5kg penurunan berat badan’ Won Mi-yeon, berhasil diet menggunakan ‘mangkuk ini’... Katanya bisa menurunkan nafsu makan?

Penyanyi Won Mi-yeon (59) mengaku telah menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 3 minggu dengan menggunakan peralatan makan berwarna biru dan mengatur hormon untuk diet.

Pada tanggal 31 Agustus lalu, dalam program MBN 'Im Seong-hoon's Star Gene X-File', Won Mi-yeon mengatakan bahwa dia menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama 3 minggu dan menyatakan, "Warna biru menurunkan nafsu makan, jadi saya menggunakan peralatan makan berwarna biru."

Selain itu, Won Mi-yeon juga

▲Mendapatkan cukup sinar matahari

▲Makanlah perlahan dan kunyah sebanyak 30 kali

▲Tidak makan terlalu asin

▲Membuka metode diet hormon seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Won Mi-yeon berjalan-jalan setelah makan dan mengatakan, "Hanya dengan berjemur di matahari saja sudah membantu menurunkan berat badan," serta "matahari juga mempengaruhi hormon." Mari kita pelajari lebih detail tentang rahasia diet Won Mi-yeon yang berhasil menurunkan 5 kg dalam 3 minggu.

 

Penggunaan peralatan makan berwarna biru = warna biru menurunkan nafsu makan. Profesor Junichi Nomura, seorang ahli warna dari Jepang, mengungkapkan melalui penelitiannya bahwa peserta eksperimen mengalami penurunan nafsu makan saat melihat warna biru dan ungu. Hal ini disebabkan secara psikologis karena warna biru mengingatkan pada racun atau rasa pahit. Sejak dulu, otak kita belajar untuk menghindari makanan berwarna biru seperti jamur beracun, buah yang belum matang, atau makanan yang berjamur. Oleh karena itu, otak secara alami menunjukkan reaksi penolakan terhadap makanan dan warna tersebut. Ada alasan lain mengapa warna biru dapat menekan nafsu makan. Ada area tersendiri di otak yang menerima elemen visual, dan diketahui bahwa saat menerima warna biru, otak melakukan penilaian yang paling rasional. Dengan kata lain, fungsi pengendalian emosi menjadi lebih aktif, sehingga keinginan terhadap makanan pun berkurang.

 

▷Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup=Vitamin D yang terbentuk saat terkena sinar matahari juga mempercepat penurunan berat badan. Tim peneliti bersama dari Rumah Sakit Anak Agia Sophia Universitas Athena, Yunani, meneliti hubungan antara vitamin D dan penurunan berat badan pada 232 remaja obesitas. Tim peneliti memberikan suplemen vitamin D kepada peserta selama satu tahun. Setelah satu tahun, analisis terhadap kadar vitamin D, lemak tubuh, fungsi hati, dan kesehatan jantung peserta menunjukkan bahwa remaja yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami penurunan signifikan dalam indeks massa tubuh dan lemak tubuh.

 

Makanlah perlahan dan kunyah dengan baik

Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya makan dengan perlahan dan mengunyah makanan secara lama. Disarankan untuk makan selama sekitar 20 menit. Ketika kita makan, tubuh akan mengeluarkan hormon 'leptin' yang membuat kita merasa kenyang. Namun, butuh sekitar 20 menit bagi hormon leptin untuk diproduksi, jadi jika kita makan terlalu cepat sebelum hormon tersebut terbentuk, tidak ada yang bisa menghentikan kita dari makan berlebihan dan berat badan akan bertambah dengan mudah. Jika makan dengan perlahan dan mengunyah, akan muncul 'DIT (Diet Induced Thermogenesis·Efek Termogenik yang Diinduksi oleh Diet)'. DIT adalah fenomena di mana tingkat metabolisme energi meningkat bahkan saat beristirahat setelah makan. Secara umum, sekitar 10-15% dari energi yang dikonsumsi setelah makan akan digunakan untuk DIT.

 

 

Jangan makan terlalu asin

Makanan asin dapat menyebabkan rasa haus, dan pada saat ini secara alami orang cenderung mengonsumsi minuman manis seperti cola selain air, sehingga total asupan kalori cenderung meningkat. Selain itu, natrium merangsang reseptor opioid di otak yang menyebabkan perasaan senang, sehingga makan makanan asin biasanya membuat orang makan lebih banyak dari biasanya dan meningkatkan total asupan kalori. Selain itu, sebagian besar makanan asin adalah makanan berkalori tinggi. Ini adalah jalan pintas menuju obesitas, karena obesitas menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Peradangan yang terjadi saat itu menyebar melalui pembuluh darah ke berbagai bagian tubuh dan merusak tubuh.

 

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari

Latihan berjalan kaki membantu dalam menurunkan berat badan. Dengan berjalan kaki, gula dalam otot dan glukosa dalam darah digunakan sebagai energi. Jika semua gula digunakan, lemak akan dibakar sebagai energi sehingga efeknya adalah penurunan lemak. Hasil dari program berjalan kaki selama 12 minggu yang diselenggarakan oleh Badan Pengelola Taman Nasional menunjukkan bahwa ketika peserta berjalan sekitar 12 km dengan frekuensi rata-rata 2-3 kali seminggu, indeks massa tubuh mereka menurun rata-rata sebesar 0,23 kg/m².

,........

Wanita selalu mengidamkan diet sepanjang hidup mereka

Saya rasa seperti itu.

Menggunakan mangkuk berwarna biru dikatakan dapat menurunkan nafsu makan. Tapi saya memiliki nafsu makan yang besar jadi warna tidak berpengaruh. Haha