¡Consejo útil! ¡Protege tus ojos y cuida tu vista!

Al sentir que mi vista va empeorando poco a poco, cada vez me interesa más la salud ocular y la protección de la visión.

Al principio, solo escuchaba que la luteína era buena para los ojos y comencé a tomar solo luteína, creo que ha pasado aproximadamente dos años desde entonces.

Pero al ver un video en las redes sociales donde un farmacéutico presenta suplementos, el luteín ayuda simplemente a que la vista no empeore más.

Es algo que se da, pero no ayuda a mejorar la vista... Después de eso, pensé que no debería tomar solo luteína, así que busqué muchas cosas como alimentos buenos para los ojos, ejercicios oculares y hábitos de vida, y aquí comparto algunos consejos efectivos que encontré.

 

Alimentos buenos para los ojos

1. Arándanos - La mayoría de la gente sabe que los arándanos son frutas buenas para los ojos. Parece que comerlos regularmente realmente tiene efectos positivos. Los arándanos son muy ricos en antocianinas, que son componentes antioxidantes. Se dice que estos ayudan a mejorar la circulación sanguínea en los capilares dentro de los ojos, por lo que son beneficiosos para la vista.

2. La zanahoria, rica en vitamina A que es buena para los ojos, también es abundante en beta-caroteno, lo que se dice que ayuda a mejorar la vista.

La beta-carotena es abundante en la piel de la zanahoria, por lo que es recomendable comerla con piel, y se dice que cocinarla duplica sus efectos.

Por eso, cuando hago curry o salteado de verduras, pongo la mayor cantidad de zanahorias y las cocino para comer con frecuencia~

3. Las espinacas, que contienen altos niveles de luteína, ayudan a prevenir el deterioro de la salud ocular causado por la radiación ultravioleta. La luteína ya no se produce en el cuerpo después de los 25 años, por lo que es recomendable consumirla a través de alimentos como espinacas o brócoli. Por eso, siempre consumo espinacas en ensalada como acompañamiento para asegurar una ingesta adecuada.

 

Ejercicios para mejorar la visión

1. Movimiento rotatorio - Gire lentamente las pupilas en sentido horario durante 5 vueltas. También repita en sentido antihorario.
2. Masaje de acupresión: presione suavemente la zona sobre los ojos con los dedos durante 2 segundos. Repítelo aproximadamente 10 veces.
3. Ejercicio de movimientos en todas las direcciones: lentamente mira hacia abajo. Mueve los ojos hasta el límite posible y mantén durante 5 segundos, luego muévelos lentamente hacia arriba y mantén durante 5 segundos. Haz lo mismo hacia los lados izquierdo y derecho. Repite esto aproximadamente 10 veces.

Hay muchos otros alimentos y frutas que son buenos para los ojos, pero yo elijo comer con frecuencia aquellos que puedo cuidar bien. Aunque no puedo devolver la vista que se ha deteriorado una vez,

Creo que lo importante es que no empeore.

Los hábitos de vida también son importantes. Apagar las luces por la noche, no mirar el teléfono o la televisión, usar gafas bloqueadoras de luz azul cuando se usa la computadora por mucho tiempo, evitar frotarse los ojos, entre otros comportamientos que pueden dañar la vista en la vida diaria, los estoy evitando.

Para mantener la vista actual y mejorarla poco a poco, estoy consumiendo nutrientes beneficiosos para los ojos, además de hacer masajes oculares y ejercicios de forma constante antes de dormir. ¡Siento que mis ojos se están aclarando un poco! Vivimos en una era de 100 años, así que sigamos esforzándonos constantemente para cuidar la salud de nuestros ojos~~