5kg減量’ウォン・ミヨン、「この器」使ってダイエット成功… 食欲を抑えると言われている？

歌手のウォン・ミヨン（59歳）が3週間で5kg減量したとし、青色の食器を使い、ホルモンを調整してダイエットしたと明らかにした。

2023年8月31日に放送されたMBNの番組「임성훈のスター遺伝子Xファイル」で、ウォン・ミヨンは3週間で5kg減量したと述べ、「青色が食欲を抑えるので、青色の食器を使っている」と語った。

また、ウォン・ミヨンは

十分な日光を浴びる

ゆっくり食べて30回噛む

▲塩分を控えめにする

▲毎日30分のウォーキングなど「ホルモンダイエット方法」を公開した。ウォン・ミヨンは食事後に散歩しながら「日光に当たるだけでも痩せるのに役立つ」と述べ、「日光もホルモンに影響を与える」と語った。ウォン・ミヨンが3週間で5kgを減らすことができたダイエットの秘訣について詳しく紹介する。

 

青色の食器を使う＝青色は食欲を減退させる。日本の色彩学者の野村純一教授は、研究を通じて実験参加者が青色と紫色を見ると食欲が減少する効果があったと明らかにした。心理的に青色が毒や苦味を連想させるためである。昔から私たちの脳は毒キノコ、未熟な果物、カビの生えた腐った食べ物など青色を帯びた食べ物を避けるように学習してきた。したがって、脳は自然にこうした食べ物や色に拒否反応を示す。青色が食欲を抑制する理由はもう一つある。脳で視覚要素を受け入れる領域が別にあり、青色を受け入れるときに最も理性的な判断を下すと知られている。つまり、感情を制御する機能が活発になり、食べ物に対する欲求も減るという分析がある。

 

十分な日光浴=日光を浴びることで合成されるビタミンDも体重減少を促進する。ギリシャのアテネ大学医学部アギア・ソフィア小児病院の共同研究チームは、232人の肥満青少年を対象にビタミンDと体重減少の関係を研究した。研究チームは実験参加者に1年間ビタミンDサプリメントを提供した。1年後、調査対象者のビタミンD値、体脂肪、肝機能、心臓の健康を分析した結果、ビタミンDサプリメントを服用した青少年のBMIと体脂肪が著しく減少したことが明らかになった。

 

ゆっくり食べて、噛むこと

脂肪を減らすには、ゆっくりと長く噛んで食べるのが良いです。約20分かけて食事をすることが望ましいです。私たちが食べ物を摂ると、体は「レプチン」ホルモンを分泌し、満腹感を感じさせます。しかし、レプチンホルモンが分泌されるまでには約20分かかるため、その前に急いで過食すると止めることができず、太りやすくなります。ゆっくり噛んで食べると、「DIT（ダイエット誘発性熱産生）」が現れることもあります。DITは、食事後に安静にしていてもエネルギー代謝量が増加する現象を指します。一般的に、食事後に摂取したエネルギーの約10〜15％がDITとして消費されます。

 

 

塩辛くしないこと

塩辛い食べ物は喉の渇きを引き起こし、その際に自然と水以外にもコーラなど糖分が添加された飲み物を多く飲む傾向があり、総摂取カロリーが増えることが多いです。また、ナトリウムは快楽を感じる脳内のオピオイド受容体を刺激し、塩辛い食べ物を食べると普段よりも多く食べてしまい、総摂取カロリーが増えやすくなります。さらに、塩辛い食べ物のほとんどは高カロリーです。これは肥満への近道であり、肥満になると全身に炎症が広がります。この炎症は血管を通じて体中を巡り、身体を傷つけます。

 

毎日30分のウォーキング

ウォーキング運動はダイエットに役立つ。ウォーキングをすると、筋肉内の糖分と血液中のグルコースがエネルギーとして消費される。糖分をすべて使い果たすと、脂肪をエネルギーとして燃焼し、脂肪の減少効果が見られる。国立公園管理公団が12週間のウォーキングプログラムを実施した結果、平均して週2〜3回以上、約12km歩いた場合、体格指数（BMI）が平均0.23kg/㎡減少した。

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女性の皆さんは一生涯ダイエットを口にしている

私はそう思います。

青いお皿を使うと食欲が減ると言われています。でも私は食欲旺盛なので色とは関係ありませんでした。ㅎㅎ