턱관절 장애 방치하면 어깨, 허리, 골반까지 틀어질 수 있다고 하네요
어렸을 때는 건강하던 손가락 관절이 나이가 드니까 종종 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 하더라고요. 아직은 이런 증상이 간헐적으로 가끔 나타나긴 하지만 그래도 미래를 위해서 손가락 관절 통증 예방을 위해 할 수 있는 게 있으면 해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 이것 거것 정보를 찾아보고 손가락 관절 통증 예방에 좋은 영양제를 구입하고 틈날 때마다 손라락 운동도 하면서 손가락 관절 통증 예방을 위해 노력했더니 요즘은 손가락 관절 통증이 느껴지는 횟수가 현저히 줄었어요. 제가 처음에는 손가락 관절 통증 예방에 좋은 영양제를 찾아 보았는데 사실 손가락 관절에만 특히 영향을 미치는 영양제는 없었고요. 대부분 무릎, 어깨 등 전체적으로 모든 관절에 좋은 영양제가 손가락 관절에도 좋은 영향을 미치는 거더라고요. 그래서 저는 MSM과 초록입홍합 영양제를 구입해서 매일 복용했어요. MSM은 전체적으로 관절과 연골 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양제로 체내 염증을 억제하고 관절의 유연성을 개선하는 데 도움을 주는 영양제로서 손가락 관절 통증 예방에도 좋은 영양제예요. 실제로 많은 임상 연구에서 MSM 섭취 후 관절통이 완화됐다는 보고가 있고요. 손가락 관절염이나 통증이 있는 사람들도 꾸준히 섭취하면 손가락 관절의 피로와 통증 완화에 도움이 된다는 연구 보고가 많아요. 그래서 손가락 관절 통증 예방을 위해서 MSM을 매일 섭취했어요. 그리고 초록입홍합은 뉴질랜드 원주민 마오리족의 식재료로 많이 사용되었던 해산물인데요. 마오리족의 관절염 발생 비율이 현저히 낮은 것에 착안해 조사를 해 보았더니 초록입홍합에 함유된 오메가3 지방산과 글리코사미노글리칸(GAG) 성분이 관절 건강에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 과학적으로 밝혀졌다고 해요. 그래서 무릎관절통증, 어깨뻣뻣함, 손가락 관절 변형 등으로 고생하는 사람들이 많이 찾는 영양제라고 하더라고요. 그래서 저도 손가락 관절 통증 예방을 위해서 매일 초록입홍합을 복용했어요. 그리고 손가락 관절 통증 예방을 위해서 영양제 복용뿐만 아니라 매일 틈날 때마다 손가락 운동을 해 줬어요. 그랬더니 손가락 관절 통증이 느껴지는 횟수가 전보다 훨씬 줄었어요. 앞으로도 손가락 관절 통증 예방을 위해서 계속 영양제도 복용하고 손가락 운동도 병행하려고 해요.
예전에는 이런 증상이 없었는데 4-5년 전부터 간헐적으로 손가락 관절 통증이 느껴지곤 했어요. 그러다가 작년에는 손가락 관절 통증이 더 자주 느껴지는 것 같아서 손가락 관절 통증 예방을 위해서 관절에 좋은 영양제도 복용하기 시작하고 생활습관도 개선했어요. 그랬더니 올해는 아직까지 손가락 관절 통증이 온 적이 한 번도 없어서 나름 손가락 관절 통증 예방을 위해 노력한 게 효과가 있었던 것 같아요. 손가락 관절 통증의 원인은 노화나 과도한 사용으로 인한 퇴행성 관절염, 자가면역질환인 류마티스 관절염, 반복적 사용으로 인한 힘줄염 등으로 나뉘는데요. 제 경우는 업무상 워낙 컴퓨터 작업을 많이 해서 아무래도 손가락 관절의 반복적 사용으로 인한 힘줄염인 것 같았고 노화로 인한 퇴행성 관절염도 어느 정도 영향을 미친 것 같았어요. 그래서 손가락 관절 통증 예방을 위해 관절에 좋은 영양제를 찾아 보았는데요. 콘드로이친과 글루코사민이 관절, 연골에 좋다고 하더라고요. 콘드로이친은 연골 건강에 도움을 주고 복용 후 손가락 관절의 뻣뻣함과 통증이 30% 이상 개선되었다는 경험담이 많이 있어서 손가락 관절 통증 예방에 효과가 있을 것 같았어요. 그리고 글루코사민은 관절 연골의 구성 성분으로 관절의 유연성 개선에 도움을 줘서 역시 손가락 관절 통증 예방에 효과적일 것 같았어요. 그래서 손가락 관절 통증 예방을 위해서 콘드로이친과 글루코사민을 구매해서 올해에 하루도 빠지지 않고 매일 복용했어요. 그리고 영양제 외에도 손가락 관절 통증 예방을 위해서 어느 정도 생활습관 개선을 했는데요. 첫번째로 손가락 관절 통증 예방을 위해서 컴퓨터 자판 작업을 할 때는 한 시간 작업하고 5-10분 휴식을 해서 손가락 관절에 지속적인 무리와 부담이 가지 않도록 했어요. 그리고 주기적으로 생각날 때마다 손가락 운동을 해 줬어요. 이렇게 손가락 관절 통증 예방을 위해서 영양제도 복용하고 생활습관도 개선했더니 올해는 아직까지는 거의 손가락 관절 통증이 느껴지지 않았어요. 그래서 앞으로도 이렇게 계속 노력하려고 해요.
손가락 마디가 찌릿하거나, 아침에 뻣뻣한 느낌이 드신 적 있으신가요? 특히 폐경 이후 여성분들께 이런 증상이 자주 나타나곤 합니다. 단순한 피로라고 넘기기엔, 골관절염의 초기 신호일 수도 있기 때문에 가볍게 넘기지 않고 자가진단을 해보시는 게 중요합니다. 특히 손가락에 나타나는 골관절염은 초기에 놓치기 쉽고, 진행되면 일상생활까지 불편해질 수 있기 때문에 조기에 자가진단하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 아래 체크리스트를 보시고, 본인 증상과 비교해보세요. --- 골관절염 자가진단 체크리스트 (2개 이상 해당될 경우, 전문의 상담을 권장드립니다) ✔️ 손가락 관절을 움직일 때 욱신거리거나 뻐근한 느낌이 든다 ✔️ 아침에 일어나거나 장시간 쉬고 나면 손가락이 잘 움직이지 않는다 ✔️ 관절 부위가 붓거나 눌렀을 때 통증이 있다 ✔️ 손가락을 움직일 때 '딱딱' 또는 '삐걱' 소리가 난다 ✔️ 단추를 잠그거나 글을 쓸 때 손에 힘이 잘 들어가지 않는다 ✔️ 관절 주변에 혹 같은 결절이 만져지거나 굳은 느낌이 있다 위 항목 중 2개 이상 해당된다면, 단순한 근육통이 아닌 골관절염의 가능성을 의심해보셔야 합니다. --- 고관절염 병원 어디로 가야 할까요? 골관절염 증상이 자주 나타나거나, 위 체크리스트에서 여러 항목에 해당되셨다면 정형외과 전문의 진료를 꼭 받아보시는 것이 좋습니다. 다음은 서울에서 고관절 및 손가락 관절염 등을 전문적으로 진료하는 병원들입니다. - 분당서울대병원 관절센터: 고관절 질환 전문 클리닉 운영 - 서울대학교병원 정형외과: 다양한 고관절 질환에 대한 수술·비수술 치료 - 중앙대학교병원 관절센터: 최소침습 인공관절 수술에 특화 - 서울척병원 고관절 클리닉: 원스톱 진료 시스템으로 빠른 진단 가능 거주 지역과 병원의 진료 스타일에 따라 방문하시면 좋습니다. 특히 폐경 이후 손가락 통증이나 관절의 뻣뻣함이 잦다면 초기에 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것을 권장드립니다. 골관절염의 주요 증상 골관절염은 관절 연골이 점점 닳아 없어지면서 생기는 만성 질환입니다. 초기에는 증상이 가볍지만, 방치하면 통증과 기능 저하가 심해질 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. - 움직일 때 통증이 발생하고, 심하면 가만히 있어도 아픔 - 아침에 관절이 뻣뻣해지는 '아침 강직' 현상이 30분 이상 지속 - 관절을 움직일 때 '뚝뚝', '삐걱' 하는 소리가 들림 - 손가락이 잘 굽혀지지 않거나, 움직임이 둔해짐 - 시간이 지나면서 관절 모양이 변형되거나 혹 같은 구조물 생김 --- 골관절염의 원인 단순히 나이가 들었다고 해서 모두 골관절염이 생기지는 않습니다. 아래와 같은 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. - 반복적인 관절 사용 (손을 많이 쓰는 직업 등) - 유전적 소인 - 호르몬 변화 (특히 폐경 이후 여성에게 흔함) - 비만 - 이전의 외상이나 손가락 부상 --- 골관절염 치료제 및 약물 치료는 통증 조절과 관절 기능 유지에 초점이 맞춰져 있습니다. 주로 사용되는 약은 다음과 같습니다. - 진통소염제(NSAIDs) - 글루코사민, 콘드로이친 등의 연골 보호 보조제 - 히알루론산 주사 - 통증이 심할 경우 스테로이드 주사 치료 약물 치료는 개인의 증상과 건강 상태에 따라 달라지므로 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다. --- 도움이 되는 생활습관과 운동 가벼운 스트레칭이나 손 운동은 관절 유연성 유지에 큰 도움이 됩니다. 다만 통증이 심할 때는 무리하지 않도록 주의하셔야 합니다. - 손을 쥐었다 펴는 간단한 스트레칭 - 따뜻한 물에 손 담그고 가볍게 마사지하기 - 말랑한 공 쥐었다 놓기 (무리 없는 범위 내에서) 이외에도 체중 조절, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 등 생활 전반적인 건강 관리가 함께 이루어져야 효과가 큽니다. --- 마무리하며 손가락 관절 통증이 잦아졌다면, 단순한 증상이라도 지나치지 마시고 위 자가진단 항목을 토대로 한 번쯤 점검해보시길 권해드립니다. 골관절염은 조기에 발견하고 관리하면 통증도 줄이고, 일상생활의 불편도 많이 덜 수 있습니다. 증상이 계속된다면 꼭 전문의의 진료를 받아보시고, 평소 생활습관도 함께 점검해보시는 게 좋겠습니다. 관련글 더 보기 ✅고관절통증 스트레칭과 통증 원인 분석! 병원 가기 전에 해볼 것 ✅아침마다 손가락이 뻣뻣하고 욱신거려요… 관절염 초기일까요?
현대인 중에 비대칭이 없는 분은 거의 없는데요. 척추나 골반 등의 비대칭이 계속 진행되면 얼굴에까지 비대칭이 오게 됩니다. 저도 안면비대칭 때문에 고민을 하다가 모드니한의원에서 턱관절 추나를 하고 있다는 소식을 듣고 직접 가서 받아본 후기에요. 모드니한의원은 내원하기 쉬운 위치에 있어요. 안면비대칭 턱관절 추나 고민을 가지신 분들은 멀리서도 찾아오시기 편해서 좋아요. 모드니한의원 턱관절추나는 우선 원장님 상담 진료를 한 후에 시작되었어요. 안면비대칭도 다 같은 비대칭이 아니고 유형이 있더라구요. 세 가지 유형이 있고 제가 어떤 유형인지, 앞으로 경과는 어떨지에 대해서 설명을 들은 후에 본격적으로 치료실로 이동했어요. 우리 몸의 근육은 모두 연결되어 있기 때문에 목, 어깨 부위에 물리치료 전자뜸 습부황 침치료 약침치료를 한 후에 턱관절 추나를 받았어요. 일회용 베드 커버, 베개 커버를 사용 중이고 환자복 1회 착용 매 소독을 실시하고 있어요. 개인 치료실 안에 파우더룸도 있고 호출기가 있어서 불편한점 있을시 바로 호출이 가능해요. 침을 다 맞고 추나실로 이동해서 안면 침치료, 구강내연조직자극, 턱관절 추나를 받았어요. 이 곳에서는 턱관절과 목까지 교정이 이루어져요. 턱관절 추나는 처음 받아봤는데 신기했어요. 다 받고 나서 추나실 안의 거울로 얼굴을 보는데 확실히 얼굴 중심선이 맞아진 것이 보이더라구요. 얼굴에 침을 얼마나 맞았는지 궁금했는데 중간에 이렇게 볼 수 있게 해주셨어요. 얼굴에 침 맞는 것은 처음이라 아프지 않을까 걱정했는데 아프지는 않더라구요. 원장님이 친절하게 설명 하면서 놓아주셔서 더 안심도 되고 믿음이 갔어요. 침을 다 맞은 후에는 턱관절 추나가 이어졌구요. 받고 나니 시원하더라구요. 꾸준히 받으면 안면비대칭 가지고 있던 고민이 해결되지 않을까 싶어요.
평소에 발이나 무릎의 통증을 많이 느끼고 있어요. 무릎은 점차적으로 많이 사용하다 보니까 통증이 많이 날때도 있고 작게 날때도 있는데 어떤 조그만 자극에 의해서 염증이 생겼는지 바람에 너무 아픈 통증을 느끼기 시작해서 어디 부딪힌 것도 아니고 큰 병원보다는 침을 맞아보려고 만제한의원을 찾아가게 되었는데 오히려 큰 비용을 들여서 양약치료 하는것보다는 훨씬 효과적인 통증 치료가 될 수 있어서 더 좋은 것 같아요. 정말 꼼꼼하시게도 선생님께서 상담도 차분하게 잘해주시고 정확하게 잘 아픈 부분찾아 잘 찾아내시면서 진짜 침을 잘 놓으시는 분이시라 몇 방을 꼭 필요한 부분에 아프지 않게 무통증으로 맞고 이곳에서 침을 맞고 나면 괜찮아지듯이 통증이 싹 나아지고 뭔가 쪽집게 같으신 분이세요. 또 여름철 면역력약해서 기운빠지거나 감기로고생할때도 녹용들여 한약을 달여 며칠먹엇던즥이있는데요. 몸살이라든지 기운나게 하는데 훨씬 효과를 본것 같아요. 허리로 인해서 고관절 통증이라든지 다리가 무겁고 아프면 여기서 약침을 한번 맞으면 정말 씻은 듯이 개운하답니다. 순차별로 치료를 다 하고 나서 꼭 허리 침 찜질을 해주는데 정말 개운하고 뜨끈하면서도 찜질하면서 안마까지 하면 노곤노곤해지더라고요. 그래서 조그만 통증에도 아프거나 견딜 수 없다면 웬만하면 저는 이곳을 다녀요. 엊그제도 인대가 늘어났는지 발가락이 너무 아파서 해당 부위 몇 군데를 맞았는데 정말 다음날 단단해지고 통증이 줄어듭니다. 침을 상반이나 누워서 맡게 되면. 해당 부위에 찜질을 해주시는데 그때 꼭 안마를 신청해보세요. 전신 침대속 마술같은 기계안마 정말 시원합니다.
