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무릎관절염 증상으로 열심히 재활운동중~[1]

관절 통증과 뻣뻣함으로 무릎관절염 증상을 경험했습니다. 재활 운동과 생활습관 조정을 통해 무릎관절염 증상의 변화를 느꼈습니다. 현재는 운동과 관리로 무릎관절염 증상을 안정적으로 유지하고 있습니다. 처음에는 계단을 오르내릴 때 무릎이 약간 뻐근한 정도였습니다. 하지만 시간이 지나면서 통증이 점점 잦아지고, 무릎이 붓는 날도 늘어났습니다. 오래 걷거나 오래 앉아 있다 일어날 때마다 무릎관절염 증상이 느껴졌고 평소 활동량도 점차 줄어드는 것을 체감했습니다. 병원을 방문해 X-ray와 진단을 받으니 초기 무릎관절염으로 무릎관절염 증상이 진행 중임을 확인했습니다. 의사는 약물 치료와 함께 재활 운동을 병행하며 생활습관도 조절할 것을 강조했습니다. 처음에는 근력이 약해 스트레칭과 근력 강화 운동을 할 때 통증이 심했습니다. 하지만 꾸준히 운동을 하자 무릎이 점점 안정되고 무릎관절염 증상이 서서히 완화되는 것을 체감할 수 있었습니다. 또한 체중 관리와 생활습관 조정이 큰 도움이 되었습니다. 무릎에 무리를 주지 않도록 걷는 속도와 시간을 조절하고, 앉았다 일어날 때 올바른 자세를 습관화했습니다. 이런 작은 변화가 누적되면서 통증이 덜하고 무릎 움직임이 한결 자유로워졌습니다. 현재는 재활 운동을 규칙적으로 진행하며 체력과 근력을 유지하고, 무릎관절염 증상이 악화되지 않도록 생활관리도 병행하고 있습니다. 이 경험을 통해 조기 관리와 꾸준한 운동이 관절 건강을 유지하는 핵심이라는 사실을 깨달았습니다. 춥다는 핑계 피곤하다는 핑계 이런 저런 핑계를 더는 대지 않고 앞으로도 열심히 관절 건강을 유지해보려고 합니다.

마포구 아현정형외과의원에서 손가락 관절염 조기 치료 후기[1]

시흥시 이튼치과의원, 턱관절 치료 후기: 편안하고 꼼꼼해요

남동구 바다치과의원에서 턱관절 불편함 해결 후기

[질문] 아침마다 손가락 관절이 뻣뻣한데 관절염 초기일까요?[5]

아침에 일어나면 손가락 관절이 뻣뻣하고 손가락 마디를 살짝 눌르면 약간의 통증이 느껴집니다. 추운 곳에서 관절이 뻣뻣한 느낌이 나고, 관절에서 딱딱 소리가 나기도 해요  ​이런 증상이 관절염의 초기 증상일까요? 아니면 다른 염증성 질환일 수 있을까요? 증상완화 위해 온찜질이나 스트레칭 하면 도움될까요? ​비슷한 증상을 겪으셨거나 관절 건강 관리 팁 있으시면 공유 부탁드려요 

날추워지니... 무릎관절이 또 말썽;;;[5]

눈도 안오는데 왜이렇게 쑤시는걸까요;;; 나이든다는 건 참 서러운 일이죠 여기저기 삐그덕 삐그덕 합니다 에고고고 요즘은 허리도 무릎도...  원래 아팠던 곳 + 추가로 여기저기~ 더 아파오네요... 따끈한 찜질방 가서 좀 지지고 싶네요 ㅋ

중구 열린구강내과치과에서 턱관절 통증 상담 후기[1]

인지력 과 관절영양제[4]

뇌영양제 관절영양제 챙겨 먹어답니다

관절케어[5]

케어온 관절 토탈케어 마셨어요 관절 및 연골건강에 좋다고 하네요 한약 맛이예요

관절영양제가 정말 많네요[12]

