

 

 

Aliments qui causent la presbytie

 

🔻Boissons contenant de la caféine et de l'alcool=La caféine stimule l'activité du cerveau et du système nerveux, excite le système nerveux sympathique, accélère le métabolisme et augmente la pression artérielle. Lorsqu'on bloque l'action de l'adénosine, qui provoque la fatigue, le comportement devient plus rapide, la concentration s'améliore et l'esprit devient plus clair.

 

Cependant, une consommation excessive de caféine est un chemin direct vers la presbytie. La caféine stimule la diurèse, ce qui favorise l'élimination de l'eau du corps. En cas de déshydratation, la peau devient sèche et la résistance diminue. La peau est alors plus vulnérable aux virus extérieurs et se plisse.

 

La circulation sanguine ralentit également, la couleur de la peau devient plus sombre, et les déchets s'accumulent dans le corps, augmentant ainsi l'inflammation. Il faut éviter une consommation excessive de café, de thé vert, de boissons énergisantes et autres produits contenant de la caféine. L'alcool, en tant que diurétique, favorise également la déshydratation. Lors de la consommation d'alcool, il est impératif de boire la même quantité d'eau en même temps et de faire attention à ne pas trop boire.

 

🔻Aliments épicés=Limitons aussi les aliments épicés. Manger des aliments épicés dilate les vaisseaux sanguins, ce qui agrandit les pores et aggrave la rougeur du visage. La transpiration mêlée à la bactérie de la peau peut également provoquer des problèmes de peau. Les assaisonnements riches en sodium peuvent facilement provoquer un gonflement du corps et nuire à la santé vasculaire.

 

Le jus sucré ne doit pas non plus être considéré comme sain. Comme les sodas ou les cafés en canette, les jus sucrés contiennent du sirop de glucose-fructose, ce qui favorise le vieillissement cellulaire et augmente l'inflammation. Ils provoquent également une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, entraînant l'obésité, et se transforment facilement en acides gras, augmentant ainsi le risque de stéatose hépatique.

 

 

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Les habitudes alimentaires quotidiennes sont également liées à une apparence jeune.

Consommez bien des aliments bénéfiques pour la peau afin de rester jeune.

Je vous souhaite un bon voyage 🤭🤭🤭