고관절통증으로 걷기조차 힘드시다면, 병원에 가기 전에 먼저 집에서 시도해볼 수 있는 스트레칭 방법이 있습니다. 물론 통증이 심하거나 오래 지속된다면 전문의의 진료가 필요하지만, 가벼운 불편감이라면 간단한 스트레칭으로 증상이 완화될 수 있습니다. 이번 글에서는 고관절통증 원인과 함께 집에서 할 수 있는 고관절 스트레칭 방법을 자세히 소개드리겠습니다. 또한 어떤 경우에 병원을 방문해야 하는지도 함께 안내해 드릴게요. 💠고관절통증이란? 고관절은 골반과 허벅지 뼈가 연결된 부위로, 걷기, 앉기, 서기 등 일상적인 움직임에 핵심적인 역할을 합니다. 이 부위에 통증이 생기면 단순히 엉덩이 주변의 불편함뿐 아니라 허리, 무릎까지 영향을 줄 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 💠고관절통증 원인 고관절통증의 원인은 다양합니다. - 노화 및 퇴행성 변화 : 연골이 닳거나 고관절 뼈에 변화가 생기면서 통증 유발 - 외상 : 낙상이나 사고로 인한 골절 - 염증성 질환 : 활액막염, 점액낭염, 류마티스 관절염 등 - 자세 불균형 및 과사용 : 오랜 시간 앉아 있는 습관, 편측 사용으로 인한 근육 불균형 이러한 원인들이 복합적으로 작용해 고관절에 통증을 일으킬 수 있습니다. 💠고관절 스트레칭 효과 스트레칭은 뻣뻣해진 근육과 관절 주변을 풀어주어 통증 완화는 물론 재발 방지에도 효과적입니다. 특히 고관절 주변 근육인 중둔근, 대둔근, 장요근, 햄스트링 등을 풀어주는 것이 중요합니다. 단, 통증이 심할 경우 무리한 스트레칭은 오히려 악화시킬 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 필요합니다. 💠추천하는 고관절 스트레칭 동작 1. 폼롤러 이상근 마사지 엉덩이 근육을 폼롤러로 20~30초씩 2~3회 마사지합니다. 시원한 느낌까지만 진행하며, 통증이 심하면 가만히 대고만 있어도 됩니다. 2. 고무밴드 햄스트링 스트레칭 누운 상태에서 밴드로 다리를 들어 올립니다. 무릎을 펴고 앞/옆/뒤 3방향으로 10초씩 스트레칭합니다. 허리를 과하게 꺾지 않도록 주의합니다. 3. 장요근 스트레칭 (무릎 꿇기 자세) 골반 앞쪽을 늘리는 스트레칭으로 5초 유지 후 10회 반복합니다. 허리를 곧게 유지하며 무리하지 않습니다. 4. 숫자 4자 스트레칭 (이상근 스트레칭) 누운 상태에서 다리를 걸고 엉덩이를 당겨줍니다. 5초 유지하며, 의자를 활용할 때는 허리를 곧게 유지합니다. 5. 클램쉘 운동 (중둔근 강화) 옆으로 누워 무릎을 벌립니다. 밴드를 이용해 5초 유지하며 3세트 반복합니다. 6. 힙 브릿지 (엉덩이 근력 강화) 엉덩이를 위로 들어 올리고 중둔근 자극을 느끼며 5초 유지합니다. 어깨~엉덩이~무릎이 일직선이 되도록 유지합니다. 7. 한 다리 3방향 밸런스 운동 한 다리를 앞/옆/뒤로 들며 3초 유지합니다. 엉덩이 힘으로 균형을 잡고 과하게 들지 않습니다. 8. 대퇴사두근 스트레칭 (허벅지 앞쪽) 벽을 잡고 발목을 잡아 무릎을 뒤로 당깁니다. 허리를 곧게 유지하며 허벅지 앞쪽을 늘립니다. 💠고관절 통증 병원 가기 전 체크 다음과 같은 경우에는 병원 방문을 고려하셔야 합니다: - 통증이 2주 이상 지속될 때 - 보행이 어려울 정도로 불편할 때 - 통증 부위가 붓거나 열감이 있을 때 - 밤에 통증이 심해져 수면에 방해될 때 이런 증상이 있다면 방치하지 마시고 조기에 진료받는 것이 좋습니다. 💠고관절 수술 언제 필요한가? 스트레칭이나 약물, 물리치료 등 보존적 치료로도 효과가 없고, 일상생활에 큰 지장이 있을 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 대표적인 수술로는 인공 고관절 치환술, 관절경 수술 등이 있으며, 정확한 판단은 전문의 상담 후 결정하셔야 합니다. 💠마무리 고관절통증은 방치할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 올바른 고관절 스트레칭과 근력 운동을 통해 통증 완화 및 재발 방지가 가능하므로 집에서 실천해보시기를 추천드립니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 관리하신다면 튼튼한 고관절 유지에 큰 도움이 될 것입니다. 필요할 경우 전문적인 병원 진료도 함께 고려해보세요. 🔶관련글 더 읽으러가기 - 고관절 통증의 원인과 치료방법은 뭘까요? - “50대”는 필수적으로 알아야 하는 건강 상식
요즘들어서 손가락 관절이 뻣뻣하고 통증이 생겼어요 일이 많아서 야근도 많이해서 그런지 더 안좋아진 것 같아요 중간에 휴식시간을 가져야하는데 정신없이 일 하다보면 그것도 쉽지않네요 간단한 손가락 운동이나 스트레칭도 하면 좋을 것 같기도한데요 마우스를 바꿀까도 생각했는데요 키보드 쓰는 자세도 문제가 있는 듯 해서 여러가지로 고민입니다ㅠㅠ
요즘 아침에 일어나면 손가락 마디가 잘 안 펴지고 특히 검지랑 약지가 욱신거려요. 움직이면 좀 괜찮아지긴 하는데, 계속 반복되니까 관절염 초기 증상인가 걱정돼요. 혹시 비슷한 증상 겪어보신 분 계신가요? 초기에 어떻게 관리하셨는지도 궁금합니다!
아직 관절이 아프거나 그러지않아서 신경 안쓰고 살았는데요 그런데요 얼마전(한두달 쯤 전)부터 계단을 오를때 뚜둑. 하는 소리가 한번 씩 납니다 소리뿐 아프거나 다른 불편한 사항은 아직 없어요 뭔가를 말해주려는 암시의 전조 증상일까요? 제가 과거대비 다르게 하는 행동은 2년전 부터 강하게는 아니나 평걸음으로 하루 1만보 걷기를 꾸준하게 하는데요 혹시 이 영항일까요? 무릎 등 관절이 얼마나 중요한지를 잘 알기에 좀 걱정이 되네요.. 치료를 시작해야 하나요?? 아직요 관절 영양제는 챙기지는 않거든요 너무 중요한 곳중 하나가 관절이기에 미리 챙겨 보려고 합니다 전문가 분이시든 경험자분들,,, 조언좀 부탁 드려요
무릎에서 통증이 있고 가끔은 뚝뚝 소리도 나서 고민입니다 시원한 파스 같은 걸로 붙여 놓아도 그때 뿐입니다 걱정되고 어떻게 해야 좋은지요 병원에 가서 엑스레이 찍어 보면 알 수 있을까요 아니면 운동을 계속해서 튼튼해 지는 것이 좋을까요 다리의 근력을 키우면 도움이 될지 궁금합니다
무릎 관절 수술인 무릎관절내시경 효과, 통증, 회복기간에 관한 이야기예요. 나이가 들면 남자분들은 어깨가 아프고 여자분들은 무릎이 아프시죠. 저희 엄마는 젊을 때는 운동도 잘하시고 걷기 운동도 거뜬히 잘하셨었는데 점점 연골이 노화되어 무릎 통증을 호소하셔서 무릎관절내시경 수술을 받으셨어요. 무릎관절내시경 수술에 대해서 무릎관절내시경은 피부를 절개하는 대신 아주 작은 구멍을 내고 내시경을 넣어서 안을 들여다보는 방식이라 흉터가 거의 남지 않고 MRI로 정확히 안 보이는 손상 부위를 확인하고 치료해서 회복이 빠른 편이라 하더라구요. 저희 엄마는 검사 사진에서 연골히 하얗게 휘날리는게 보일 정도로ㅠㅠ 많이 닳아서 연골 손상이 있었어요. 그만큼 통증이 심했어서 통증 완화를 위해 안해본 치료가 거의 없었어요. 일반 양약, 한약, 물리치료, 도수치료 다 해봤었는데 효과가 없었구요. 처음엔 무릎관절내시경이라는 말 자체가 낯설고 처음 들어본 수술법이라 걱정됐지만 다른 치료는 효과가 없어서 수술을 결정하게 됐어요~ 실제로 수술 시간은 그렇게 길지 않았고 전신마취가 아니라 척추마취였기 때문에 회복이 비교적 빨랐구요. 마취 후 다리에 뻐근한 통증이 있었는데 수술 전 다리 통증보다 훨씬 버티기 낫다고, 지금까지 해본 치료 중 무릎관절내시경 효과가 제일 좋다고 말씀하셨어요. 수술 이후 무릎관절내시경은 무릎에 작은 구멍을 내서 내시경으로 보면서 수술을 하는거라 수술 직후에 무릎에 자국이 있어요. 실밥은 퇴원할 때 풀고 몇달지나니 흉터없이 싹 다 낫더라구요. 이 사진은 실밥 풀고 난 사진이에요. 그리고 수술을 하고 나면 다리 보조기를 해요. 수술비 외에 따로 구입을 해야 하구요. 입원하는 동안은 침대에 가만히 있는게 아니라 처음에는 휠체어 타고 몸을 움직여줘야 하고, 의사샘이 병원 복도걸으며 걷기 운동하라고 하시더라구요. 퇴원은 1주일 뒤에 했습니다. 무릎관절내시경 효과는? 엄마가 너무 너무 만족해하세요♡ 예전에 다리가 아프셨을 때는 걷기 운동은 커녕 음식점도 계단이 많은 음식점은 피할 정도로 힘들어하셨는데 이제는 걷기 운동도 너무 잘 하시고 계세요! 무릎관절내시경 효과는 사람마다 다를 수 있지만 수술 후에 일상생활 복귀가 빠르긴 하더라구요. 그리고 무릎관절내시경 효과를 높이기 위해선 수술 후에 재활운동이 정말 정말 중요합니다. 제대로 관리 해주지 않으면 수술 효과가 없어요~! 과격한 운동은 절대 금지고 근육이 굳지 않게 살살 움직여주는 정도의 걷기 운동과 재활을 꾸준히 하셨어요. 이 과정이 없었더라면 무릎관절내시경 효과가 절반도 못 미쳤을 거 같아요. 또 의사샘이 직접 하신 말에 의하면, 무릎을 아낄 수 있는 건 꾸준한 운동보다 무릎을 쓰지 않는 거다! 라고 하시더라구요😆🤣 연골은 아낄수록 좋대요. 그래서 계단을 오르락 내리락한다거나 일부러 만보씩 걷는 운동은 절대 하지 않으십니다! 처음에는 수술이라는 단어가 주는 부담이 좀 컸는데 무릎관절내시경 효과가 삶의 질 자체를 바꿔줬다고 엄마가 직접 말씀하셨고 또 옆에서 제 눈으로도 무릎관절내시경 효과를 보고 나니 수술한게 너무 잘한 선택이었어요. 그래서 무릎 통증으로 고생하시는 분들께 무릎관절내시경을 조심스럽게 알려드려봅니다~
제가 관절이 안좋은 편인데요 갑자기 걸으면 왼쪽 고관절에 통증이 생겨요 관절이 약간 어긋나있는 느낌이 들면서, 걸을 때마다 통증이 느껴져서 잠깐 멈췄다 다시 걷곤 하는데요 운동을 하면 좋아질 수 있을까요? 스트레칭을 하면 도움이 될까요 이곳저곳 아픈데만 늘어가네요ㅠㅠ
저는 이제 나이 50이 되는 직딩남이고요. 직장 생활은 군대 경력 포함해서 약 25년 되어가고요. 담배는 대학교 1학년 때부터 피우다가 12년째 결혼 한 이후 금연했고요. 술은 일주일에 한 두 번 맥주 한 두병 마셔요. 결혼 한 지 약 20년 가까이 되어 가는데요. 평소에 하는 규칙적인 운동이 없어서 좀 비만한 체형이고요. 건강 검진 하면 고혈압, 고지혈증, 당뇨 위험군 나와서 걱정이에요. 약 5년전부터 양쪽 어깨, 특히 잘 안 쓰는 왼쪽 어깨가 아프기 시작했어요. 가끔은 어깨 관절 운동에 제한이 될 정도로 심하게 아프기도 하고요. 집 앞에 있는 정형외과에서 검사도 하고요. 약도 먹고 관절 주사도 맞았는데요. 시간이 지날수록 잘 안 낫는 거 같고 통증도 계속 오고요. 아시는 분 추천으로 이 병원 어깨 관절 전문 원장님 진료를 보았어요. 흔히 아는 오십견은 아니고요. 나이 들어 생기는 어깨를 싸고 있는 근육들의 부분적인 손상이고요. 어깨 관절에 관절염 소견도 보인다고 했어요. 여러 가지 주의사항 듣고 물리 치료 약물 치료 하고 있고요. 전보다는 훨씬 좋아져서 기분 좋게 다녀요. 잘 때 절대 왼쪽 팔 베고 자지 말라 하시는데, 습관이라 잘 안 돼요.