요새 극한84 즐겨 보는데 거기에 관절약 협찬을 하나봐요, 그 브랜드는 트로트 여자 가수분이 광고모델여서 저희 엄마가 효과가 어떤지 엄청 궁금해 하시더라구요, 그리고 또 트로트 가수 남자분도 관절영양제 모델이되어서 트로트 프로그램 뒤에 cf로 간간히 보여서 타켓층이 아무래도 장년층이다보니 시청시간뒤에 광고가 딱이겠다 싶더라구요. 저희 부모님이 관절을 많이 쓰는 일을 하시는지라, 늘 관절 영양제 사서 드시거든요, 주로 약국에서 사서 드시는데요 이것도 드시는것만 드셔봐서 어떤것이 좋은지 알아봐달라 하시네요.. 종류가 엄청 많더라구요. 우슬, 콘드로이친, msm, 글루코사민 요정도로 들어본거 같네요.  드시는 관절약 중에 추천하실것이 있으면 부탁드릴께요 ^^

구강내과에서 말하는 턱관절 장애 ‘완치’의 기준과 관리 핵심[3]

턱에서 소리가 나거나, 입을 벌릴 때 통증이 생기면서 저도 턱관절 질환으로 (치과) 구강내과 진료를 받게 됐습니다. 진료를 받으면서 가장 먼저 들은 이야기가 “턱관절 질환에서 말하는 완치는 예전 상태로 돌아가는 걸 의미하지 않는다”는 설명이었어요..?!  오늘은 그때 구강내과에서 들은 설명을 정리한 내용으로, 턱관절 장애의 완치 기준과 관리에서 가장 중요한 포인트를 공유해보려 합니다. ✔ 전문의가 정의하는 턱관절 질환의 ‘완치’ 씹을 때 아프지 않음 입을 벌릴 때 아프지 않음 정상 범위까지 턱 기능을 자연스럽게 사용할 수 있는 상태 즉, 통증과 기능 제한 없이 일상생활이 가능한 상태에 도달했다면 그것을 ‘완치’로 본다는군요..! 턱관절 질환은 ‘소리·통증·개구 제한’이라는 3가지 증상 중 무엇이 남아 있는지에 따라 관리 방향이 달라집니다. 턱관절 질환은 👉 통증을 반복해서 확인하거나 👉 무리하게 참고 쓰는 행동 자체가 증상을 오래 끌게 만드는 경우가 많습니다. 그래서 치료보다 먼저 필요한 것은 “턱을 자극하지 않는 상태를 유지하는 것”입니다. 턱관절 통증을 악화시키는 행동, 이것만은 피하세요 ❌ 1. 통증을 계속 확인하는 행동 “지금도 아픈가?” 하며 반복적으로 움직여 보는 행동 아파도 “한번 해보자”라며 참고 시도하는 행동 ➡ 통증을 계속 재생산하는 원인이 됩니다. ❌ 2. 턱 소리를 일부러 유발하는 행동 턱에서 나는 소리는 디스크가 앞으로 밀리며 생기는 현상 이 동작을 반복하면 소리가 커지다가 입이 안 벌어지는 상태로 악화될 수 있음 ❌ 3. 무의식적인 생활 습관 아래 행동들은 특히 주의가 필요합니다. 집중할 때 이를 악무는 습관 턱을 괴거나 고개를 숙이는 자세 질기거나 단단한 음식 섭취 💡 가장 편안한 턱 위치 ‘음(M)’ 발음을 할 때처럼 어금니가 2~3mm 정도 떨어진 상태 → 턱 근육이 가장 이완된 위치로 설명됩니다. 턱관절 관리의 핵심은 ‘이완’ 🧠 1. 멘탈 관리와 수면 턱관절 관리에서 멘탈과 수면은 매우 중요합니다. 가벼운 유산소 운동 마인드풀니스, 명상 충분한 수면 ➡ 몸이 회복할 수 있는 에너지 자체를 회복시키는 과정입니다. ♨ 집에서 할 수 있는 가장 좋은 물리치료, 온찜질 온찜질은 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키며 염증 산물이 빠져나가는 데 도움을 줍니다. ✔ 포인트 뺨뿐 아니라 턱관절 + 측두근까지 함께 커버 정리해 보면 📦 턱관절 질환 ‘완치’의 핵심 요약 완치는 ‘예전으로 돌아가는 것’이 아니라 통증 없이 기능을 회복한 상태 통증 확인·무리한 사용·소리 유발은 피하기 이를 악무는 습관, 턱 괴기, 단단한 음식 주의 멘탈 관리 + 충분한 수면 + 온찜질이 기본 관리 축 👉 턱관절 질환은 ‘빨리 고치려는 것’보다 ‘자극을 줄이는 방향’이 훨씬 중요하다는 점이 강조하시더군요. 턱관절은 잘 쉬게 해주는 것 자체가 관리이고 지금 내 턱에 어떤 자극이 반복되고 있는지부터 천천히 점검해 보셔도 좋겠습니다.

