Consiglio prezioso: proteggi i tuoi occhi e preserva la vista!

Man mano che percepivo che la vista si deteriorava progressivamente, mi sono sempre più interessato alla salute degli occhi e alla protezione della vista.

All'inizio, ascoltando solo che la luteina fa bene agli occhi, ho iniziato a prenderla senza pensarci troppo, e credo di averlo fatto per circa due anni.

Ma guardando un video su SNS in cui il farmacista presenta integratori, la luteina aiuta semplicemente a non peggiorare la vista.

È importante donare, anche se si dice che non aiuti a migliorare la vista... Dopo aver capito che non basta assumere solo luteina, ho cercato molti alimenti benefici per gli occhi, esercizi oculari e abitudini di vita, e voglio condividere alcuni consigli efficaci che ho scoperto.

 

Alimenti benefici per gli occhi

1. Mirtilli - Tutti sanno che i mirtilli sono frutti benefici per gli occhi. È grazie al consumo costante che si notano gli effetti. I mirtilli sono ricchi di antocianine, che sono potenti antiossidanti. Questi componenti aiutano la circolazione sanguigna nei capillari oculari, rendendoli benefici per la vista.

2. Le carote, ricche di vitamina A benefica per gli occhi, sono anche ricche di beta-carotene, che si dice favorisca il miglioramento della vista.

La beta-carotene è abbondante nella buccia delle carote, quindi è meglio consumarla con la buccia, e si dice che cucinarla aumenti di molto i suoi effetti~

Per questo motivo, quando preparo il curry o le verdure saltate, metto sempre più carote e le mangio spesso~

3. Gli spinaci, ricchi di luteina, aiutano a prevenire il deterioramento della salute degli occhi causato dai raggi ultravioletti. La luteina non viene più prodotta nel corpo dopo i 25 anni, quindi è consigliabile assumerla attraverso alimenti come spinaci o broccoli! Per questo motivo, mangio sempre spinaci in insalata come contorno e ne consumo molta quantità.

 

Esercizi per migliorare la vista

1. Rotazione degli occhi - ruota lentamente le pupille in senso orario per cinque volte. Ripeti anche in senso antiorario.
2. Massaggio di pressione - Premi leggermente sulla fronte con le dita per 2 secondi, ripeti circa 10 volte
3. Esercizio di movimento su, giù, sinistra e destra - lentamente dirigere gli occhi verso il basso. Spostare gli occhi fino al limite possibile, mantenere per 5 secondi, quindi spostare lentamente verso l'alto e mantenere per 5 secondi. Fare lo stesso anche lateralmente. Ripetere circa 10 volte.

Ci sono molti altri cibi e frutti benefici per gli occhi, ma io scelgo e consumo frequentemente quelli che riesco a includere facilmente nella mia dieta. Non si può ripristinare la vista deteriorata una volta che si è peggiorata.

È importante evitare che peggiori ulteriormente.

Anche le abitudini quotidiane sono importanti. Spegnere le luci di notte, evitare di guardare il telefono o la TV, indossare occhiali con filtro blu quando si utilizza il computer per lungo tempo, non strofinarsi gli occhi, ecc. Sto cercando di evitare comportamenti che peggiorano la vista tra le abitudini di tutti i giorni.

Per mantenere la vista attuale e migliorare leggermente la vista, sto assumendo nutrienti benefici per gli occhi, facendo regolarmente massaggi oculari e esercizi prima di andare a dormire, e sento che i miei occhi stanno diventando più chiari! Siamo in un'epoca di 100 anni, quindi impegniamoci costantemente per mantenere la salute degli occhi~~