전에는 전혀 그런 적이 없었는데 언젠가부터 무릎이 시큰거릴 때가 있네요. 보통 걷거나 생활할 때 무릎이 시큰거리는 건 아니고요. 무거운 물건을 드는 등 몸에 하중이 심하게 실리면 오른쪽 무릎이 순간적으로 시큰거릴 때가 있고요. 또 정상적 보행이 아니라 어떤 일 때문에 갑자기 방향을 틀거나 할 때 또 오른쪽 무릎이 시큰거릴 때가 있네요. 왼쪽은 괜찮고요. 이게 오른쪽 무릎만 무슨 문제가 생긴 걸까요? 증상이 아주 심하진 않아서 병원에 가야 하는 건지 잘 모르겠네요.
요즘 고관절 부위가 아파서 고민이 있습니다. 아무래도 체중을 지탱하는 부위라 평소에 힘이 많이 살릴 것 같은데 요즘 고관절에 통증이 생기면서 일상 생활이 불편합니다. 오래 앉기 힘들고 딱딱한 곳에 앉으면 통증이 심해지고, 걸을 때 절뚝거릴 때도 있습니다. 약간 퇴행성 질환 같기도 한데 집에서 통증을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
요근래 어깨가 많이 무겁고 움직이 뻣뻣하고 손올리거나 특정한 동작을 했을때 잘 안되더라구요 특별한 증상은 없어서 단순히 근육통이라고 생각하고 집에서 파스바르고 찜질하고 했는데 시간이 지나도 나아지지않아 정형외과에 가서 진료 받아보니 어깨퇴행성 관절염이 조금 보인다고 하시네요ㅜㅜ 물리치료 받고 약 처방받아 먹으니 조금은 완화가 되었네요 어깨퇴행성 관절염이면 집에서 해줄수 있는 도움되는 것들이 어떤것들이 있을까요?
말 그대로 고관절 통증이 있습니다 어디 부딪치거나 그런 외부에 충격이이 없었지만. 매일 같이 걷기도 하고 나름대로 스트레칭을 해주는 데 고관절 통증이 있어서 엉덩이 허벅지 여러 가지 근육이 많이 쑤시고 아프네요 예전에 제가 이런 통증을 겪은 적이 있습니다. 체형이 아무래도 그렇게 고관절이 자주 아파오는 체형인지 주기적으로 이렇게 허리가 아프지 않으면 고관절이 아프고 고관절 통증이 나면서 허벅지에 무리가 가게 되고 허벅지가 통증이 나게 되면. 걷기도 살짝 불편한 느낌이 들어요 요근래에 제가 스트레스와 긴장하는 일이 생겨서 좀 몸이 좀 굳어 있었던 편이 있었는데 그 뒤로 이렇게 통증이 유발되기 시작하더라고요. 그렇다고 너무 끊어질 듯이 아프고지는 않는데 그래서 병원에 가서 웬만하면은 주사를 맞는데 그 정도까지는 아닌 것 같은데 통증이 나게 되면 너무 아파서 이럴 때는 어떻게 자가치료를 합니까??
저는 턱과 입을 움질일 때마다 턱(입 안쪽)에서 매번 딱딱 소리가 났었는데요. 그런 소리가 나는 것을 악관절(턱관절)이라고 하는데 턱 디스크의 일종이기도 합니다. 악관절 증상과 치료 과정, 치료 이후에 대한 후기에요. 먼저 악관절 증상에 대해 얘기하자면 입을 벌릴 때마다, 말을 할 때마다, 밥을 먹을 때마다, 하품할 때마다 턱에서 "딱딱" 소리가 났어요. 그냥 턱 움직일 때마다 소리가 났어요. 어느날 갑자기 소리가 나기 시작했고 나중에는 소리가 나는 빈도가 점점 늘더라고요. 특히 밥을 먹으려고 입을 벌릴 때마다 턱에서 "딱", "꺽" 소리가 제일 심했는데 한입 먹을 때마다 소리가 나니 나중에는 밥 먹기도 힘들어지고 심할 때는 옆사람이 듣고 무슨 소리지? 할 정도로 소리가 컸던 적도 있었어요. 급기야는 "딱" 소리가 나고 마치 턱이 빠진 듯한 느낌이 들어서 손으로 턱을 살짝 만져줘야 했어요. 진짜로 턱이 빠진 건 아니고 밥먹으면서 입을 벌릴 때 턱뼈가 어긋나면서 맞춰지는 느낌이랄까요? 이러다 턱이 빠질까봐 무서워서 치과에 갔더니 악관절 증상이라고 하더라고요. 그때는 악관절에 대해 전혀 몰랐는데 알고보니 "입 벌릴 때 딱딱 소리" 이게 악관절 증상의 첫 번째라고 합니다. 악관절 치료방법은 약이나 치아에 대한 치료를 하는게 아니라 스플린트라는 교정기를 끼는 거였어요. 레슬링 선수들이 끼는 마우스피스처럼 생겼죠? 이 전체를 감싸는게 아니라 중간에 살짝 떠있어서 정말 불편했어요. 교정 끝난 지금은 사용 안 하고 그냥 갖고 있는데요. 사람마다 악관절 원인은 다른데 저는 부정교합+비대칭이었어서 뼈 구조가 안 맞아 턱에서 소리가 나는 거였고 스플린트라는 장치로 먼저 1차로 안정화 시켜주고 2차로 교정을 해야 한다고 했어요. 갑자기 웬 마우스피스 같은 장치에 교정도 두 가지를 해야한다니(비용도 UP) 당시에는 정말 스트레스였어요ㅠㅠ 그렇다면 스플린트와 교정 치료로 악관절 증상이 완치될 수 있을까요? 안타깝게도 아.니.오. 의사의 피셜 완치가 없답니다😐 악관절의 교정 치료는 소리가 나는 횟수를 줄이는 악관절 증상 완화지, 완치 개념은 없다고 했어요. 어차피 부정교합이라 교정을 할 수 밖에 없던 치아였을 거라고 체념하고 교정을 시작했어요. 스플린트 치료는 6개월이었고 그 후에 교정을 했어요. 교정 중, 교정이 끝난 이후에도 의사의 말대로 소리는 완전히 사라지진 않았지만 소리가 나는 횟수는 현저히 줄어들었어요! 딱딱 소리가 매번 났었다면->한달에 몇번->몇달에 한번->1년에 두어번으로 빈도가 줄었어요. 이제는 악관절 증상이라고 느낄 만한 것이 거의 없어요. 악관절 증상은 무시하면 더 악화될 수 있으니 입 벌릴 때마다 소리가 나면 꼭 치과 방문을 권유드립니다.
귀가 너무 아파서 치과에 물리치료 받으러 다니는데 이방법이 맞는건가요?
저는 40대 중반 가정 주부이고요. 1남 3녀 막내 딸이고요, 친정 어머니가 연세가 많으세요. 원래 고혈압, 고지혈증 있으시고 허리가 아프신데 얼마전부터 양측, 특히 오른쪽이 아프시대요. 얼마전 병원 다녀오시고 퇴행성 관절염이라 하세요. 고령에 여러가지 내과 병이 있으셔서 수술은 권하고 싶지 않고요. 여러 가지 치료 방법 보고 식구들끼리 고민 중이에요.
제가 걷기 운동도 하고, 러닝도 하니, 무릎이 예전같지 않다는 생각을 들더라구요. 앉았다가 섣다가 할때 무릎이 불편하다는 생각이 들기도 해서 관절 보호대를 하나 구입했어요. 제가 관절 보호대는 처음으로 사용해 보는데. 이게 제대로 잡아주는게 맞는지 의문이 드네요. 사용하다가보면 쫀쫀함이 덜해지잖아요. 늘어나니,,,, 제대로 잡아주는거 맞겠죠? 혹시, 관절보호대, 추천해주실분들은 추천도 부탁드립니다.
얼마 전부터 무릎에 통증이 생겨 좀 무리했다 싶으면 많이 아팠습니다. 병원에 갔더니 무릎관절염을 조심하라고 해서 증상을 완화시키려고 노력했습니다. 나이가 있기에 무릎관절염 예방을 위해 영영제를 먹고 무릎보호대를 착용했더니 무릎 통증이 많이 좋아지고 괜찮아졌습니다. 첫째, 무릎관절염 예방을 위해 관절과 연골 건강에 좋다는 건강기능식품을 꾸준히 먹었습니다. 주변에 많이 추천받은 제품은 무르피라 MSM+NAG이었습니다. 무르피라의 주원료는 MSM 1,500mg, N-아세틸글루코사민 500mg, 비타민D 400IU 이라 함유량이 높아 무릎관절염 예방에 효과적이었습니다. 부원료는 상어연골분말, 초록잎홍합분말, 보스웰리아추출분말, 비타민C를 함유하고 있습니다. 확실히 무르피라는 식약처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다는 기능성을 인정받은 건강기능식품이라 무릎관절염 예방을 하기에 제일 좋았습니다. 둘째, 무릎관절염 예방을 위해 씨스팡 관절팔팔도 꾸준히 먹었는데 초록입홍합추출오일복합물 100%, 뉴질랜드산 초록입홍합지질추출물로 만들어져 선택했습니다. 초록입홍합은 뉴질랜드의 조개류로 뉴질랜드 원주민인 마오리족이 수세기에 걸쳐서 주식으로 먹었고 무릎관절염 예방 및 관절 건강을 유지하는 비결로 알려져 있기에 더 꾸준히 먹었습니다. 셋째, 무릎관절염 예방을 위해 일본 유명브랜드 반테린코와 서포터 V 리뉴얼 무릎 보호대를 착용했습니다. 무릎 보호대가 불편할 줄만 알았는데 착용했을 때와 안 했을 때가 확연히 달라서 놀랐습니다. 이 제품은 다리를 넣고 무릎 아래까지 보호대를 끌어올린 뒤 U자 밴드가 무릎을 감싸지게 착용하면 됩니다. U자형 테이핑이 잘 잡아주고 라이크라 소재가 적용돼 부드럽게 잘 늘어나서 허벅지에 잘 밀착되어 무릎관절염 예방에 더 효과적이었습니다.
쇼핑몰에서 임박 상품 엄청 싸게 팔아서 구매했어요~ 임박이지만 6개월정도 여유있어서 그 안에 당연히 다 먹을 수 있어요~
걸을 때 고관절쪽에 통증이 있어요 평소 걸을 때는 괜찮은데요 좀 많이 걸었다 싶으면 우측 고관절에 통증이 느껴지더라구요 관절이 약간 안맞는 느낌도 들어요 무릎 관절 통증도 동반되구요 평소 허리와 관절이 안좋은 편이긴한데요 걸을 때 자세가 문제가 있어서 그럴수도 있을까요?ㅜㅜ
퇴행성관절염 수술 후기와 퇴행성 관절염 수술 결과, 퇴행성관절염 수술 후기 후 관리하기 위한 실생활 방법들에 대한 이야기해볼께요. 엄마는 만성적으로 무릎을 불편해하셨고 오래걸으면 시큰거리고, 저녁에 더 통증을 느꼈어요. 걷는 모양도 양쪽다리가 균형적이지 않고 약간 접지르 듯 걷고, 다리 모양도 살짝 O자형태로 변형되었어요. 관절 전문병원에서 퇴행성 관절염을 진단받고 무릎 인공관절 수술 양쪽 무릎을 수술했어요. 퇴행성관절염 수술 후기는 성공적이예요. 수술시간은 1-2시간 정도 걸리고 한번에 양쪽 무릎을 하지 않고 한쪽 무릎 수술 먼저 하고 입원기간 한쪽 무릎 부위당 1-2주 정도 입원기간이 있어요. 퇴행성관절염 수술 후기로 수술 후 입원하는 동안 물리치료, 도수치료를 받아요. 무릎수술은 무릎이 잘 접히기 위해 다리수술 후 무릎을 꺽는 연습을 잘해야한다고 매일매일 무릎의 꺽기 각도도 체크해 주세요. 엄마의 경우 양쪽 무릎수술이여서 약 한달정도 입원했어요. 퇴행성관절염 수술 후기로 의사선생님이 수술 잘되었고 성공적인 수술이고 수술로 끝이 아니라 퇴행성관절염 수술 후기 효과를 보기 위해서는 물리치료, 도수치료, 무릎 운동을 열심히 해야한다고 말씀하시더라구요. 무릎인공관절 수술은 무릎 연골이 손상되어 손상된 연골을 제거 한 후 인체에 무해한 특수 금속 및 플라스틱 등으로 인공관절을 삽입하는 수술이예요. 퇴행성관절염 수술 후기로 느낀점은 수술 도 중요하지만 무릎수술 후 효과를 제대로 보기위해서는 재활이 가장 중요하다고 해요. 재활이 잘 되지 않으면 무릎 전 수술처럼 걸음걸이가 균형적이지 않고 무릎이 잘 접히지않거나 통증이 있을 수 있어요. 퇴행성관절염 수술 후기 관리로 도수치료, 물리치료 계속 다니시고 집에서는 무릎수술 후 가정에서 하는 무릎꺽기 기계를 매일 2번씩 하셨어요. 저희집에서 재활하셨는데 이기계로 처음에꺽는거 도와주고 무릎꺽기가 각도 조절을 하며 무릎의 각도가 굽혀질 수 있게 도와줄 수 있어요. (무릎꺽기 기계라고 치면 기계 종류별로 나와요) )꺽기가 잘 되어야 걸을 때 무릎이 자연스럽게 접히면서 걷는 모습이 자연스럽고 그렇지 않으면 걸을 때 뻣뻣하게 잘 못걷는다고 재활치료사님들이 그랬어요. 그리고꼭 기계 이용하지 않아도 무릎운동을 해줘야 해요. 나이가 들어가면서 약해지는 관절!! 퇴행성관절염 환자들 회복이나 무릎수술한 분들 그리고 무릎관절 운동 방법에 대해 이야기 볼께요. 무릎 관절염 예방하는 방법 첫번째는 일상생활 습관이예요. 계단 내려갈 때는 옆으로 내려가기. 계단을 내려갈 때는 몸의 체중이 무릎관절에 실리기 때문에 관절에 무리를 준다고해요. 그래서 계단을 올라가는건 운동효과로 좋지만 계단을 내려갈 때는 관절에 부담이 덜 되도록 옆으로 내려가요. 퇴행성 관절염 예방하는 방법으로 계단을 일자로 내려가지 않고 옆으로 내려가는 습관이예요. 무릎 관절염 예방하는 방법 두번째는 근력 키우기예요. 자동 스텝퍼는 관절에 무리가 가지 않도록 근력운동을 시켜주는 운동기구예요. 다리는 몸 전체의 근육들중 70%나 차지하고, 근육이 하체에 많으면 전체적인 몸의 밸런스가 잡히고 척추도 곧바르게 교정이되요. 근육과 관절에 자극을 주어 하체 근력을 발달시켜 주는 하체 근력 재활 강화는 물론 하체의 다양한 근육을 자극하여 관절염 예방으로 좋아요. 운동기구가 없으면 누워서 공중에서 자전거 타기도 다리 근력키우기에 좋아요.