창원시 허리편한신경외과의원에서 친절한 관절염 진료 경험[1]

동구 동호보강정형외과의원, 퇴행성관절염에 최고예요!

[일산]아라치과의원 턱관절 진료후기! [1]

턱관절이란 개념조차 모르던 시절 단순 두통인줄 알고 두통약만 먹고 버틴시절이 이었습니다. 약 먹는 몇시간만 괜찮아지고 아파지고를 반복할 때 더 이상 이렇게 버틸수 없어 근육관련병원을 찾다  내가 아파하던 증상이 턱관절증상과 비슷해서 검사를 위해  일산 <아라치과>에 방문하게 됩니다.  이곳이 턱관절로 유명한 치과인지 몰랐지만 훗날 잘 방문했구나 싶었습니다.  치과란 곳은 늘 그렇듯 방문할때마다 심장을 조여오는 긴장감에  담당원장님의 얼굴조차 보지 못했고 그걸 아시곤 눈맞춤으로  차근차근 부드럽게 설명해주신 모습에 긴장감이 조금씩 풀렸죠.      제 턱관절을 살펴보시곤 딱 턱관절 때문에 온몸이 많이 아프고 두통도 심했을꺼라고  말씀해주셨습니다. 다만 제 증상이 심하니 단변이 치료는 힘들고 수일에서  수년까지 걸릴꺼라고 말씀하셨고 장치(스플린트)를 사용해야 하며  주1회 방문해야 한다고 하셨습니다.    그 당시 저는 다른 방법도 없기에 무조건 알겠다 했고 치아 본을 떠서  스플린트의 제작에 들어갔죠. 그리고 매주 치과를 방문해 진료를 받았고  두통은 말끔히 살아졌습니다. 그 후에도 한달에 한번 지금은 3달에 한번씩  치과에 방문해서 검진을 받고 있습니다.  한번 망가진 턱관절은 쉽게 돌아갈수 없고 장치를 빼면 또 원래 상태로  돌아갈 수 있기에 지금도 주 2-3회 정도 장치를 유지하고 잠에 듭니다.      지금 생각해보면 <아라치과>를 용기내어 방문한 제 자신에게 칭찬해주고 싶습니다.  턱관절 진료뿐만 아니라 스텔링 충치 치료도 잘 받고 있어서 치과에  대한 고민은 사라져 편하게 잘 다니고 있습니다.  예약제로 운영되고 대표원장님이 직접 진료하시니 전화 상담후 방문하는걸 권합니다  일산<아라치과> 부근에 거주하시거나 턱관절 증상이 의심되면 고민하지 마시고  바로 치과에 방문하시길  추천합니다  

은평구 유정형외과의원, 아버지 관절염에 효과 좋아요[1]

관절 영양제 [8]

관절 영양제 한알 먹어줍니다

‘관절·혈관·대사질환에 좋다’는 저분자 콜라겐의 진실[1]

