(Astuces) Protégez vos yeux et préservez votre vision !

En ressentant moi-même la baisse progressive de ma vue, je m'intéresse de plus en plus à la santé des yeux et à la protection de la vision.

Au début, j'ai simplement entendu dire que la lutéine était bonne pour les yeux, alors j'ai commencé à en prendre uniquement la lutéine, cela fait environ deux ans.

Mais en regardant une vidéo sur SNS où un pharmacien présente des compléments alimentaires, la lutéine aide simplement à ne pas aggraver la vision.

Il s'agit de donner, mais cela ne contribue pas à améliorer la vision... Après cela, j'ai pensé qu'il ne fallait pas se limiter à prendre uniquement de la lutéine, alors j'ai recherché beaucoup d'aliments bénéfiques pour les yeux, d'exercices oculaires et de bonnes habitudes de vie, et je vous présente des astuces efficaces que j'ai trouvées.

 

Aliments bénéfiques pour les yeux

1. Myrtilles - Tout le monde sait que les myrtilles sont des fruits bons pour les yeux. C'est parce qu'on en mange régulièrement qu'elles ont un effet bénéfique. Les myrtilles sont riches en anthocyanines, qui sont des composants antioxydants très abondants. Ces composants aident à améliorer la circulation sanguine dans les capillaires oculaires, ce qui est bénéfique pour les yeux.

2. La carotte, riche en vitamine A bénéfique pour les yeux, contient également beaucoup de bêta-carotène, ce qui est bon pour améliorer la vision.

La bêta-carotène est abondante dans la peau des carottes, il est donc préférable de la consommer avec la peau, et la cuisson double ses effets.

Donc, je mets le plus de carottes lorsque je prépare du curry ou des légumes sautés, et je les mange souvent~

3. Les épinards, riches en lutéine, sont réputés pour prévenir la détérioration de la santé oculaire causée par les rayons ultraviolets. La lutéine n'est plus produite par le corps après l'âge de 25 ans, il est donc conseillé de la consommer via des aliments comme les épinards ou le brocoli ! C'est pourquoi je mange toujours des épinards sautés en accompagnement pour augmenter ma consommation de cette vitamine.

 

Exercices pour améliorer la vision

1. Mouvement de rotation - Faites tourner lentement la pupille dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 tours. Répétez également dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. Massage acupressure - Appuyez légèrement sur la zone au-dessus des yeux avec le doigt pendant 2 secondes, répétez environ 10 fois
3. Exercices de mouvement dans toutes les directions - Baissez lentement les yeux vers le bas. Déplacez-les jusqu'à la limite possible, maintenez pendant 5 secondes, puis remontez lentement en maintenant pendant 5 secondes. Faites la même chose de gauche à droite. Faites cela environ 10 fois.

Il existe de nombreux aliments et fruits bénéfiques pour les yeux, mais je choisis de manger régulièrement ceux que je peux bien prendre soin de moi. Bien que je ne puisse pas ramener ma vision altérée à son état d'origine,

Il semble important de ne pas empirer la situation.

Les habitudes de vie sont également importantes. Éteindre la lumière la nuit, ne pas regarder le téléphone ou la télévision, porter des lunettes anti-lumière bleue lorsque l'on utilise longtemps l'ordinateur, éviter de se frotter les yeux, etc. Je m'efforce de réduire les comportements qui nuisent à la vue dans ma routine quotidienne.

Pour préserver ma vision actuelle tout en l'améliorant progressivement, je consomme bien les nutriments bénéfiques pour les yeux, je pratique régulièrement un massage oculaire et des exercices avant de dormir, ce qui donne l'impression que mes yeux deviennent plus clairs ! Nous vivons dans une époque où l'on peut atteindre 100 ans, alors faisons des efforts constants pour préserver la santé de nos yeux~~