언젠가부터 손가락 관절 통증이 좀 느껴지기 시작했어요. 심한 건 아니고 좀 뻣뻣하고 부자연스러운 느낌 정도의 약한 통증이요. 이게 나이들면 다 생기기 시작하는 걸까요? 아님 노트북 작업 많이 해서 손가락 관절에 무리가 간 걸까요? 일시적으로 그러다가 괜찮아지는 건지 어떤 건지도 잘 모르겠어서 병원에 갈까 말까도 좀 고민되네요.
평소 하루 만보 정도 걸으면 무릎 통증 없이 관리가 잘 되는데요 오늘처럼 흐리고 비가 오늘 날은 관절 통증이 심해지는거 같아요 이런 날은 아침에 일어나는것부터 힘이 드는데요 몸이 뻣뻣한 느낌이고 무릎이며 온몸이 뻐근해서 밤새 어디 두드려맞은 듯합니다 흐린고 비오는 날에 관절이 더 아픈건가요? 평소 걷던 만큼 걸었는데 무릎이 쑤시네요 이럴때 따뜻한 찜질이 도움될까요?
손가락 관절염이 심해지고 있어요. 치료를 위한 방법을 찾기 위해 손가락 관절염에 대해 알아보아요. 만성적인 통증을 유발하는 손가락 관절염을 치료하고 싶어요. 날씨가 추워지거나, 손가락을 많이 사용하고 나면 손가락 관절이 통통 붓고 통증이 심해져요. 올 겨울을 보내면서 통증은 더 심해지네요. 손가락에 변형도 심해지고 있어요. 손가락 마디가 튀어나오는 느낌이예요. 퇴행성관절염은 퇴행성 변화로 관절염이 생기는데 뼈와 뼈가 맞닿는 부위에 위치한 연골의 손상이 발생하고, 관절을 싸고 있는 관절 주머니, 관절 주변의 인대 조직에 변화가 생기게 되어요. 관절이 두꺼워지거나 마디 부위가 튀어 나와 통증을 유발해요. 저도 관절부위가 불거지고 통증이 심하네요. 그래서 여러 방법으로 치료해 보고 있어요. 양방으로, 한방으로 손가락 관절염을 치료하고 있어요. 민방치료도 찾아보고요. 한의원에서는 파라핀을 이용해서 치료도 해보고 병원에 다니면서 관절염 약도 먹어봤어요. 손가락 관절염약으로 처방해준 약. 이모튼 캡슐은 하루 한알 복용하고 조제약은 2~3회 복용해요. 문제는 관절염 약을 먹고 나면 통증은 줄어드는데 붓기가 심해지고 살이 찌는 증상이 나타나요. 안 먹으면 통증이 심해지고요. 통증이 심해서 검사도 해 보았는데 류마티스는 아니라고 해서 다행이다 생각했는데 퇴행성 관절염도 많이 아프네요. 마디에서 뚝뚝 꺽이는 소리도 들리고 쑥쑥 쑤시는 통증은 날카로운 것으로 쑤시는 거 같아요. 약을 먹어도 걱정, 안 먹으면 통증. 어떤걸 선택해야 할지 고민입니다. 혹시 관절염을 예방하거다 통증을 줄일수 있는 방법을 아시나요. 손가락 관절염에 좋다는 민방 치료도 해 보았거든요. 홍화씨와 지네 달인 것도 먹어요. 퇴행성 관절염은 생활에 많은 불편감을 주는 질환이예요 제가 하고 있는 손가락 관절염 통증 예방방법이예요. 운동치료, 약물치료등으로 관절 염증을 줄이는 치료를 해요. 증상이 심하지 않을때는 따뜻한 물로 찜질을 하거나 마사지가 도움이 되어요. 손가락을 무리하게 사용하지 않으려고 노력해야 하고, 무리 했을때는 휴식을 취하고 있어요.
🌈🌈🌈🌈🌈 과체중일 때 무리하게 뛰지 마시고 유산소 운동만이 아니라 근력운동도 같이 병행해야겠군요~ 자신에 맞는 적당한 운동을 하시면서 절대 무리하진 마세요🙏 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽다. 관절 손상은 노화 외에도 관절을 망치는 잘못된 운동습관이 원인일 수 있다. 한번 손상된 관절은 회복되기 어렵고 관절염으로 이어지게 된다. 따라서 관절은 손상되기 전에 반드시 예방하는 것이 최선이다. 관절 건강을 위해서 피해야 할 잘못된 운동습관을 알아본다. ◆ 유연성 키우는 스트레칭 안 한다 근력과 유연성이 균형 있게 어우러지면 관절 건강을 지키는데 유리하다. 나이가 들수록 유연성 기르기에 신경을 써야 하는 이유다. 나이가 들면 몸이 점점 뻣뻣해져 관절 가동성 범위가 줄어들기 때문에 유연성을 기르는 운동도 반드시 필요하다. 이를 위해선 시간 날 때마다 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋다. ◆ 과체중으로 무리하게 운동한다 달리기는 무릎관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱하게 된다. 정상 체중일 땐 우리 몸이 이런 무게를 감당할 수 있지만, 과체중이나 비만이면 골관절염 위험률이 높아진다. 즉 체중 증가는 관절에 엄청난 스트레스를 가한다는 의미다. 과체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎관절수술을 받을 확률이 40% 높다. 건강한 관절을 위해서는, 우선 과체중에서 벗어나야 한다. ◆ 유산소만 하고, 근력운동 안 한다 관절 환자 상당수가 심혈관계 건강만큼은 오히려 뛰어난 경우가 많다. 이는 달리기 같은 운동에만 집중하고, 유산소운동과 근력운동이 불균형하기 때문이다. 이런 상태가 지속되면 관절염이 생기고 만성화된다. 또한 유산소운동에서도 전력질주와 장시간 천천히 달리는 조깅을 번갈아 해야 한다. 달리기 방식에 따라 사용되는 근육부위가 다르기 때문이다. 전력질주 뒤에는 근육이 회복되도록 1~2일은 천천히 달리기로 번갈아가며, 달리기 방식을 교체해야 한다. ◆ 무리하게 요가를 한다 고강도 인터벌 운동이나 달리기처럼 과격한 유산소 운동만이 관절 손상의 원인은 아니다. 요가와 필라테스는 근력과 유연성을 기르는데 도움이 되는 운동이지만, 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 무리한 동작을 취할 때는 오히려 관절 손상의 원인이 된다. 무리한 요가 동작은 골조직이 이상 증식하는 골극으로 이어져, 관절염을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다. by. Kormedi.com
관절영양제를 언제 먹는 것이 바람직한지는 제품의 성분과 종류에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 기준을 따르는 것이 좋습니다: 1. 식사와 함께 섭취: 많은 관절영양제는 기름에 녹는 성분(예: 오메가-3, 비타민 D 등)을 포함하고 있기 때문에, 기름진 음식을 먹을 때 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 따라서 식사 중이나 식사 직후에 먹는 것이 좋습니다. 2. 한 번에 여러 알을 먹을 경우 나누어서 섭취: 하루 권장량을 한 번에 모두 섭취하기보다는, 아침과 저녁 등 나누어 먹는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 3. 전문의와 상담: 관절영양제의 성분과 개인의 건강 상태에 따라 섭취 시간이 달라질 수 있기 때문에, 특정 질환이나 약물 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 제품의 사용법을 확인하고, 자신에게 맞는 최적의 섭취 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
관절영양제 시간때 구분없이 먹었는데 바람직한 복용시간때가 있을까요? 언제 먹는게 가장 좋을까요?
관절건강 토탈케어 한국야쿠르트 애음추천합니다. 기능보조식품 msm 할인제품도 있습니다
몇 년전부터 무릎관절염이 생겨서 증상을 완화시키려고 물리치료도 해 보고 운동도 지속했는데 잘 낫지 않더라고요. 그러던 중 주위 사람으로부터 영영제를 먹고 효과를 봤다는 얘기를 듣고 무릎관절염 치료에 효과가 있는 영양제를 사서 복용했어요. 처음에는 반신반의했는데 영양제를 먹은 몇 주 후부터 바로 효과를 체감하고 지속적으로 복용해서 현재는 생활에 불편함을 느끼지 않을 정도로 무릎관절염 치료가 되었어요. 제가 무릎관절염으로 고생하던 중 지인으로부터 처음 들은 영양제는 초록입홍합이었어요. 초록입홍합은 뉴질랜드의 조개류로 뉴질랜드 원주민인 마오리족이 수세기에 걸쳐서 주식으로 먹었고 관절 건강을 유지하는 비결로 알려져 있다고 해요. 지인 한 분이 초록입홍합 먹은 이후부터 무릎관절염 치료에 효과를 봤다고 해서 저도 '뉴트리코어 관절엔리프리놀M 초록입홍합'이라는 제품을 사서 복용하기 시작했어요. 그리고 무릎관절염 치료를 위해서 관련 영양제에 대한 정보를 더 알아봤는데요. 초록입홍합 뿐만 아니라 글루코사민과 MSM도 무릎관절염 치료에 도움을 준다고 하더라고요. 글루코사민은 신체 내에서 자연적으로 생성되는 아미노당으로 주로 관절, 연골의 구성요소가 된다고 해요. 글루코사민은 연골의 건강을 유지하고 관절의 마모와 손상을 방지하는 등 무릎관절염 치료에 효과가 있다고 해요. 또 MSM은 항염증, 항산화 효과도 있고 역시 관절과 연골의 건강을 지원하는 역할을 해서 무릎관절염 치료에도 긍정적인 영향을 미친다고 해요. 특히 MSM은 식품을 통해 섭취할 수가 없어서 영양제 등의 보충제를 통해 섭취해야 한다고 해요. MSM은 관절염 환자와 관절을 많이 쓰는 운동 선수 등에게 많은 관심을 받고 있는 영양제라고 해요. 그래서 저는 무릎관절염 치료를 위해서 글루코사민과 MSM이 동시에 함유되어 있는 '순수식품 관절엔 MSM2000 글루코사민 비타민D 아연'이라는 제품을 구입해서 초록입홍합과 함께 복용했어요. 이렇게 초록입홍합, 글루코사민과 MSM을 날마다 복용했더니 운동이나 물리치료로도 효과를 보지 못했던 무릎관절염이 점차 나아지기 시작했어요. 무릎관절염 치료 효과는 생각보다 빨리 나타나기 시작했고요. 지금까지 6개월 이상 지속적으로 영양제를 복용했는데 이제는 생활에 불편함이 없을 정도로 무릎관절염이 개선된 것 같아요. 진작 영양제 먹을걸 하는 생각을 요즘은 하고 있어요. 이제부터 계속 영양제 먹으면서 무릎관절염 재발되지 않도록 관리하려고 해요.
