Anche solo un cucchiaio di questa polvere al mattino... espelle le feci vecchie

Le funzioni intestinali sono molto importanti per la salute. Se le funzioni intestinali non funzionano correttamente, le tossine si accumulano nel corpo e la salute della pelle può essere compromessa. Soprattutto, la stitichezza può anche ridurre la qualità della vita. Esaminiamo i sintomi che possono indicare la stitichezza e gli alimenti che possono aiutare.

Prima di tutto, le feci devono accumularsi sufficientemente come residui di cibo non digerito e assorbito, nonché di microbi intestinali, per essere espulse dal corpo. Poiché la quantità di cibo ingerito varia da persona a persona, anche la frequenza delle evacuazioni differisce. Tuttavia, se si evacua più di tre volte alla settimana e si verificano condizioni come ▲ uno sforzo eccessivo ▲ sensazione di incompletezza ▲ l'estrazione artificiale delle feci dall'ano o la pressione sulla regione perineale, potrebbe trattarsi di stitichezza reale, ed è consigliabile consultare un medico per una diagnosi accurata. Anche controllare la forma delle feci può essere utile. Nel caso della stitichezza spasmodica, si evacuano piccole e rotonde feci simili a cioccolatini ogni giorno o ogni due giorni. La stitichezza astenica si caratterizza per evacuazioni irregolari con la produzione di feci grandi e dure in grandi quantità. La stitichezza astenica di solito si verifica a causa di un rallentamento del movimento del colon, che indebolisce la forza di spinta delle feci verso l'ano.

Un modo per favorire un'evacuazione regolare è l'assunzione di psillio. Il psillio è composto per oltre l'80% da fibra alimentare, ricco sia di fibra solubile che di fibra insolubile. La fibra solubile assorbe i residui intestinali e aumenta la viscosità delle feci, migliorando la motilità intestinale, mentre la fibra insolubile assorbe l'acqua, aumentando il volume delle feci e riducendo il tempo di transito nel colon, alleviando la stitichezza. Studi condotti presso il Dipartimento di Nutrizione della University of London hanno dimostrato che assumere più di 10 g di fibra alimentare al giorno per almeno 4 settimane è il metodo più efficace per alleviare la stitichezza. In particolare, l'assunzione di psillio ha aumentato la frequenza delle evacuazioni di circa 3 volte a settimana, risultando più efficace nel migliorare i sintomi rispetto ai lassativi osmotici e stimolanti, che hanno aumentato le evacuazioni di circa 2,5 volte.

Tuttavia, quando si assume la fibra di psillio per alleviare la stitichezza, è assolutamente necessario bere abbastanza acqua. Altrimenti, le fibre alimentari si induriranno nell'intestino, peggiorando la problema della stitichezza. Inoltre, le persone allergiche alla materia prima della fibra di psillio possono sperimentare sintomi come ▲esantema ▲arrossamento ▲prurito, e devono interrompere immediatamente l'assunzione non appena si manifestano i sintomi.