요즘 콜라겐 제품이 관절염, 혈압·혈당 관리, 동맥경화, 체중 감량까지 ‘만병통치’처럼 홍보되는 경우가 정말 많죠. 하지만 식약처가 인정한 기능은 단 두 가지뿐입니다. ✔ 피부 보습에 도움 ✔ 자외선으로부터 피부 건강 유지에 도움 이 외의 효능—관절염, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 동맥경화, 체중감량—은 허가된 적이 없습니다. 왜 이런 오해가 생길까? 콜라겐을 찾는 소비자 중 상당수는 “관절이 콜라겐으로 이뤄져 있으니까 관절에 좋다더라”, “혈관 건강·혈압·혈당에도 좋다던데?” 라는 얘기를 듣고 약국을 방문합니다. 이때 근거로 제시되는 자료들을 들여다보면: 동물 실험만 있는 경우 대상자 수가 매우 적은 소규모 연구 이중맹검·대조군 등 통제가 부족한 실험 신뢰도 낮은 자료를 나열해 효과가 큰 것처럼 보이게 함 즉, 보기엔 ‘논문처럼’ 보여도 인체에서 재현성·신뢰도가 충분치 않은 근거가 대부분입니다. “관절, 혈관에 좋다”는 문구가 라벨에 없는 이유 건강기능식품은 식약처가 인정한 기능만 라벨에 기재할 수 있습니다. 따라서 제품 라벨의 ‘영양·기능 정보’에 다음 내용이 없다면, 해당 효능은 입증되지 않은 것입니다. 관절 건강 혈압·혈당 관리 혈관 건강 체중 감량 라벨에 없다 = 식약처가 인정하지 않았다는 뜻입니다. 허가된 기능은 ‘피부 관련’뿐 저분자 콜라겐 펩타이드는 다음 원리에 기반해 기능성을 인정받았습니다. ✔ 1) 피부 보습 콜라겐 합성의 "재료 제공"을 통해 피부 보습에 도움을 줄 수 있음 ✔ 2) 자외선으로부터 피부 건강 유지 UV에 의한 피부 상태 악화로부터 도움을 줄 수 있음 그 외 기능은 허가·검증된 적이 없습니다. ‘유튜브·TV에서 좋다던데?’… 근거는 대부분 광고성 알고 보면 대중에게 보이는 많은 정보가 광고성 자료에 가깝습니다. 전문가 인터뷰처럼 보이지만 실제로는 근거 부족 소규모 동물 실험 결과를 과대포장 “누가 먹고 좋아졌다더라” 식의 경험담 중심 라벨에 쓰면 처벌 대상이기 때문에 방송·영상에서만 강조 → 이런 방식 때문에 소비자들은 허가된 효능과 실제 기능을 혼동하게 됩니다. 오프라벨(허가 외 목적 사용)은 왜 조심해야 하나? 개별 상황에서 의사·약사가 필요에 따라 허가 외 사용을 고려할 수는 있으나, 효과의 재현성 부족 효율이 낮아 기대치보다 결과가 미흡할 가능성 부작용 가능성이 상대적으로 더 큼 이런 이유로, 전문가 상담 없이 ‘관절·혈관·대사질환 개선 목적’으로 콜라겐을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 소비자가 반드시 확인해야 할 것 1) 제품 라벨의 ‘영양·기능 정보’ 확인 → 피부 보습·자외선 보호 외 기능이 적혀 있는지 확인 → 없다면 해당 효능은 입증되지 않은 것 2) 온라인 건강 정보는 광고성일 가능성 높음 → 과대해석된 연구·동물 실험 기반 자료 주의 3) 전문가 상담 필수 → 의사·약사에게 본인이 기대하는 효과가 “허가·근거 기반”인지 반드시 확인

관절 챙겨요[6]

관절 영양제  꼭 챙겨먹고 있네요  일어나면 다리에서 소리가 😢 ㅋㅋ

관절 토탈케어[6]

케어온 관절 토탈케어 마셨어요 저당에 지방함량도 없고 관절 및 연골 건강에 도움이 된다고 하네요 한약 맛이예요

서구 더봄구강악안면외과치과의원에서 꼼꼼한 턱관절 치료 받아요[2]

시흥시 샤인치과의원, 턱관절 문제 정밀 진료 후기[1]

손가락 관절 통증은 무슨 치료가 필요할까요?[20]

가정용 파라핀 요런 제품으로 치료 받으면 손가락 관절 통증 완화에 효과가 있을까요 ? 예전에는 병원가면 요걸로 치료 받았는데, 요즘은 가정용으로 나와서 집에서 관리하시는분들도 있다고 하더라고요. 병원과 가정용 기계는 차이가 있을까요? 손가락 관절 통증이 생기니깐 은근 신경쓰이네요.. 미리미리 관절 관리를 해줘야할거같은데, 어떠한 생활습관이 필요할까요 ? 얼음찜질도 큰 도움이 될까요 ?