딸 둘과 저녁을 먹으려 식탁에 앉아 야채샐러드와함께 식사를 하는데 별안간 입을 벌려 턱을 움직일때마다 딱딱딱 심한소리가 나서 입을 벌리지도 못하고 밥을 먹다간 중단을 해야했죠 턱관절이라는걸 알고 턱관절 전문병원을 찾아 공포와 무서웠던 치료 후기를 소개합니다 그날 옆에 있던 딸들도 딱딱딱 소리가 들릴 정도로 소리가 컸죠 우리셋은 아마도 턱이나 귀부분의 어딘가 뼈가 이상이 생겼다고 생각했기에 큰수술이나하게되면 어쩌나 하고 무섭고 공포스러웠지요 아이들도 놀라 입을 다물고 가만히 있으라하곤 같이 폭풍검색을 하고 현재 오후 7시에 치료가 가능한 병원을 찾으니 한의원 한곳밖에 없었죠 의사샘은 턱관절이라고 하시곤 침치료와 추나치료를 하셨고 한약을 일주일 지어주시며 지속 방문치료를 권하셨죠 턱관절 치료를 받고 왔지만 입을 벌리거나 턱을 움직일때마다 딱딱딱 소리는 잦아들지는 않았죠 꼭 뭔가 턱 뼈가 빠진건가? 싶을 정도의 딱딱딱 소리는 밤새 멈추지 않았고 입을 움직이는것 조차 공포스럽고 무서웠어요 밤새 검색후 턱관절 전문병원인 치과가 있더라구요 아침에 턱관절치과를 찾아 방문했고 예약이 아니라서 한시간 정도 기다린 끝에 진료를 받았고 치아가 너무 내려앉아 턱에 무리가 생겼다며 역시 턱관절 진단을 받았네요 그리곤 치료방법을 설명해주셨는데 턱관절 원인으로 우선은 치아가 내려앉았으니 스플린트라는 교정장치를 해야하며,위에 이빨13개를 모두 새로 해야 하며 비용 700만원까지 안내받았고 너무 무섭고 두려웠어요 일단은 스플린트장치로 치료하면서 정한다고 하곤 턱관절 스플린트장치 본을 뜨고 60만원 결제하고 맞추었죠 일주일후 착용한다는 안내와 함께 약을 처방받고 돌아왔어요 근육이완및 통증 약을 일주일 처방받아 복용을 하며 딱딱딱 소리는 조금은 잦아들었지만 처음 윗니 치아 13개를 모두 해야한다는 말이 이제서야 생각이 나며 당시 너무 놀라 이성을 잃었던 생각을 추스르며 13개 치아를 어떻해야하나 하는 고민을 하기 시작했죠 일주일후 턱관절용 스플린트 장치 착용를 했고 우선은 교합여부를 위해 2주에 한번씩 교정을 위해 방문해 치료를 했어요 매일 밤마다 스플린트 교정기 장치를 착용해야했고 차츰 소리도 안들리고 교정기 장치를 착용해야하는것외엔 불편함도 사라졌죠 지금 6개월경과 턱관절 스플린트 교정기 장치를 깜빡 잊고 하루이틀 안하고 지내면 이빨끼리 앙 다믄 이와턱이 힘이가서 힘들어 치아13개를 모두 해야하나하고 고민하다 다시 그동안 다니던 치과를 방문해 턱관절 치료과정을 말씀드리니 그건 아닌것 같다고 그래도 내 이빨을 가지는게 더 나을것 같으니 불편함이 없다면 평생 턱관절스플린트교정기장치를 착용해도 된다는 조언도 하십니다 정말 걱정되면 대학병원에 가서 정확한 진단을 받는편이 좋을듯 하다고 하시네요 그래서 일단 전 턱관절 스플린트 교정기장치를 유지하며 지내볼 생각입니다
언젠가부터 갑자기 무릎 관절에 통증이 느껴지기 시작했어요. 이제 무릎관절염이 시작되었다는 걸 느끼고 더 심해지기 전에 무릎관절염을 치료할 수 있는 방법을 이것 저것 찾아봤어요. 그리고 약 6개월 간 무릎관절염에 좋은 영양제를 복용하고 운동을 병행해서 지금은 무릎관절염이 거의 치료됐어요. 한 2-3년 전쯤부터 일상생활 중에 갑자기 무릎이 아파지기 시작했어요. 주로 계단을 오르내릴 때, 무거운 물건을 들 때, 걷다가 갑자기 방향 전환을 할 때 특히 오른쪽 무릎 통증이 시큰 시큰 느껴지더라고요. 저도 나이가 어느 정도 돼서 이제 무릎관절염이 시작되었다는 것을 직감했지요. 그래도 한 몇 달 정도 시간을 두고 상황을 지켜봤는데 통증은 줄어들지 않고 점점 심해지더라고요. 그렇다고 아직 병원에 갈 단계는 아닌 것 같아서 스스로 자가 치료를 염두에 두고 인터넷으로 이것 저것 무릎관절염 치료에 좋은 방법들을 찾아보고 시도해 보았어요. 우선 영양제를 찾아보았는데 일반적으로 무릎관절염에는 칼슘 영양제를 생각하잖아요? 근데 칼슘 영양제는 빠른 효과를 볼 수는 없고 지속적으로 섭취해서 골다공증을 예방하거나 늦추는 목적으로 먹는 게 좋고요. 저처럼 무릎 통증이 시작된 경우 빠른 효과를 보려면 MSM이나 초록입홍합 영양제가 좋다고 하더라고요. 그래서 무릎관절염 치료를 위해서 MSM과 초록입홍합 영양제를 같이 복용하기 시작했어요. MSM은 무릎관절염 뿐만 아니라 관절 건강 전체에 좋은 식이유황 영양제인데요. 관절통증 완화와 염증 감소에 효과가 있다고 해요. 그래서 인터넷에서 많이 구입하고 리뷰 평이 좋은<GNM 관절, 연골, 뼈 건강엔 MSM, 비타민D, 비타민K>라는 제품을 구입해서 먹기 시작했어요. 그리고 <뉴트리라이프 뉴질랜드 초록입홍합 100%>도 구입해서 MSM과 동시에 복용하기 시작했는데요. 초록입홍합은 관절염, 류마티스 등의 염증성 질환에 효과가 탁월하대요. 그래서 초록입홍합을 섭취하는 뉴질랜드 마오리족은 무릎관절염이 거의 없다고 하네요. 그리고 영양제와 함께 무릎관절염 치료에 좋은 스트레칭을 했는데요. 실내에서 제가 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법을 찾아서 매일 30분-1시간씩 했어요. 이렇게 약 6개월간 꾸준히 무릎관절염에 좋은 영양제를 복용하고 운동을 지속하니까 점점 무릎 통증이 줄어들더니 지금은 거의 통증이 없어졌어요. 그런데 무릎관절염은 완치의 개념은 없는 거니까 앞으로도 계속 관리를 잘 해서 무릎관절염이 재발되지 않도록 노력하려고 해요.
퇴행성 관절염으로 인해 무릎관절 통증으로 무릎인공관절 수술 치료한 경험과 무릎인공관절 수술 후 효과에 대해 이야기하려고 해요. 무릎수술 후 제가 엄마 간호, 재활을 도와준 경험으로 보니 무릎인공관절은 수술 후 관리에 따라 수술 효과가 달라져요!! 친정엄마가 몇 십년 전부터 무릎 통증이 계속 있었어요. 그래서 친정엄마는 무릎관절이 안좋으셔서 3년 전 무릎인공관절 수술을 하셨어요. 몇 십년 전부터 엄마가 앉았다 일어날 때, 누울 때, 많이 걸을 때 마다 무릎에 통증을 느끼시고 아파하셨어요. 걷는 모양도 양쪽다리가 균형적이지 않고 약간 접지르 듯 걷고, 다리 모양도 살짝 O자형태로 변형되고, 특히 저녁만 되면 다리 아파하며 만성통증을 느꼈어요. 엄마가 무릎 통증이 항상 있어서 수술을 권유했어요. 엄마는 무릎인공 관절 수술하는 걸 두려워했어요. 엄마는 주변 분들의 무릎수술을 한 후 치료 전 보다 효과가 크게 느껴지지 않고 여전히 아프다, 수술 한 후에도 무릎 통증이 마찬가지라는 말 등 주변에 무릎 수술 효과가 안좋은 사람이야기를 많이 들어 수술은 하고 싶어하지 않으셨어요. 계속 설득하고 안심시켜드리고 병원에서 진단만 받아보자. 라고 하고 무릎수술 전문병원에 갔어요. 의사선생님께서 무릎 수술 전문이시고 성공사례도 많고, 자세히 설명도 해주시고 친절하시더리구요. 그래서 엄마도 큰맘 먹고 인공관절 수술을 하게 되었어요. 선생님께서는 수술 전 기분, 컨디션도 체크해주시고 환자의 상태, 수술 후 경과, 수술 후 효과에 대해 잘 설명해주시며 최선을 다해 잘 치료해주신다고 말씀해주시고 안심시켜 드리더라구요. 친정엄마의 경우 퇴행성 관절염으로 무릎인공관절 수술 양쪽 무릎을 수술했어요. 수술시간은 1-2시간 정도 걸리고 한번에 양쪽 무릎을 하지 않고 한쪽 무릎 수술 먼저 하고 입원기간 한쪽 무릎 부위당 1-2주 정도 입원기간이 있어요. 무릎수술 후 입원하는 동안 물리치료, 도수치료를 받아요. 무릎수술은 무릎이 잘 접히기 위해 다리수술 후 무릎을 꺽는 연습을 잘해야한다고 매일매일 무릎의 꺽기 각도도 체크해 주세요. 친정엄마는 양쪽 무릎수술이여서 약 한달정도 입원했어요. 의사선생님이 수술 잘되었고 성공적인 수술이고 수술로 끝이 아니라 수술 효과를 보기 위해서는 물리치료, 도수치료, 무릎 운동을 열심히 해야한다고 말씀하시더라구요. 무릎인공관절 수술은 무릎 연골이 손상되어 손상된 연골을 제거 한 후 인체에 무해한 특수 금속 및 플라스틱 등으로 인공관절을 삽입하는 수술이예요. 엄마는 무릎인공관절 수술 같이 한 다른 분들과 비교했을 때 수술 후 효과가 좋았어요. 의사선생님도 무릎이 자연스럽게 꺽이는게 보인다고 했어요. 무릎수술 후 효과를 제대로 보기위해서는 재활이 가장 중요하다고 해요. 재활이 잘 되지 않으면 무릎 전 수술처럼 걸음걸이가 균형적이지 않고 무릎이 잘 접히지않거나 통증이 있을 수 있어요. 무릎인공관절 수술 후 도수치료, 물리치료 계속 다니시고 집에서는 무릎수술 후 가정에서 하는 무릎꺽기 기계를 매일 2번씩 하셨어요. 저희집에서 재활하셨는데 이기계로 처음에꺽는거 도와주고 무릎꺽기가 각도 조절을 하며 무릎의 각도가 굽혀질 수 있게 도와줄 수 있어요. (무릎꺽기 기계라고 치면 기계 종류별로 나와요~ 찍어논 사진이 없네요 )꺽기가 잘 되어야 걸을 때 무릎이 자연스럽게 접히면서 걷는 모습이 자연스럽고 그렇지 않으면 걸을 때 뻣뻣하게 잘 못걷는다고 재활치료사님들이 그랬어요.(무릎꺽기를 잘해야한다고) 꺽기기계 임대료가 15일 사용에 22만원정도 했어요. 엄마는 1달 정도 이용했어요. 꼭 기계 이용하지 않아도 무릎운동을 해줘야 해요. 스트레칭할 때 발바닥에 수건이나 끈 깔고 조금씩 무릎의 각도를 꺽으면서 연습하면 무릎꺽기가 수월해져 걸을 때 자연스럽고 통증도 덜하게 되요. 집에서 꺽기운동 엄마 혼자 하기 힘드니(엄마는 수술하고 무릎을 접어야할 때, 화장실에서 앉아야 할때, 무릎이 굽혀지지 않으니 아파하고 제일 힘들어하셨어요) 가족이 옆에서 꺽는거 도와주고 힘들어하면(처음에 본인이 꺽기 연습하면 누르다가 조금 아프면 안하더라구요. 옆에서 조금씩 살살 눌러줘야해요) 무릎 살짝씩 눌러주고 다리도 주물러주고 하면 훨씬 통증도 덜 하고 재활도 잘되실꺼예요. 수술한 무릎 부위도 마사지, 주물러주면 도움이 되어요. 수술 후 조금 괜찮아지시면 꾸준히 천천히 걷는 연습도 해야해요. 천천히 산책 해 주시면 되요. 걷기 연습만 같이 해줘도 무릎 운동하는데 많이 도움이 되요. 아무래도 혼자 걷기를 하다가 균형을 잘 잡지 못할때가 있을 수 있어서 함께 산책해주면 좋아요. 무릎수술 한 곳에 상처도 크니 재생크림 사서 발라주는것도 좋아요. 수술 상처도 크고 아물 때도 간지러워해요. 제가 간호, 간병하면서 느낀점은 무릎수술이 먼저 잘 되는게 중요하고 그리고 수술 후 재활이 정말 중요해요!! 같이 수술한 분들 만났을 때 재활하고 운동한 사람들은 확실히 수술 후 만족도도 크고 걷기가 자연스러운데 아프다고 재활, 운동을 하지 않은 분들은 걸을 때 무릎이 굽혀지지 않고 뻣뻣하게 걷고 수술 만족도가 낮아요. 무릎수술 후 병원에서 재활하고 집에서 재활할 때는 가족분들이나 전문가에서 처음에는 재활 도움받는게 필요한거 같아요. 무릎수술 후 자기 연골이 아니고 부속물을 넣은 상태여서 불편감과 무릎이 굽혀지지 않는 경험을 하게 되요. 혼자 굽혀보려고 하면 잘 굽혀지지도 않고 아프다 보니 포기하시는 분들이 있더라고요. 의지가 생기도록, 옆에서 간호하면서 운동을 시켜주는게 중요해요. 아파하더라도 조금 참고 한번만 해보자~하면서 재활도와주는게 중요한거 같아요. 친정엄마는 수술 후 재활치료를 꾸준히 집에서도 해서 정말 다리도 0자에서 일자로 펴지고 통증도 수술전보다 훨씬 덜 하다고 수술에 대한 만족감이 굉장히 높아요. 무릎수술 효과를 보셔서 지금은 무릎수술을 잘했다고 하세요^^
65세 이상의 노령층에서 흔하게 나타나는 퇴행생 관절염은 기압, 습도, 기온의 영향을 많이 받는데요 요즘처럼 기온이 낮아지는 시기에 무릎 통증으로 인해 병원을 찾는 환자가 많아진다고 하잖아요 퇴생관절염은 관절을 이루는 연골과 연골판에 손상이 생겨서 염증과 통증이 발생하는 질환인데요 사용 빈도가 높을수록 무릎 관절염이 많이 생길 수 있고 중년 이상에서는 특별한 외상이 없어도 관절이 붓고 아프다면 퇴행생 관절염을 의심하는데요 친정엄마가 이런 상황이에요 무릎 연골이 닳았다고 통증 있을때에만 정형외과 가서 침 맞고 물리치료 받으면 증상 개선되서 몇달 잘 지내다가 또 아프면 병원 다니며 치료 받고 했는데요 이번 겨울에는 그 통증이 유난히 더 심해지고 걷는것도 많이 불편해서 이젠 수술 시기가 된것 같다고 하며 무릎 인공관절 수술 잘하는 병원에 가 정확한 검사와 수술 시기를 상의하고 싶다고 해서 동생이 오늘 여수에 있는 병원 함께 가 검사 받았는데요 수술을 받아야 한다고 하네요 ㅠㅠㅠ 2월 중순에 수술 하기로 예약 잡아놓고 왔나봐요 퇴행생관절염 인공관절 수술 후 관리 방법 궁금해요 기존 수술 받았던 병원에서의 어느정도 입원 기간 보낸후 퇴근하고 난후 집 근처의 병원에 추가적인 입원생활이 가능한지도 궁금하구요 친정엄마가 혼자 집에 계셔야 하는 상황이다보니 수술후에도 걱정이 많이 되네요 그리고 인공관절 수술 후 통증 개선이 많이 되는지 수술후에도 어느정도의 통증이 남아 있는지도 궁금하네요 건강했었는데 나이 들어가면서 디스크 수술도 두번이나 하고 ㅠㅠ 이번에는 무릎 인공관절 수술까지 하게 되고 맘이 아프네요
스트레칭을 자주하는데 가끔 날씨가 긏으면 이상하게 고관절쪽에 통증이 생기네요. 통증은 이삼일 지속되다 어느순간 사라지곤하네요. 그러다보니 병원에 가기도 애매하긴 하네요. 타이레놀 한알이면 급한불은 끄게되니 병원 가기도 쉽지않네요. 병원에 갈때쯤엔 통증이 가셔있으니까요. 스트레칭을 대충해서인가 싶기도 하네요. 혹시 저처럼 이유모를 관절 통증으로 놀라시진 않았나요? 어떻게 해야할까요?
