5 cách để bảo vệ sức khỏe mắt

 

1. Tiêu thụ chế độ ăn uống lành mạnh

Việc tiêu thụ các loại trái cây, rau quả và chế độ ăn giàu axit béo omega-3 rất quan trọng để duy trì sức khỏe mắt.

Khi bao gồm các loại trái cây và rau quả có màu sáng trong chế độ ăn uống, chúng rất có lợi vì chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương mắt. Cà rốt, ớt chuông, cà chua, khoai lang, và các loại rau lá xanh là những lựa chọn tốt. Việc bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn cũng rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại hạt như hạt lanh, hạt chia có thể cung cấp các axit béo này.

Ăn những loại thực phẩm này bao nhiêu lần trong một tuần có thể giúp ích cho sức khỏe mắt.

Ngoài ra, việc tránh xa các thực phẩm chế biến và đường có thể làm tăng viêm trong cơ thể và gây ra các vấn đề về sức khỏe mắt là rất quan trọng.

Chọn các chất béo lành mạnh có trong quả bơ, các loại hạt và dầu ô liu có thể giúp bảo vệ mắt và duy trì độ ẩm.

Nếu không thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt qua chế độ ăn uống, việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung chăm sóc sức khỏe mắt chất lượng cao chứa vitamin A, C, E và kẽm cũng là một lựa chọn tốt.

Nhờ đó, có thể duy trì sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng (AMD) và đục thủy tinh thể.

 

Dành thời gian nghỉ ngơi trên màn hình kỹ thuật số

Việc kiểm tra mắt định kỳ là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe mắt.

Khám mắt giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt, dễ điều trị nhất, đồng thời cũng có thể giúp xác định các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Trong trường hợp người lớn không gặp vấn đề về thị lực, Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyên nên khám mắt định kỳ khi đủ 40 tuổi.

Sau đó, từ 65 tuổi trở đi, bạn cần kiểm tra toàn diện về mắt mỗi 1-2 năm, còn trước 65 tuổi thì cứ 2-4 năm một lần.

Trong trường hợp có vấn đề về thị lực hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh về mắt hoặc các yếu tố nguy cơ của các bệnh về mắt khác như bệnh mãn tính, bạn cần kiểm tra mắt thường xuyên hơn.

Nếu kiểm tra mắt định kỳ, bạn có thể phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt sớm, giúp bảo vệ thị lực và giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý nghiêm trọng về mắt.