세종위드정형외과의원에서 관절도수치료 후 시원해진 후기[1]

고양시 바른마디정형외과의원에서 관절염과 속쓰림 동시 치료 후기[1]

관절염 관리를 위한 원주 희망 정형외과 방문 후기 - 친절하고 유익해요[1]

관절염 회복기간과 운동 효과 공유합니다[6]

제가 겪은 관절염 회복기간은 병원 방문부터 집에서 운동까지 모두 포함되는 긴 과정이었습니다. 치료를 꾸준히 이어가면서 통증 완화와 관절 움직임 개선 효과를 직접 체감했습니다. 생활 습관을 조절하며 재발을 예방하는 방법도 배울 수 있었습니다. 처음 병원을 찾았을 때, 의사 선생님께서는 제 초기 증상과 통증 패턴을 확인하고, 저에게 맞는 계획을 세워주셨습니다. 약물 치료와 물리 치료를 병행하며 통증을 관리했고, 회복 과정을 체계적으로 진행했습니다. 집에서도 관절 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하며 회복 효과를 높일 수 있었습니다. 처음 며칠 동안은 통증이 심해 간단한 일상생활조차 어렵고, 걷는 것도 힘들었습니다. 하지만 치료와 운동을 꾸준히 이어가면서 점차 움직임이 개선되고, 통증이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 약물 치료는 통증 완화를 위해 꼭 필요한 과정이었고, 부작용을 최소화하기 위해 식사와 함께 복용했습니다. 물리 치료는 주 2~3회 병원을 방문하며 전문 장비를 사용해 관절과 주변 근육을 강화했습니다. 초기에는 효과가 느껴지지 않아 답답했지만, 점차 변화가 눈에 보이기 시작했습니다. 집에서 진행한 스트레칭과 근력 강화 운동은 회복 효과를 높이는 데 큰 도움을 주었습니다. 운동을 시작한 첫 주에는 간단한 스트레칭만 수행했지만, 2주 차부터 근력 운동을 추가하면서 관절 움직임이 개선되었습니다. 관절염 회복기간 동안 운동을 병행하니 통증이 크게 줄고, 일상생활이 훨씬 편해졌습니다. 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은, 꾸준함을 유지하는 것이었습니다. 통증 때문에 운동을 포기하고 싶은 순간이 많았지만, 초기 증상과 전조 증상을 기록하며 계획을 지키니 효과가 나타났습니다. 병원에서 제시한 치료 주기와 운동 계획을 충실히 지키면서 관절염 회복기간 동안 회복 속도가 빨라졌습니다. 전후 차이를 보면, 치료 전에는 관절이 뻣뻣하고 계단을 오르내리기조차 힘들었지만, 치료 후에는 움직임이 부드러워지고 통증이 현저히 감소했습니다. 이 과정에서 관절염 회복기간 동안 운동과 생활 관리가 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 약물 치료와 물리 치료를 병행한 덕분에 관절염 회복기간 동안 통증이 관리되었고, 재발 걱정도 줄었습니다. 특히 운동은 회복 효과를 오래 유지하는 데 큰 역할을 했습니다. 관절 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 수행하면서 일상생활에서 통증이 거의 느껴지지 않을 정도로 회복되었습니다. 회복 과정에서 비용과 시간을 관리하는 것도 중요했습니다. 병원 치료 비용과 운동 도구 비용, 시간 투자를 고려하면서 계획대로 관절염 회복기간을 진행했습니다. 계획을 지키니 효과가 점점 나타나고, 유지 기간 동안 관절 상태를 안정적으로 유지할 수 있었습니다. 결국 꾸준한 관리 덕분에 증상이 안정적으로 호전되었고, 초기 증상과 전조 증상을 무시하지 않고 계획적으로 관리하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 이번 경험을 통해 생활습관과 운동, 병원 치료가 모두 함께 해야 회복 효과가 극대화된다는 것을 체감했습니다. 현재는 회복 후에도 매일 간단한 스트레칭과 근력 운동을 수행하며, 재발을 예방하고 있습니다. 관절염 회복기간 동안 배운 습관 덕분에 활동성이 늘고 통증이 감소했으며, 삶의 질이 크게 향상되었습니다. 이번 경험으로 초기 증상과 전조 증상을 놓치지 않고 적극적으로 대응하는 것이 얼마나 중요한지 깊이 이해하게 되었습니다. 총체적으로, 관절염 회복기간 경험을 통해 통증 완화, 회복 과정, 유지 기간, 운동 효과, 생활 습관 관리, 비용 관리, 재발 예방, 전후 차이를 모두 직접 체험했습니다. 이 과정을 통해 치료 계획을 체계적으로 지키는 것과 꾸준한 운동이 얼마나 큰 영향을 주는지 배웠습니다.