머리털은 우수수, 관절은 욱신욱신...겨울에 심해지는 건강 문제 대처법은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 춥고, 건조하고, 햇빛이 비치는 시간이 짧은 겨울에는 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 피부 건조증이나 계절성 우울증이 증가하고, 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기병 위험도 늘어난다. 영국 일간 데일리메일이 이런 질병 외에 겨울철에 발생할 수 있는 뜻밖의 건강 문제와 이를 개선하는 방법을 소개했다. 관절통 겨울철에는 관절염이나 관절통이 더 나빠지는 경향이 있다. 관절통의 원인으로는 바이러스 감염, 건염과 같은 염증 상태 또는 부상 등이 있다. 가장 일반적으로 관절염과 관련이 있다. 뼈 사이의 연골이 마모되는 골관절염 또는 관절 조직이 부풀어 오르는 류마티스 관절염이 가장 흔하다. 전문가들은 “관절염이 있는 사람들은 기온이 떨어지면 증상이 악화되는 것을 경험한다”고 말한다. 아직까지 왜 그런지는 정확히 판명나지 않았지만 몇 가지 이론이 있다. 우선 날씨가 추워지면 신체는 관절로 혈액을 덜 순환시키고 대신 신체의 핵심 장기에 집중한다. 전문가들은 “이것이 관절 경직과 결과적으로 통증을 유발할 수 있다”며 “신체는 추위로 인한 통증에 더 민감하다”도 말한다. 연구에 따르면 류마티스 관절염을 앓고 있는 117명의 환자가 봄에 비해 겨울에 관절통이 더 심하다고 보고했다. 추운 날씨에 자주 노출되는 것은 류마티스 관절염의 발병과도 관련이 있다. 5000여 명의 노동자를 대상으로 한 연구에 의하면 밖에서 일하는 사람들이 류마티스 관절염을 앓을 가능성이 50 % 더 높았다. 전문가들은 “관절통 환자들은 추울 때는 가능하면 야외 활동에 참여하지 말 것을 권장한다”며 “대신에 실내 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지할 수 있다”고 조언한다. 뼈 손실 골다공증은 주로 노년기에 찾아온다. 골다공증이 생기면 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태가 되며 골절 위험이 커진다. 우리 몸은 겨울철 동안 골격에 중요한 영양소인 칼슘을 흡수하는데 어려움을 겪는다. 이 때문에 뼈 손실이 악화된다. 이는 햇볕이 내려 쬐는 시간, 즉 일조 시간과 연관이 있다. 겨울동안 일조 시간이 감소함에 다라 햇볕에 노출되는 시간도 적어진다. 이렇게 되면 햇볕을 받아 신체에서 생산하는 비타민D가 부족해진다. 비타민D는 몸이 칼슘을 처리하고 적절하게 흡수하도록 돕는 작용을 한다. 연구에 따르면 햇볕 노출을 통해 얻은 비타민D는 세포 및 뼈 기능을 정상적으로 가동시키는데 필요한 칼슘 수치를 유지하는 데 필요하다. 비타민D를 함유한 음식이 드물기 때문에 햇빛이 주요 공급원으로 꼽힌다. 전문가들은 “겨울철 동안 노인들이 바깥 활동을 할 때 낙상을 방지하는데 주의를 해야 한다”며 “칼슘과 비타민D 보충제가 뼈 손실의 영향을 극복하는데 도움이 될 수 있다”고 말했다. ============= 일조량이 줄어드는 겨울에는 관절통증상이 더 심해 지는거 알고 계신가요 춥고, 건조하면 그렇다고하는데... 전 날씨가 흐린날만 알고 있는데, 추운날도 마찬가기 인가보네요
평소 퇴행성 관절염이 있어 조심하고 있는데 날씨가 추워지거나 관절에 무리가 가면 여지없이 통증이 시작되어요. 며칠전부터 손가락 통증이 심해요. 결국 파라핀을 꺼내어 사용하게 되어요. 이거라도 하면 확실히 통증이 덜하니 올 겨울 같이 지낼 물건입니다.
관절염 환자가 복용하는 비스테로이드성 소염진통제는 알코올과 상극이라네요 비스테로이드성 소염진통제를 먹는 사람이 알코올을 과다 섭취할 경우 위장 출혈이 생길 수 있군요 우유 오렌지주스 커피 등을 복용하면 약의 흡수를 방해하구요 관절염약을 드시면 참고 하셔서 건강하게 챙겨드세요~~ 혈압에 바나나 조심해야 한다고 들으셨지요?? 그외 포도주스 크랜베리주스 사과주스 매실 바나나 오렌지를 많이 먹어선 안되네요~~ 한주 시작이 많이 춥네요🥶🥶 따뜻하게 보내세요~~~♡♡
기분좋은 날, 관절에 좋은 음식과 나쁜 음식 MBC ‘기분좋은 날’에서는 퇴행성 관절염 완전 정복으로, 관절에 좋은 음식과 나쁜 음식이 공개되며 좋은 음식들의 효능이 공개됐다. 관절에 나쁜 음식은 무엇일까? 방송에서 공개된 관절에 나쁜 음식은 젓갈, 말린 새우, 커피, 사골이었다, 그렇다면 관절에 좋은 음식과 그 이유는 무엇일까? 관절에 좋은 음식으로 공개된 것은 닭발, 브로콜리, 우유, 연어, 생강이었다. 송미연 한방재활의학과 교수는 관절에 좋은 음식의 조건은 낮은 열량과 항염 물질, 근골격계 강화라고 말했다. 브로콜리의 설포라판 성분, 생강의 진저롤, 연어의 오메가3지방산은 몸의 염증을 억제하면서 전체적인 열량은 낮은 식품이라고 한다. 또, 닭발의 뮤코다당과 콜라겐은 관절에 좋아 실제로 위생적으로 가공을 해 다양한 한약재와 합쳐 ‘계족환’이라는 한약으로도 사용한다고 한다. 그렇다면 사골, 젓갈, 말린 새우, 커피는 왜 관절에 좋지 않은 것일까? 사골은 적당한 양은 좋으나 높은 열량을 주의해야 한다고 하며, 젓갈과 말린 새우에 들어 있는 퓨린 함량은 통풍의 원인이 될 수 있다고 한다. 마지막으로 커피는 골 질량을 감소시킨다고 한다. 출처 : 소믈리에타임즈(https://www.sommeliertimes.com) ================ MBC 프로그램에서 나온것가 보네요 관절에 좋다는것은 닭발 저희 친구들보니, 부모님께 닭발 엑기스? 이런것도 많이 해주던데요 다른것은 오늘 처음 보는 것도 있네요 오늘 구내식당 반찬으로 브로콜리 나왔는데 이런 채소도 관절에 좋은가 보네요
관절염, 편두통, 생리통까지...통증 다스리는 데 도움 되는 식품은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 흔히 먹는 음식 중에는 통증을 줄이는 데 있어 효과가 있는 것들이 있다. 약과는 달리 부작용이 없이 통증을 퇴치하는 식품들을 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 과학적으로 증명된 통증 다스리는 식품을 정리했다. 고추 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할을 한다. 고추는 관절염의 국소 완화제로서의 효능이 있다. 일부 연구에 따르면 고추를 먹으면 염증을 줄이고 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 과학자들은 “고추의 캡사이신이 열을 내면서 화상이 발생한 것처럼 뇌를 속여 통증 신호를 차단하는 엔도르핀을 분비하도록 한다”고 말한다. 생강=생강은 예로부터 전통 의학의 필수품으로 사용돼 왔다. 매운 맛을 내는 생강은 위 진정제로서 멀미와 메스꺼움을 완화시키는 효과가 있다. 연구에 따르면 생강은 이런 효능 이외에도 천연 진통제와 소염제 역할도 한다. 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때 통증을 가라앉히는 효과가 있다. 일부 연구에 따르면 생강은 생리통 통증을 누그러뜨릴 수 있다. 블루베리=이 작고 즙이 많은 과일에는 염증을 퇴치하고 통증을 줄일 수 있는 파이토뉴트리언트(식물 영양소)가 풍부하게 들어있다. 블루베리가 제철이 아니라면 냉동 블루베리도 괜찮다. 오히려 냉동 블루베리는 생 블루베리와 같거나 더 많은 영양소를 함유하고 있다. 항산화제와 폴리페놀이 풍부한 딸기와 오렌지 등 다른 과일도 비슷한 통증 완화 효과를 갖고 있다. 호박씨=호박씨는 편두통 발생 횟수를 줄일 수 있는 미네랄인 마그네슘의 보고다. 또한 호박씨는 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다. 마그네슘을 더 많이 섭취하려면 아몬드와 캐슈넛, 시금치와 케일 등의 짙은 녹색 잎채소, 콩류를 식단에 추가하라. 연어=항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 몸에 좋은 식품 중 하나로 꼽힌다. 연어는 심장 건강에 좋으며 류마티스 관절염이 있는 경우 관절 압통을 완화할 수 있다. 참치, 정어리, 고등어도 연어와 비슷한 효능을 지니고 있다. 강황=카레 요리에서 불그스름한 노란색을 띠게 하는 향신료인 강황에 들어있는 화합물은 염증을 포함해 신체의 여러 과정에 영향을 줄 수 있다. 연구에 따르면 강황 속 커큐민을 추출해 만든 보충제를 섭취한 류마티스 관절염 및 골관절염 환자는 치료제의 부작용 없이 더 잘 걸을 수 있는 것으로 나타났다. 후추는 몸이 커큐민을 흡수하는데 도움이 될 수 있으므로 강황을 이용한 요리에 후추를 뿌려 먹는 게 좋다. 타트 체리=타트 체리는 단맛이 나는 일반 체리와 달리 신맛을 내는 체리 품종 중 하나다. 한 연구에서 달리기 경주 7일 전부터 경기 당일까지 타트체리 주스 12온스(약 354㎖)를 하루 두 번씩 마신 사람들은 천연 주스가 아닌 비슷한 맛의 음료를 마신 사람들보다 근육통을 훨씬 적게 겪었다. 이는 타트체리에 든 항산화제와 항염증 화합물 때문으로 분석됐다. 박하=페퍼민트(박하) 오일은 과민성대장증후군의 특징인 경련, 가스, 팽만감을 완화하는데 도움이 된다. 페퍼민트차는 배탈 증상을 누그러뜨린다. 한 연구에 따르면 브라질 민트차는 처방 진통제만큼 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 엑스트라 버진 올리브오일=올리브오일은 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 그중에서도 올리브 과육을 저온에서 압착해 처음 얻는 기름으로 만든 엑스트라 버진 올리브오일은 통증 완화에 탁월한 효과를 발휘한다. 항염증 작용을 하는 화합물인 올레오칸탈이 들어있어 관절 통증을 완화하는데 도움이 된다. 또한 연골이 파괴되는 것을 방지하는 장벽 역할을 하는 단백질인 루브리신도 포함하고 있다. ============== 예전부터 통증에는 생강이 도움된다고 알고 있었는데, 오늘 기사를보니, 생강말고도 도움되는 식품들이 아주 다양하네요 어떤것을 좋아하시나요? 항염증으로 커큐민도 챙기고 있는데, 카페는 한끼 식사로도 아주 좋은거같아요
요즘 점차적으로 어디서 문제가 됐는지 뭔가 근육에서 점차 다리 쪽으로 무거워지는 현상도 오고 오른쪽 허벅지따라 점점 통증이 나타나게 되는 것 같더라고요. 알고 보니 엉치에서 통증도 있는 거 같고 그런 게 처음에는 걷다 보니 몰랐는데 뭔가 컨디션이 좋지 않을 때나 균형을 잘못 잡았을 때 보면. 더 통증이 심해지고 아파오는 것 같은 느낌이 들더라고요. 그래서 어떤 때는 급하게 두통약 먹는 통증 약을 급하게 먹은 적도 있는데 그래서 계속 이렇게 스트레칭 하면 쪼끔 가벼워지지만 이렇게 관리해도 될지 어디에 문제가 생겼는지 많이 걱정이 되는 부분인데요. 왜 이런통증이생길까요.저는그렇게 또 많이걷지는않는데 무리할까봐요 한 번씩 이렇게 통증이 날 때는 어떻게 하면 좋을까요? 좋은 조언을 부탁합니다.
