¿Quieres parecer más joven? Sin usar Botox... Comer estos alimentos retrasa el envejecimiento

 

Todos desean lucir más jóvenes. Las arrugas aumentadas, la papada caída y los poros agrandados hacen que uno parezca mayor de lo que realmente es. ¿Quieres evitar procedimientos dermatológicos que no sean naturales y que puedan tener efectos secundarios, y además lucir más joven que tus compañeros? La alimentación diaria es importante. Basándonos en información de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Prevention', hemos organizado una lista de alimentos buenos y malos para la piel.

 

 

Comida que se prepara en un período de tiempo determinado

 

Dejemos de tener la idea equivocada de que los alimentos saludables son amargos. También hay muchos alimentos deliciosos que ayudan a mantener un rostro joven y radiante.

 

🔺️Frutas del bosque=Las frutas del bosque, con su sabor dulce y ácido, contienen vitamina C y E, y betacaroteno, que actúan como potentes antioxidantes. En particular, la antocianina, un pigmento flavonoide, tiene una capacidad antioxidante 50 veces mayor que la vitamina E, eliminando especies reactivas de oxígeno y fortaleciendo la pared celular.

 

Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y las sardinas, son ideales para la belleza de la piel. Los ácidos grasos omega-3 tienen una excelente acción antiinflamatoria, previniendo problemas y evitando la evaporación de humedad, lo que también es efectivo para el cuidado de la hidratación. La astaxantina en el salmón aumenta la elasticidad de la piel, y la riboflavina en la caballa ayuda a suprimir la secreción de sebo, contribuyendo a eliminar manchas.

 

🔺️Alimentos que inducen un sueño profundo=El sueño profundo también tiene un gran impacto durante la noche. Los plátanos están llenos de fibra dietética que ayuda a eliminar desechos y el magnesio y el potasio inducen la relajación muscular. La triptófano y la vitamina B6 ayudan en la secreción y síntesis de la hormona del sueño, la melatonina, permitiendo dormir más profundamente y por más tiempo.

 

🔺️Nuez=Las nueces son efectivas para mantener un cabello abundante. Desde la vitamina E que ayuda a recuperar los folículos dañados, hasta los ácidos grasos insaturados que hidratan la piel y el cabello para que tengan un brillo saludable, permitiendo cuidar simultáneamente una piel radiante y un cabello hermoso.

 

🔺️Chocolate negro=El chocolate negro no solo ayuda a la salud de la piel, sino también a la salud mental. El chocolate negro con más del 80% de cacao contiene una gran cantidad de polifenoles, que tienen un potente efecto antioxidante, previniendo el envejecimiento de la piel y ayudando en la hidratación.

 

Según un estudio, el grupo que consumió cacao durante 12 semanas experimentó una reducción del 25% en la pérdida de humedad de la piel. Además, un equipo de investigación de la Universidad de Maine en Estados Unidos, del departamento de fisiología y nutrición, reveló que el chocolate estimula las áreas cognitivas del cerebro, mejorando la memoria y la capacidad de pensamiento abstracto.

 

 

Alimentos que causan presbicia

 

🔻Bebidas con cafeína y alcohol=La cafeína activa la actividad cerebral y del sistema nervioso, excitando el sistema nervioso simpático y estimulando el metabolismo, lo que aumenta la presión arterial. Cuando se bloquea la acción de la adenosina, que causa fatiga, la conducta se vuelve más rápida, la concentración aumenta y la mente se aclara.

 

Pero el consumo excesivo de cafeína es un camino directo hacia la presbicia. La cafeína promueve la diuresis, eliminando líquidos del cuerpo. Cuando hay falta de líquidos, la piel se seca y la resistencia disminuye. La piel se infecta fácilmente con virus externos y se arruga.

 

La circulación sanguínea también se ralentiza, la coloración de la piel se vuelve más oscura y los desechos se acumulan en el cuerpo, aumentando la inflamación. Es importante evitar el consumo excesivo de cafeína, como café, té verde y bebidas energéticas. El alcohol también favorece la deshidratación debido a su efecto diurético. Cuando bebas alcohol, asegúrate de beber la misma cantidad de agua y ten cuidado de no excederte en la cantidad.

 

🔻Comida picante=También debemos moderar el consumo de comida picante. Comer comida picante provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el tamaño de los poros y empeora el enrojecimiento facial. Además, provoca sudoración que, mezclada con bacterias de la piel, puede causar problemas en la piel. Las especias ricas en sodio hacen que el cuerpo se hinche fácilmente y dañan la salud de los vasos sanguíneos.

 

El jugo azucarado no siempre es saludable. Los jugos azucarados contienen fructosa líquida, al igual que las bebidas carbonatadas o el café enlatado, lo que promueve el envejecimiento celular y aumenta la inflamación. También eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, causando obesidad y convirtiéndose fácilmente en ácidos grasos, lo que aumenta el riesgo de hígado graso.

 

 

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Los hábitos alimenticios habituales también están relacionados con la juventud.

Consuma bien los alimentos que son buenos para la piel para mantener una apariencia juvenil.

Espero que te mejores🤭🤭🤭