무릎 관절 통증이 있으면 운동을 안 하는 게 좋은 건가요?[11]

언젠가부터 무릎 관절 통증이 생겼어요. 계속 아픈 건 아니고요. 갑자기 뛰거나 계단 올라갈 때 무리가 되면 무릎 관절이 순간 아프더라고요. 그리고 무거운 거 들면 또 순간 아프기도 하고요.  그런데 궁금한 건 무릎 관절 통증이 있을 때 운동을 하는 게 좋은 건가요? 안 하는 게 좋은 건가요? 궁금하네요.

무릎 관절염 예방을 위해서 꾸준히 영양제 복용하고 있어요.[5]

주위에서 나이 드신 분들이 관절염으로 고생하는 걸 종종 봐 와서 그런지 저도 나이가 들수록 무릎 관절 건강에 관심을 가지게 되더라고요. 실제로 최근 1,2년 동안은 전보다 무릎 관절이 좀 더 뻑뻑해진 것 같기도 하고 간혹 무리하게 움직이면 약한 통증이 있을 때도 있었어요. 그래서 무릎 관절염 예방을 위해서 지금부터 준비하기로 하고 관련 영양제를 구입해서 꾸준히 복용하고 있어요.  무릎 관절염 예방에 관심을 가질 무렵 관련 영양제를 많이 찾아 봤는데요. 최종적으로 MSM(식이유황)과 초록입홍합이 무릎 관절염 예방에 좋다고 판단해서 이 두 가지 영양제를 구입하고 복용하기 시작했어요.  MSM은 식이유황으로 불리고 관절과 연골을 지켜 주는 중요한 성분으로 알려져 있어요. MSM은 자연에서 추출되는 유황 성분이고요. 식물, 과일, 채소에도 소량이 존재하지만 식단으로 충분히 얻기가 힘들기 때문에 영양제 형태로 섭취하는 경우가 많다고 해요. MSM은 체내에서 연골 유지와 윤활 작용을 해서 관절을 부드럽게 움직이는 역할을 해서 무릎 관절염 예방에 효과가 있어요. 특히 퇴행성 관절염이나 반복된 충격으로 인한 관절 손상 개선에도 도움이 된다고 알려져 있어서 무릎 관절염 예방을 위해서 MSM 영양제를 구입해서 복용했어요.  그리고 무릎 관절염 예방을 위해서 또 하나 구입해서 꾸준히 복용하고 있는 영양제는 초록입홍합이에요. 초록입홍합은 오메가3 지방산과 글리코사미노글리칸(GAG), 항염 성분 등을 풍부하게 함유하고 있고요. 특히 관절통, 류머티즘, 연골염 등에 대한 통증 효과가 연구로 입증이 돼서 무릎 관절염 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 구체적으로는 초록입홍합의 ETA와 GAG 성분이 염증 매개 물질 생성을 억제해서 무릎 관절염 예방에 효과가 있고요. 글리코사미노글리칸이 연골세포의 재생을 도와서 무릎 관절염 예방에 좋아요. 뿐만 아니라 마모된 관절 부위를 회복시켜 유연성을 높이는 효과도 있다고 하니 무릎 관절 건강에 이보다 좋은 영양제는 없는 것 같아요. 이 두 가지 영양제를 꾸준히 복용하면서 무릎 관절 건강을 최대한 오랫동안 유지했으면 좋겠어요.