똑바로 누워서 잔거 같은데 잠잘때 자세가 문제인건지 아침부터 왼쪽 턱관절이 아파요 ~ 말하거나 뭘 먹을때는 통증이 더 심해서 밥 먹을때는 오른쪽으로 천천히 먹었어요. 입다물고 가만히 있으면 덜 아프네요 붓기나 열은 없는거 같긴 한데 통증이 있으니까~ 왼쪽 턱관절 통증에 냉찜질을 하면 좀 괜찮을까요? 저처럼 갑자기 턱관절 통증을 느끼신 분 있으신가요? 어떻게 나으셨는지 궁금합니다
하루에도 열일 하는 신체부위는 손이겠죠? 손이 27개의 뼈로 이루어졌다는거 아세요? 손에 느껴지는 통증 부위별로 관절질환도 이렇게 다양하다니 놀랍네요 관절염과 류마티스 관절염 외 다른 질환은 저에게 참 생소합니다. 손에 발생하는 통증 부위별로 의심할 수 있는 질환이 다르기 때문에 통증이 지속되면 절대 참지마시고 꼭 확인하시고 그에 맞는 치료를 하셔야해요~ 사진=연세스타병원 손에는 총 27개의 작은 뼈들이 모여 복합적인 관절을 이룬다. 손은 그 자체로 매우 정밀한 움직임을 요구하는 부위이기 때문에 다양한 동작을 통해 여러 작업을 처리하므로 매우 자주 움직이게 된다. 그러나 손은 반복적인 동작과 과도한 부담에 노출되기 쉬워, 장기간 지속되는 손의 과도한 사용은 다양한 질환을 유발할 수 있다. 민슬기 연세스타병원 원장(정형외과 전문의)은 “손은 우리가 일상적으로 가장 많이 사용하는 부위 중 하나다. 손가락의 움직임은 거의 모든 활동에서 필수적이기 때문에 손가락에 통증이 지속되면 삶의 질이 크게 저하될 수 있다. 손에 발생하는 통증 부위별로 의심할 수 있는 질환이 다르기 때문에 통증이 지속되면 빠른 진단과 치료가 필요하다”고 조언했다 류마티스관절염 아침에 손가락이 뻣뻣하고 잘 펴지지 않으며, 대칭적으로 양쪽 손의 중간 마디가 아프고 붓는다면 류마티스관절염을 의심할 수 있다. 이 질환은 면역 체계가 정상적인 관절 조직을 외부 침입자로 오인해 공격하면서 발생하는 염증성 질환이다. 류마티스관절염이 심해지면 손가락 관절 변형이 일어나 구부리거나 펼 수 없는 상태가 될 수 있다. 초기에는 약물치료와 관리로 증상이 완화되며, 일상생활에 큰 어려움 없이 치료가 가능하다. 손가락 골관절염 손가락 골관절염은 주로 나이가 들면서 손가락 관절의 연골이 닳고 손상되면서 발생한다. 반복적인 손 사용이나 유전적 요인에 의해서 젊은 나이에도 나타날 수 있다. 주로 손가락 끝과 두 번째 마디관절에 통증이 생기며, 마디가 두꺼워진다. 증상과 통증은 류마티스관절염과 유사하지만 연골이 마모된 부위에 국소적으로만 통증이 나타난다. 치료는 자주 사용하는 손 활동을 줄이고, 약물치료나 물리치료 등을 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 유지하는 것이 중요하다. 손목 건초염 (드퀘르벵 증후군) 손목 건초염은 엄지손가락을 움직이거나 손목을 돌릴 때 통증이 발생하는 질환으로, 반복적인 손목과 손가락 사용, 특히 엄지손가락을 자주 사용하는 경우 힘줄에 염증이 생기는 것이 원인이다. 스마트폰 사용, 키보드 타이핑, 무거운 물건을 드는 작업 등이 손목 힘줄에 과도한 스트레스가 지속적으로 쌓이면서 염증이 유발된다. 치료의 핵심은 손목을 충분히 쉬게 하는 것이다. 손목 보호기나 밴드를 착용하면 손목의 움직임을 제한하고 힘줄에 가해지는 부담을 줄여준다. 특히 직업적으로 장시간 작업을 하는 사람들에게 도움이 된다. 효과적인 치료 방법 중 하나는 체외충격파 치료로. 인대와 힘줄 질환에 효과적이며, 혈액순환을 증가시키고 염증을 완화하여 조직 재건 세포 활성화 및 빠른 회복을 돕는다 방아쇠수지증후군 손가락을 굽히거나 펼 때 딱딱하게 끊기거나 걸리는 느낌이 나면 방아쇠수지증후군을 의심할 수 있다. 손가락 중에서도 3번째, 4번째, 그리고 엄지손가락에 통증이 잘 발생한다. 이 질환은 손가락의 힘줄과 이를 감싸는 활차 사이에 마찰이 발생해 힘줄이 엉키거나 걸리는 현상으로 나타난다. 통증이 심할 경우 손가락을 굽히거나 펼 때 ‘딱’하는 소리나 저항감이 느껴지고, 갑자기 손가락이 풀리면서 통증이 완화되는 특징이 있다. 초기에는 손가락의 무리한 사용을 줄이고 휴식을 취하면 증상이 마찰이 줄어들어 부어오른 힘줄이나 활차가 가라앉고, 통로가 확장되어 증상이 개선될 수 있다. 삼각섬유연골복합체 TFCC 삼각섬유연골복합체(TFCC)는 손목의 새끼손가락 쪽에 위치한 복합적인 구조물로, 뼈, 인대, 힘줄, 연골이 결합된 삼각형 형태를 띄는 부위이다. 손목이 꺾이거나 회전하는 동작에서 과도한 힘이 가해지면 손상될 수 있다. 부상 후 이유 없이 지속적인 손목 통증이 발생하거나, 손목을 회전할 때 ‘뚝’하는 파열음과 함께 통증이 느껴진다면 TFCC 손상을 의심할 수 있다. 손목을 젖히거나 돌릴 때 통증이 심해지며, 바닥에 손을 짚고 일어설 때, 문고리를 돌리거나 물건을 들 때도 통증이 발생한다. 새끼손가락 쪽 손목 부위를 누르면 압통이 느껴지고, 부기와 함께 새끼손가락의 감각이 둔해질 수 있다. TFCC 손상은 예기치 않게 발생할 수 있지만, 손목의 유연성과 근력을 강화하는 운동을 통해 예방할 수 있다. 또한 부상이 발생한 경우, 즉시 얼음찜질을 하고 손목을 압박붕대로 고정하여 적절한 휴식을 취하는 것이 필요하다. 민 원장은 “손에 생기는 작은 통증이 일상에 큰 불편을 만들 수 있다. 과도한 손사용을 줄이고, 개인의 상태에 맞는 치료를 병행하는 것이 중요하다. 손은 치료에 민감한 부위이므로, 통증이 개선됐다 하더라도 다시 무리하게 사용하면 재발하기 쉽다. 평소 손 건강을 위해 적절한 관리와 예방이 필요하며, 손을 무리하게 사용하지 않도록 주의해야 한다”고 강조했다. <출처 동아닷컴>
무릎이 아프다던 언니를 위해 어무니가 유튜브를 찾아보고 아부지가 우슬초를 발견하여 캐오시고 일일이 달여주신 우슬초차! 온가족이 한잔씩 마시는데, 정성이 들어가서 더 맛있었어요 감초,대추를 넣어 구수하고 살짝 단 맛이 도네요
‘발목’에도 관절염 생길까? 인공관절 넣을 수 있을까? 오상훈 기자 님의 스토리 ‘관절염’ 하면 일반적으로 무릎을 먼저 떠올리지만, 연골과 관절이 있는 부위라면 어디든 발생할 수 있다. 발목도 예외는 아니다. 발목에 반복적이고 과도한 자극이 가해지면 주변 인대 조직과 관절에 염증과 통증이 발생한다. 다른 관절에 비해 염좌, 골절 등 외상에 의한 관절염 발전 비율이 높아 각별한 주의가 필요하다. ◇염좌 방치하다 발목 관절염까지 발목 관절염은 다른 부위에 비해 발생률이 낮아 질환에 대한 인지도가 낮다. 진단과 치료가 늦어지는 경우가 많다. 환자 대다수가 상태가 악화되고 나서야 뒤늦게 심각성을 인지하곤 한다. 경희대병원 정형외과 정비오 교수는 “퇴행성 질환인 관절염의 대표적인 발병 인자로는 노화를 손꼽을 수 있지만, 발목 관절염은 약 70%가 외상, 발목 염좌, 골절의 후유증으로 발생하고 있어 나이를 불문하고 적극적인 관리와 예방이 필요하다”고 말했다. 발목 관절염의 대표적인 원인인 발목 염좌와 골절은 일상에서 빈번히 발생한다. 둘 다 발을 헛디뎌 넘어지거나 미끄러지면서 발목이 꺾여 나타나는 질환인데 대다수 환자는 보행에 어려움이 없으면 따로 병원을 찾지 않는다. 여기서 문제는 작은 손상일지라도 반복, 지속해서 방치되면 본인도 모르는 사이 발목 변형과 관절염으로 발전할 수 있다는 것이다. 정 교수는 “인대가 늘어난 상태에서 아물었거나 손상을 제때 치료하지 않으면 수시로 발목이 삐끗하는 만성 발목 불안정증과 연골 손상으로 이어질 수 있고, 이는 발목 관절염 발병 시기를 앞당기는 원인이 될 수 있다”며 “부종, 압통이 느껴지거나 보행 혹은 운동 시 통증이 심해진다면, 병원에 방문해 발목 전방전위검사, CT, MRI 등의 영상의학적 검사 등을 통한 정확한 진단이 우선되어야 할 것”이라고 말했다. ◇인대 손상 심하다면 수술 필요 발목 관절염의 치료 방법은 진행 단계에 따라 다르다. 증상이 가볍다면 비수술 치료법인 보조기, 약물, 재활 치료를 고려한다. 다만 연골이 거의 남아 있지 않거나 인대 손상 정도가 심하다면, 수술이 필요할 수 있다. 발목 관절염 수술 치료에는 발목을 고정시켜 관절의 움직임을 없앤 후, 통증을 줄이는 ‘발목유합술’과 닳은 연골을 인공관절로 대체하는 ‘발목 인공관절치환술’이 있다. 정비오 교수는 “발목 인공관절치환술은 슬관절과 고관절의 인공관절에 비해 수명이 다소 짧다는 문제가 있었지만, 최근 수술 기법의 발달로 인해 임상 결과와 인공관절의 수명이 많이 개선됐다”며 “발목 관절의 정상적인 가동이 가능하고 골 손실이나 수축된 인대 교정도 기대할 수 있는데 특히 주변 관절의 퇴행성 관절 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있다”고 말했다. ◇평소 스트레칭 습관화하고 등산 할 때 유의 발목 관절염을 예방하기 위해서는 평소 발목 주변의 근력을 키워 유연성을 기르는 노력이 필요하다. 또 운동 전에는 철저한 스트레칭으로 근육과 인대를 충분히 풀어 발목 염좌와 골절 등 외상을 최소화해야 한다. 다음은 발목 강화에 좋은 운동 들이다. ▲발을 벽 쪽으로 대고 힘주기 ▲양쪽 무릎 사이에 두 주먹을 끼고 이를 기점으로 발을 바깥쪽으로 회전시키기 ▲눈을 감고 가만히 서 있기 ▲한 발로 서있거나 기울어진 판 위에 서있기. 발목은 특히 발목 관절을 많이 사용하는 등산 중에 다치는 경우가 많다. 등산 중 발목 관절을 지키려면 배낭의 무게는 몸무게의 10% 내외로 유지 할 필요가 있다. 아울러 장거리 산행 시에는 중량감 있고 딱딱한 등산화 착용해야 하고 하산 시에는 자세를 낮추고 보폭을 줄여 발목 에 가해지는 부담을 줄여야 한다. 마지막으로 1시간을 등산했다면 10분은 휴식을 취하는 게 좋다. ============== 일반적으로 관절의 이상우뮤 발목은 생각도 못했는데요, 생각해보니, 모든 관절에 해당이 되겠네요 스프레칭하는 습관 중요하죠
무릎 관절염으로 ‘한방병원’간 환자, 가장 만족한 치료는? 이슬비 기자 님의 스토리 무릎 관절염으로 ‘한방병원’간 환자, 가장 만족한 치료는? 무릎관절염으로 한의 치료를 받은 환자가 '약침'에 가장 만족했다는 연구 결과가 나왔다. 무릎관절염은 만성적인 통증과 기능 장애를 유발해 삶의 질을 크게 저하시키는 대표적 질환이다. 특히 ‘일차성(원발성) 무릎관절염’은 관절·연골을 손상시키는 외상, 질병, 기형 등의 특별한 선행 원인 없이 관절의 퇴행성 변화로 발생하는 무릎 질환으로, 연골이 닳거나 손상돼 관절의 기능이 저하되고 염증과 통증이 발생한다. 걷거나 움직일 때 무릎에서 소리가 나거나 움직임이 제한 되는 등 일상에 상당한 불편함을 초래한다. 자생한방병원 척추관절연구소 이수경 한의사 연구팀은 한국에서 일차성 무릎관절염의 보존적 치료로 흔히 고려되는 한의학적 치료가 장·단기적으로 어떤 효과와 만족도를 초래하는지 연구를 진행했다. 연구 결과, 침·약침 치료 등 한의통합치료를 받은 일차성 무릎관절염 환자들의 증상이 치료 후 유의미하게 개선됐다. 만족도가 가장 높은 치료로는 약침 치료가 꼽혔다. 연구는 2015년 1월부터 2020년 6월까지 자생한방병원(강남·광주·대전·부천·분당·울산·해운대)에서 1주일 이상 입원치료를 받은 일차성 무릎관절염 환자 81명을 대상으로 진행됐다. 환자들은 침, 약침, 한약, 추나요법 등 다양한 한의통합치료를 개개인의 세부 증상과 체질에 맞게 치료받았다. 이들의 평균 연령은 59.7세였다. 연구 내용을 보면 환자의 통증숫자평가척도(NRS; 0~10) 등 각 평가 지표에서 유의한 개선 효과를 보였다. NRS의 경우, 입원 시 중증도 이상에 해당하는 5.4였지만 치료 후 2.96으로 절반 가까이 해당 수치가 감소했다. 무릎관절염으로 인한 장애 정도를 평가하는 골관절염 평가지수(WOMAC; 0~100) 역시 치료 전 47.3에서 퇴원 시 30.1로 개선됐다. 삶의 질 척도(EQ-5D-5L; 0~1)는 0.62에서 0.77로 0.15점 상승했다. 퇴원 후에 실시된 장기 추적관찰 설문에서도 81.5%의 환자가 설문일 기준 최근 3개월 간 추가적인 치료를 받지 않고도 호전 상태가 지속되고 있는 것으로 나타났다. 치료만족도 조사(PGIC,)에서 96.3%의 환자가 치료 후 호전을 보고했으며, 가장 만족했던 치료는 약침 치료(65.4%)로 조사됐다. 또한 80.02%의 환자가 "통증 감소가 크게 나타났다"를 가장 큰 만족 사유로 꼽았고, 76.5%의 환자는 “통증 감소와 기능 회복이 함께 나타났다"고 응답했다. 이수경 한의사는 “이번 연구를 통해 일차성 무릎관절염에 대한 한의통합치료의 안정적 호전 효과와 높은 만족도를 확인할 수 있었다“며 “본 연구 결과가 실제 임상현장을 반영하는 만큼 유용한 치료 근거로 활용되길 기대한다”고 말했다. ============ 무릎 관절염 뿐만아니라, 엄마가 교통사과 나서 지금 한의치료를 꾸준히 받고 있는데, 약침을 받고 온날은 체력적으로 힘들지만, 다음날효과 좋다고 하세요
요즘 발목도 안좋고 소중한 무릎도 지켜주기위해 관절 영양제 하나 구매했습니다. 비타민D까지 함유되어있어 1석2조인데요ㅎ 다들 챙겨 드시고 계시나요? 관절영양제 자세히 설명 드릴게용 🍋🟩관절 영양제는 관절 건강을 유지하고 향상시키는 데 여러 가지 이점을 제공합니다. 특히 연골 손상, 염증, 통증을 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절 영양제를 섭취할 때의 주요 장점은 다음과 같습니다: 1. **관절 통증 완화** - 관절염이나 퇴행성 관절질환으로 인한 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 보스웰리아와 같은 성분은 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 2. **연골 보호 및 재생** - 글루코사민과 콘드로이틴은 연골을 보호하고 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 관절 영양제는 연골이 닳거나 손상되는 것을 방지하고, 손상된 연골의 재생을 도울 수 있습니다. 3. **염증 감소** - 관절염과 같은 염증성 질환에서는 염증이 주요 원인입니다. 커큐민, 오메가-3 지방산, 보스웰리아 등 항염증 효과가 있는 성분들은 염증을 줄여 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 4. **관절 윤활 및 유연성 향상** - 히알루론산과 같은 성분은 관절액을 개선하고 관절을 부드럽게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 윤활 효과로 관절의 마찰을 줄여 움직일 때의 불편함과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 5. **관절 기능 개선** - 규칙적인 영양제 복용은 관절의 유연성 및 움직임 범위를 개선하고, 관절 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 고관절, 무릎, 어깨 등 주요 관절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 6. **예방 효과** - 관절 영양제를 꾸준히 섭취하면, 퇴행성 관절염과 같은 질환의 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 연골 손상이나 염증을 예방하는 데 중요한 역할을 하여, 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 관절 문제를 최소화할 수 있습니다. 7. **노화 방지** - 나이가 들면서 관절과 연골의 기능이 저하될 수 있는데, 관절 영양제는 이러한 자연적인 퇴화를 늦추고 관절의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D와 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 8. **피로 및 부종 감소** - 관절염으로 인한 관절의 붓기와 피로감을 줄이는 데도 효과적입니다. 항염증 성분이 염증을 완화하면서 관절의 부종을 줄이고, 전반적인 피로감을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 9. **신체 활동 향상** - 관절 건강이 개선되면 신체 활동에 제한이 덜 생깁니다. 운동이나 일상적인 활동에서 느끼는 통증이나 불편함이 줄어들어, 더 활동적으로 생활할 수 있게 됩니다. 10. **심리적 안정감 제공** - 관절 통증이나 불편함이 줄어들면, 일상적인 삶의 질이 향상되고, 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 만성 통증에서 벗어나면 스트레스나 우울증을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 🥑결론만 말씀드리자면 ᆢ 관절 영양제는 관절 건강을 향상시키고, 통증과 염증을 완화하며, 연골 보호와 재생을 돕는 등 여러 가지 장점이 있습니다. 이러한 영양제를 꾸준히 복용하면, 관절 질환을 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 물론, 영양제만으로 모든 문제가 해결되지는 않으므로, 운동, 적절한 체중 유지, 균형 잡힌 식단 등과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
유착성 관절낭염(오십견)으로 주사치료도 받고 물리치료도 받았는데 몇 달이 지나도 크게 차도가 없어요. 의사선생님은 일단 할 수 있는 치료는 다 한 거고 앞으로는 물리치료와 운동을 병행하면서 기다리면 차츰차츰 좋아진다고 하시는데 그 기간이 어느 정도일지 궁금하네요. 일상생활에서 삶의 질이 떨어지는 느낌이에요. 그래도 처음보다는 나아졌지만 완벽히 나아지지 않아서 한쪽 팔을 올려 머리를 묶거나 감을 때 또는 팔을 뒤로 뻗기가 아퍼서 힘드네요. 혹시 저와 같은 유착성 관절낭염으로 치료받으셨던 분들 어느 정도 기간이 지나면 괜찮아지는 걸까요.
