5kg giảm cân’ của Won Mi-yeon, thành công trong việc giảm cân nhờ ‘bát này’… Có thể giảm cảm giác thèm ăn?

Nữ ca sĩ Won Mi-yeon (59 tuổi) cho biết cô đã giảm 5kg trong vòng 3 tuần, sử dụng bộ đồ ăn màu xanh lam và điều chỉnh hormone để giảm cân.

Vào ngày 31 tháng 8 năm ngoái, trong chương trình của MBN 'Tập tin X của gen sao của Im Seong-hoon', Won Mi-yeon đã nói rằng cô giảm 5kg trong vòng 3 tuần và "màu xanh lam làm giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy cô sử dụng đồ dùng màu xanh lam."

Ngoài ra, Won Mi-yeon còn

Tắm nắng đủ ánh sáng mặt trời

Ăn chậm và nhai 30 lần

Không ăn quá mặn

 ▲매일 30분 걷기 등 ‘호르몬 다이어트 방법’을 공개했다. 원미연은 식사 후 산책하며 “햇빛만 쐬어도 살 빠지는 데 도움이 된다”며 “햇빛도 호르몬에 영향을 준다”고 말했다. 원미연이 3주 만에 5kg을 뺄 수 있었던 다이어트 비법에 대해 자세히 알아본다.

 

Sử dụng đồ dùng màu xanh lam = Màu xanh lam làm giảm cảm giác thèm ăn. Giáo sư Nomuura Junichi, nhà nghiên cứu về màu sắc Nhật Bản, đã tiết lộ qua nghiên cứu rằng các người tham gia thử nghiệm khi nhìn thấy màu xanh lam và tím có hiệu quả giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vì màu xanh lam gợi nhớ đến độc tố hoặc vị đắng trong tâm lý. Từ xưa, bộ não của chúng ta đã học rằng cần tránh các loại thực phẩm có màu xanh lam như nấm độc, trái cây chưa chín, thực phẩm mốc. Do đó, não tự nhiên phản ứng từ chối với những loại thực phẩm và màu sắc này. Có một lý do khác khiến màu xanh lam ức chế cảm giác thèm ăn. Có một khu vực riêng trong não tiếp nhận các yếu tố thị giác, và khi tiếp nhận màu xanh lam, đây được biết đến là khu vực ra quyết định lý trí nhất. Nói cách khác, chức năng kiểm soát cảm xúc trở nên hoạt động mạnh mẽ hơn, làm giảm ham muốn ăn uống.

 

▷Tắm nắng đủ ánh sáng mặt trời = Vitamin D tổng hợp khi phơi nắng cũng thúc đẩy giảm cân. Nhóm nghiên cứu hợp tác giữa Trường Y khoa Đại học Athens của Hy Lạp và Bệnh viện Nhi Sophia Agia đã nghiên cứu mối quan hệ giữa vitamin D và giảm cân trên 232 thanh thiếu niên béo phì. Nhóm nghiên cứu đã cung cấp bổ sung vitamin D cho các người tham gia trong vòng 1 năm. Sau 1 năm, phân tích các chỉ số của các đối tượng khảo sát về mức độ vitamin D, tỷ lệ mỡ cơ thể, chức năng gan và sức khỏe tim mạch cho thấy, những thanh thiếu niên dùng bổ sung vitamin D đã giảm rõ rệt chỉ số khối cơ thể và lượng mỡ cơ thể.

 

Ăn chậm và nhai kỹ

Để giảm cân, tốt nhất là nhai chậm và kéo dài thời gian ăn. Nên ăn trong khoảng 20 phút là lý tưởng. Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ tiết ra hormone 'leptin' để cảm nhận cảm giác no. Tuy nhiên, để hormone leptin tiết ra mất khoảng 20 phút, nên nếu ăn quá nhanh trước khi hormone này kịp phát triển, sẽ không thể kiểm soát được việc ăn quá nhiều và dễ tăng cân. Nếu nhai chậm và ăn từ từ, còn có thể xuất hiện hiệu ứng 'DIT (Hiệu ứng sinh nhiệt do chế độ ăn uống)', còn gọi là nhiệt sinh do chế độ ăn. DIT là hiện tượng năng lượng tiêu hao tăng lên ngay cả khi nghỉ ngơi sau bữa ăn. Thông thường, khoảng 10-15% năng lượng tiêu thụ sau bữa ăn được sử dụng cho DIT.

 

 

Không ăn quá mặn

Thức ăn mặn gây khát nước, và vào thời điểm này, người ta thường uống nhiều đồ uống có đường như cola ngoài nước lọc, dẫn đến tổng lượng calo tiêu thụ tăng lên. Ngoài ra, natri kích thích các thụ thể opioid trong não cảm nhận khoái cảm, khi ăn thức ăn mặn, người ta thường ăn nhiều hơn bình thường, làm tăng tổng lượng calo tiêu thụ. Hơn nữa, phần lớn thức ăn mặn đều là thực phẩm có nhiều calo. Điều này là con đường nhanh dẫn đến béo phì, vì béo phì khiến toàn bộ cơ thể bị viêm nhiễm. Các viêm nhiễm này di chuyển qua mạch máu khắp nơi, gây hại cho cơ thể.

 

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Tập đi bộ giúp giảm cân. Khi đi bộ, đường trong cơ bắp và glucose trong máu được tiêu thụ để tạo năng lượng. Khi tiêu thụ hết đường, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ để lấy năng lượng, giúp giảm mỡ thừa. Kết quả từ chương trình đi bộ kéo dài 12 tuần do Tổng cục Quản lý Công viên Quốc gia tổ chức cho thấy, trung bình đi khoảng 12km mỗi tuần 2-3 lần, chỉ số khối cơ thể giảm trung bình 0,23kg/m².

,........

Phụ nữ suốt đời luôn mang theo việc giảm cân trong miệng.

Tôi nghĩ là như vậy.

Nếu sử dụng bát màu xanh lam, người ta nói sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, tôi thì có nhiều ham muốn ăn uống nên không liên quan gì đến màu sắc cả. Haha