Thực phẩm phòng ngừa lão thị

Cà rốt

 

Cà rốt là một trong những thực phẩm điển hình giàu beta-carotene. Beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A cần thiết để duy trì thị lực và đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe mắt. Đặc biệt, nó rất hiệu quả trong việc phòng ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

 

Bông cải xanh

 

Bông cải xanh giàu lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ sức khỏe mắt hiệu quả. Lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa lão hóa và duy trì thị lực.

rau chân vịt

Rau xanh như rau chân vịt chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Đây là các chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt và bảo vệ thị lực.

 

ㅡ굴

 

Ốc là thực phẩm giàu kẽm và omega 3. Kẽm rất quan trọng để duy trì sức khỏe võng mạc, còn omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe mắt mà còn hỗ trợ sức khỏe não bộ và tim mạch.

 

ㅡ블루베리

Trong quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin. Nó bảo vệ võng mạc và phòng ngừa thoái hóa điểm vàng, giữ gìn sức khỏe mắt.

Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin C và kali giúp hỗ trợ sức khỏe mắt và sức khỏe tổng thể.