안 그래도 치과 치료할때마다 턱뼈가 빠질듯 아파서 늘 턱뼈 안마해주시고 뼈? 스트레이도 뿌려주시더니 모든분들에게 설문지로 확인하시나봐요 일일이 확인하면서 신경써주셔서 넘 감사해요
몸에서 보내는 신호에 맞는 영양소 잘 챙겨야겠어요
걷기 좋은 계절… ‘관절염 환자’도 건강하게 누리는 방법 오상훈 기자 님의 스토리 단풍이 물드는 요즘 같은 시기엔 나들이를 계획하는 사람이 많다. 등산처럼 단풍을 한껏 만끽할 수 있는 신체활동도 고려 대상이다. 그러나 퇴행성 관절염이 있는 중장년층은 고민이 많다. 지나치게 많이 걷는 건 무릎 건강에 독이 될 수 있기 때문이다. 퇴행성 관절염 환자도 부담 없이 산책을 즐기는 방법에 대해 강동경희대학교병원 정형외과 이효범 교수에게 물었다. ◇무릎 안쪽부터 연골 닳아 오다리·통증 발생 대퇴골과 경골을 연결하는 무릎 관절에는 관절을 보호하는 연골이 있다. 지속해서 관절을 사용하면 관절 사이에서 완충 역할을 하던 연골이 점점 닳아 뼈와 뼈가 맞닿게 된다. 이러한 과정에서 염증이 생기고 통증도 유발한다. 퇴행성 관절염은 나이가 들어 생기는 질환으로, 뚜렷한 원인이 없이 관절을 많이 사용하거나 오래 사용하면 나타난다. 실제로 건강보험심사평가원의 국민관심질병통계에 따르면, 지난해 퇴행성관절증으로 병원을 찾은 환자 430만여 명 중 50대 이상 환자가 387만여 명으로 전체 90%가량이 50대 이상 환자였다. 퇴행성 관절염은 주로 무릎 안쪽이 닳기 때문에 다리가 점점 오다리처럼 휘게 된다. 초기에는 무시하고 지나갈 정도의 가벼운 증상이 있지만, 치료하지 않으면 나중에 걷기조차 어려운 경우가 있으므로 조기 진료가 필요하다. 초기에는 자세 교정, 약물 치료, 국소 치료 등 보존적 치료로 충분하지만, 관절염이 심해 비수술적 방법으로 증상의 호전이 없으면 관절경 수술, 절골술, 인공 관절 치환술 등 수술적 치료를 실시하게 된다. ◇통증 없다면 하루 한두 시간 걸으며 근력 강화 퇴행성 관절염 환자는 관절의 연골이 손상됐기 때문에 오래 걸으면 관절에 가해지는 압력이 증가한다. 이러면 염증 반응이 촉진되고 통증이 심해질 수 있다. 다만 가벼운 걷기 운동은 관절 주변의 근력을 강화하기 때문에 증상 개선이 도움이 될 수 있다. 전문가들은 통증이 발생하지 않는 선에서 하루 한두 시간 걷는 게 좋다고 말한다. 걷기 전에는 5~10분 스트레칭을 통해 무릎이나 허리 관절을 이완해주는 게 좋다. 퇴행성 관절염은 노화가 주요 원인인 만큼 음식에 주의할 필요는 없다. 다만, 적정 체중을 유지하는 건 필수다. 체중이 늘면 관절이 받는 압력도 늘기 때문이다. 또한 무리한 동작의 반복, 좋지 않은 자세 등이 관절의 퇴행성 변화를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다. 적당한 운동으로 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 유지하는 것은 관절염 예방에 필수적인 요소이다. 이를 위해 걷기가 힘들다면 관절에 부하가 적은 수영, 실내 자전거와 함께 스트레칭을 하면 도움 된다. ============= 퇴행성 관절염 무서운 병이죠 걷는게 얼마나 소중한지 알게 되는병이죠 저희 이모는 양쪽 무릎 수술하시고, 지금 재활 열심히 하고 계시거든요 특히나 퇴행성 관절염 오면 계단걷기는 포기해야해요 통증이 없다면 근력운동으로 걷기, 전 다리기보다 걷기가 좋던데요
가을 산행 때, 피부·관절 건강 지키려면 '콜라겐' 섭취 신소영 헬스조선 기자 님의 스토리 맑은 공기가 가득한 가을은 등산의 계절이다. 하지만 안전한 산행을 위해서는 피부와 관절 체크가 필수다. 건조한 환절기에는 우리 몸에서 '탄력'이 계속 빠져나가기 때문이다. 몸의 탄성을 유지하는 데는 콜라겐이 중요한 역할을 한다. 만약 콜라겐이 부족하면 우리 몸엔 어떤 반응이 일어날까? ◇환절기 몸이 보내는 이상 신호 ▶피부 노화=가을철 자외선은 여름만큼 강하다. 큰 일교차, 건조한 환경에 지속적으로 노출되면 피부는 탄력이 떨어지고, 푸석해지며, 노화가 빨라진다. 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하며 피부 조직 유지에 중요한 역할을 한다. 탄력 회복을 위해 콜라겐 화장품과 함께 먹는 콜라겐으로 집중 관리하는 게 좋다. ▶관절염 악화=기온이 내려가면 근육이 긴장되고 혈관이 수축하면서 관절염도 심해진다. 콜라겐은 수분을 제외한 관절·연골의 75%, 인대·힘줄의 80%를 차지한다. 따라서 부족하면 관절 통증도 심해질 수 있다. 식품산업기술 연구에 따르면 무릎 골관절염을 가진 40∼70대 여성 100명을 대상으로 콜라겐 펩타이드를 섭취하게 했더니, 관절 통증이 감소하고 신체 활동도 개선된 것으로 나타났다. ▶고혈압=차가운 날씨에 노출되면 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키면서 혈압이 갑자기 오르게 된다. 이때 혈관 탄력이 낮으면 혈관이 딱딱해져 두께가 증가하고, 혈액의 압력을 흡수하지 못해 혈압이 상승하면서 고혈압 위험이 커진다. 콜라겐을 잘 보충하면 혈관 탄력이 줄어서 생기는 심·뇌혈관질환 위험을 줄일 수 있다. 실제로 건강한 성인 30명에게 6개월간 매일 꾸준히 콜라겐을 섭취하게 했더니, 심근경색과 뇌졸중을 부르는 동맥경화증 위험도가 감소, 좋은 콜레스테롤이 평균 6% 이상 증가했다. ◇전신 탄력 위해선 '체내 동일 구조 콜라겐' 섭취를 콜라겐은 전신에 매우 중요한 역할을 하지만, 20대부터 매년 감소해 40대 이후엔 급격히 줄어든다. 부족해지는 콜라겐은 섭취로 채우는 것이 중요하다. 특히 저분자콜라겐펩타이드는 체내 콜라겐과 동일한 트리펩타이드(GPH) 구조로, 다른 콜라겐에 비해 체내 흡수 속도가 빠르다. 저분자콜라겐펩타이드 섭취 실험 결과, 24시간 내 피부와 뼈, 연골, 위장 등에 콜라겐이 도달되는 것을 확인했다. 콜라겐 제품을 고를 땐 ▲식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 ▲피부 동일 구조 콜라겐으로 저분자콜라겐펩타이드인지 ▲인체적용시험 결과가 있는지 확인해야 한다. ============= 콜라겐 사두고 여름부터 안먹었는데 관절건강에도 콜라겐이 좋네요 다시 잘 챙겨 먹어야 겠어요 저도 저분자 콜라겐으로 챙기죠
친한언니랑 주말에 산가서 무거운 긴아령을 남자분들 하시는거 들었어요. 뒷날 자고 일어나니 오른쪽 허리부터 골반.고관절까지 통증이 오고 욱신거려서 가까운 신경외과 방문 했어요. 누워서 다리올려 보라고 하시고 근육이 뭉쳐서 그렇다고 주사 맞고 물리치료 핫찜질.젤맛사지.손맛사지.전기치료 약국서 약도 받고 젤도 처방해 주시네요. 제가 자주 골반고관절통증이 오는데 노화현상이라고 어디서 봤어요. 저처럼 이런분 계시나요? 마니 걷는날은 엄지발가락 부터 다리까지 쥐가나서 고통스럽네요. 다른병원도 가 봐야 되나요??
![#골반고관절통증을 동반한 다리 쥐 마비증상[질문]](https://media.nudge-community.com/7790953)
찬바람이 불면 울 엄니 무릎이 버석 거려서 일어나고 앉기 힘들어 하시는데...이럴땐 무릎 보온에 관심을 가져야겠네요. 사실 날이 서늘해지면 여기저기 온몸이 뻣뻣해지긴 하네요. .저도요..ㅠ
이게 뭐냐면요 아부지가 캐시워크 팀워크 열심히 하셔서 선착순 3천명에 들어가서 받아오신 제품이에요 정작 저는 미션 클리어하지 못했는데 말이죠 배송 도와줬다고 하나는 저 먹으라고 해서 잘 먹었네요! 맛이 그냥 요구르트 같지 않고 특이해요 뭐(!)가 더 들어간 맛이더라고요 그래도 요구르트 맛이긴 해서 맛있게 먹었어요
다들 손건강 괜찮으신가요? 저는 나이가 들어서면서 어느 날부터 손가락 통증이 느껴지네요. 계속 아픈건아니고 어느 순간 저릿하게 힘이 빠지며 통증이 느껴지네요. 가끔 설거지를 하면서도 저릿한 통증이 느껴지며 설거지감을 떨구는 경우가 생기네요. 손가락이라 파스 붙이기도 애매해 통증에 좋다는 연고를 바르네요 그런데 지인이 류마티스관절염일수도 있다고 해서 걱정이네요. 혹 저와 같은 손가락통증을 느끼보신 경험이 있는 분들의 경험을 공유 부탁드립니다. 그런데 지인이 류마티스관절염일수도 있다고 해서 걱정이네요. 혹시 저와같은 손가락통증을 느껴보신 분들의 경험 공유 부탁드립니다