질문) 고관절통증 좀더 나아질수있는 방법이 있을까요?[21]

요즘따라 더 심해지는 고관절 통증이 평소에는 그렇게 아프지 않다가 다리에 움직임이 많거나 몸의. 움직임이 심할 때 .계단오를때. 특히 신경 쓰게 되는 스트레스가 발생을 할 때나 굳어지거나 할때도 예민해지는것 같아요. 이런 동작은 하면 안 될까요?? 여러가지 경우가 있을 수 있는데요. 그럴 때 왼쪽 다리에 대퇴부 쪽으로 지나가고 있는. 신경 근육이라던지 인대가 약간 걸리는 느낌이 들면서 되게 통증이 심하게 나타납니다. 일상적인 걷기를 할 때도. 이런 부분적인 통증으로 인해 정상적인 걷기가 힘들 경우가 많아요. 엉덩이 뼈를 지나고 있는 고관절이다 보니 간혹 연결되어 있는 엉덩이뼈에도 통증이 한번씩 올 때가 있어요.  어떤 생활로 인해서 통증이 계속 되게 되는지고원인이나 고관절 통증이 되게 되면.  좀 더 나아지거나 개선되는 방법이 있을까요?

무릎 관절이 저리고 다리가 아파요~[14]

근무하는 곳이 내내 서 서 일하는데요 길면 3,4시간 씩 거의 꽉채워서 서 있어요… 그러다 보니까 살도 빠지고… 무릎도 아파지고,, 조금만 다릴 접어 있어도 막 관절 저리더라고요 ㅠㅠ 다리저림 원인이 혹시 무릎 때문 인가요..? 무릎이 아픈건지 다리가 아픈건지 구분 안될때도잇어요 옆에 분이 다리저림 원인은 허리때문일 가능성이 높다던데… 허리도 안 좋기는 하거든요 (2, 3년 그 전엔 무릎은 괜찮았어요..) 다리저림 원인좀 알려주세요 ㅠㅠ

턱관절 장애 방치하면 안 되는 이유[3]

턱관절 장애 방치하면  어깨, 허리, 골반까지 틀어질 수 있다고 하네요 

손가락 관절 통증 예방을 위해 영양제도 먹고 손가락 운동도 해요[8]

어렸을 때는 건강하던 손가락 관절이 나이가 드니까 종종 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 하더라고요. 아직은 이런 증상이 간헐적으로 가끔 나타나긴 하지만 그래도 미래를 위해서 손가락 관절 통증 예방을 위해 할 수 있는 게 있으면 해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 이것 거것 정보를 찾아보고 손가락 관절 통증 예방에 좋은 영양제를 구입하고 틈날 때마다 손라락 운동도 하면서 손가락 관절 통증 예방을 위해 노력했더니 요즘은 손가락 관절 통증이 느껴지는 횟수가 현저히 줄었어요.  제가 처음에는 손가락 관절 통증 예방에 좋은 영양제를 찾아 보았는데 사실 손가락 관절에만 특히 영향을 미치는 영양제는 없었고요. 대부분 무릎, 어깨 등 전체적으로 모든 관절에 좋은 영양제가 손가락 관절에도 좋은 영향을 미치는 거더라고요. 그래서 저는 MSM과 초록입홍합 영양제를 구입해서 매일 복용했어요.  MSM은 전체적으로 관절과 연골 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양제로 체내 염증을 억제하고 관절의 유연성을 개선하는 데 도움을 주는 영양제로서 손가락 관절 통증 예방에도 좋은 영양제예요. 실제로 많은 임상 연구에서 MSM 섭취 후 관절통이 완화됐다는 보고가 있고요. 손가락 관절염이나 통증이 있는 사람들도 꾸준히 섭취하면 손가락 관절의 피로와 통증 완화에 도움이 된다는 연구 보고가 많아요. 그래서 손가락 관절 통증 예방을 위해서 MSM을 매일 섭취했어요.  그리고 초록입홍합은 뉴질랜드 원주민 마오리족의 식재료로 많이 사용되었던 해산물인데요. 마오리족의 관절염 발생 비율이 현저히 낮은 것에 착안해 조사를 해 보았더니 초록입홍합에 함유된 오메가3 지방산과 글리코사미노글리칸(GAG) 성분이 관절 건강에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 과학적으로 밝혀졌다고 해요. 그래서 무릎관절통증, 어깨뻣뻣함, 손가락 관절 변형 등으로 고생하는 사람들이 많이 찾는 영양제라고 하더라고요. 그래서 저도 손가락 관절 통증 예방을 위해서 매일 초록입홍합을 복용했어요.  그리고 손가락 관절 통증 예방을 위해서 영양제 복용뿐만 아니라 매일 틈날 때마다 손가락 운동을 해 줬어요. 그랬더니 손가락 관절 통증이 느껴지는 횟수가 전보다 훨씬 줄었어요. 앞으로도 손가락 관절 통증 예방을 위해서 계속 영양제도 복용하고 손가락 운동도 병행하려고 해요. 

