Chỉ cần ăn một muỗng 'bột này' vào buổi sáng... phân cũ sẽ ra ngoài

Hoạt động đi tiêu rất quan trọng đối với sức khỏe. Nếu hoạt động đi tiêu không diễn ra tốt, độc tố trong cơ thể có thể tích tụ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của làn da. Đặc biệt, nếu bị táo bón, chất lượng cuộc sống cũng sẽ giảm sút. Hãy tìm hiểu về các triệu chứng có thể nghi ngờ là táo bón và các loại thực phẩm giúp ích cho việc điều trị.

Trước tiên, phân cần tích tụ đủ các chất thải chưa tiêu hóa và hấp thụ từ thức ăn chúng ta tiêu thụ, cùng với vi sinh vật trong ruột, mới có thể được bài tiết ra ngoài. Mỗi người tiêu thụ lượng thức ăn khác nhau nên số lần đi vệ sinh cũng khác nhau. Tuy nhiên, nếu đi vệ sinh hơn 3 lần một tuần mà gặp phải các trường hợp như ▲ rặn quá mức ▲ cảm giác còn phân dư ▲ phải dùng tay để lấy phân ra hoặc ấn vùng hậu môn, hoặc các thao tác tay cần thiết khác thì có thể là bị táo bón thực sự, nên đến bệnh viện để xác định chính xác tình trạng. Kiểm tra hình dạng của phân cũng là một phương pháp. Trong trường hợp táo bón co thắt, phân thường nhỏ, tròn như phân thỏ, đi mỗi ngày hoặc cách ngày. Táo bón tắc nghẽn đặc trưng bởi việc đi vệ sinh không đều đặn, phân to, cứng và đi nhiều lần cùng lúc. Táo bón tắc nghẽn thường xảy ra do hoạt động của đại tràng giảm, làm giảm sức đẩy phân ra khỏi hậu môn.

Một trong những phương pháp để có phân đi dễ là tiêu thụ vỏ hạt mơ. Vỏ hạt mơ chứa hơn 80% chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan hấp thụ các chất thải trong ruột và làm tăng độ nhớt của phân, giúp tăng khả năng di chuyển của phân, còn chất xơ không hòa tan hấp thụ nước, làm tăng thể tích của phân và rút ngắn thời gian qua ruột, từ đó cải thiện chứng táo bón. Thực tế, theo kết quả nghiên cứu của Khoa Dinh dưỡng tại Đại học King’s College London, việc tiêu thụ hơn 10g chất xơ mỗi ngày trong hơn 4 tuần là phương pháp hiệu quả nhất để giảm chứng táo bón. Đặc biệt, khi dùng vỏ hạt mơ, số lần đi vệ sinh mỗi tuần tăng khoảng 3 lần, vượt xa so với các loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu và kích thích, mỗi tuần chỉ tăng khoảng 2,5 lần, cho thấy hiệu quả cải thiện triệu chứng vượt trội.

Tuy nhiên, khi sử dụng vỏ hạt mơ để giảm táo bón, nhất định phải uống đủ nước. Nếu không, chất xơ trong ruột có thể cứng lại và làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, những người bị dị ứng với nguyên liệu của vỏ hạt mơ có thể gặp phải các triệu chứng như nổi mẩn, đỏ da, ngứa khi tiêu thụ, và cần ngừng sử dụng ngay lập tức khi xuất hiện các triệu chứng này.