Mẹo hay: Bảo vệ mắt và giữ gìn thị lực!

Khi cảm nhận rõ ràng rằng thị lực ngày càng giảm, tôi càng quan tâm đến sức khỏe mắt và bảo vệ thị lực hơn.

Ban đầu, tôi chỉ nghe nói rằng lutein tốt cho mắt và bắt đầu chỉ uống lutein khoảng 2 năm rồi~

Nhưng khi xem video giới thiệu về thực phẩm chức năng của dược sĩ trên SNS, tôi nghĩ lutein chỉ giúp mắt không xấu đi hơn thôi.

Việc cung cấp như vậy không giúp cải thiện thị lực... Sau đó, tôi nghĩ rằng chỉ uống lutein không đủ, nên tôi đã tìm hiểu nhiều về thực phẩm tốt cho mắt, bài tập mắt, thói quen sinh hoạt và giới thiệu những mẹo hữu ích đã mang lại hiệu quả.

 

Thức ăn tốt cho mắt

1. Việt quất - Mọi người đều biết rằng việt quất là loại trái cây tốt cho mắt. Chính vì vậy, việc ăn đều đặn mang lại hiệu quả. Việt quất chứa rất nhiều anthocyanin, một thành phần chống oxy hóa. Thành phần này giúp cải thiện tuần hoàn máu trong các mao mạch trong mắt, nên được cho là tốt cho mắt.

2. Cà rốt, giàu vitamin A tốt cho mắt, còn chứa nhiều beta-carotene nên có lợi cho việc cải thiện thị lực.

Beta-carotene phong phú trong vỏ cà rốt, nên tốt nhất là ăn cả vỏ, và khi nấu chín thì hiệu quả sẽ tăng gấp đôi~

Vì vậy, tôi thường thêm nhiều cà rốt nhất khi nấu cà ri hoặc xào rau và thường ăn chúng~

3. Rau chân vịt chứa nhiều thành phần lutein giúp ngăn ngừa tổn thương sức khỏe mắt do tia cực tím gây ra. Lutein không còn được sản xuất trong cơ thể sau khi 25 tuổi, vì vậy tốt nhất là bổ sung qua các thực phẩm như rau chân vịt hoặc súp lơ xanh! Vì vậy, tôi luôn ăn rau chân vịt xào làm món ăn kèm để bổ sung nhiều rau chân vịt hơn.

 

Phương pháp tập luyện cải thiện thị lực

1. Chuyển động quay - từ từ xoay đồng tử theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Sau đó, lặp lại theo chiều ngược lại.
2. Massage bấm huyệt - Nhấn nhẹ lên trên mắt bằng ngón tay trong khoảng 2 giây, lặp lại khoảng 10 lần
3. Tập thể dục lên xuống trái phải - Từ từ hướng mắt xuống dưới. Di chuyển đến giới hạn có thể rồi giữ trong 5 giây, sau đó từ từ di chuyển lên trên và giữ trong 5 giây. Thực hiện tương tự với trái phải. Làm khoảng 10 lần.

Có nhiều loại thực phẩm và trái cây tốt cho mắt khác, nhưng tôi luôn chọn những món ăn mà mình có thể chăm sóc và thường xuyên ăn. Mặc dù không thể khôi phục lại thị lực đã giảm đi một cách hoàn toàn,

Tôi nghĩ điều quan trọng là không để tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Thói quen sinh hoạt cũng rất quan trọng. Tắt đèn vào ban đêm, không xem điện thoại hoặc TV, đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính lâu, không dụi mắt, v.v., những hành động trong sinh hoạt hàng ngày có thể gây hại cho thị lực, tôi đều cố gắng kiềm chế.

Hiện tại, để giữ gìn thị lực và cải thiện thị lực một cách từ từ, tôi luôn bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt, thực hiện mát-xa mắt và tập thể dục đều đặn trước khi đi ngủ, cảm giác mắt trở nên sáng hơn chút xíu! Thời đại 100 tuổi, hãy cố gắng duy trì sức khỏe mắt một cách đều đặn nhé~~