영양제 복용하고 생활 습관 개선해서 손가락 관절 통증 예방해요[10]

예전에는 이런 증상이 없었는데 4-5년 전부터 간헐적으로 손가락 관절 통증이 느껴지곤 했어요. 그러다가 작년에는 손가락 관절 통증이 더 자주 느껴지는 것 같아서 손가락 관절 통증 예방을 위해서 관절에 좋은 영양제도 복용하기 시작하고 생활습관도 개선했어요. 그랬더니 올해는 아직까지 손가락 관절 통증이 온 적이 한 번도 없어서 나름 손가락 관절 통증 예방을 위해 노력한 게 효과가 있었던 것 같아요.  손가락 관절 통증의 원인은 노화나 과도한 사용으로 인한 퇴행성 관절염, 자가면역질환인 류마티스 관절염, 반복적 사용으로 인한 힘줄염 등으로 나뉘는데요. 제 경우는 업무상 워낙 컴퓨터 작업을 많이 해서 아무래도 손가락 관절의 반복적 사용으로 인한 힘줄염인 것 같았고 노화로 인한 퇴행성 관절염도 어느 정도 영향을 미친 것 같았어요.  그래서 손가락 관절 통증 예방을 위해 관절에 좋은 영양제를 찾아 보았는데요. 콘드로이친과 글루코사민이 관절, 연골에 좋다고 하더라고요. 콘드로이친은 연골 건강에 도움을 주고 복용 후 손가락 관절의 뻣뻣함과 통증이 30% 이상 개선되었다는 경험담이 많이 있어서 손가락 관절 통증 예방에 효과가 있을 것 같았어요.  그리고 글루코사민은 관절 연골의 구성 성분으로 관절의 유연성 개선에 도움을 줘서 역시 손가락 관절 통증 예방에 효과적일 것 같았어요.  그래서 손가락 관절 통증 예방을 위해서 콘드로이친과 글루코사민을 구매해서 올해에 하루도 빠지지 않고 매일 복용했어요.  그리고 영양제 외에도 손가락 관절 통증 예방을 위해서 어느 정도 생활습관 개선을 했는데요. 첫번째로 손가락 관절 통증 예방을 위해서 컴퓨터 자판 작업을 할 때는 한 시간 작업하고 5-10분 휴식을 해서 손가락 관절에 지속적인 무리와 부담이 가지 않도록 했어요. 그리고 주기적으로 생각날 때마다 손가락 운동을 해 줬어요. 이렇게 손가락 관절 통증 예방을 위해서 영양제도 복용하고 생활습관도 개선했더니 올해는 아직까지는 거의 손가락 관절 통증이 느껴지지 않았어요. 그래서 앞으로도 이렇게 계속 노력하려고 해요.

손가락 통증이 골관절염? 증상으로 자가진단 해보기[10]

손가락 마디가 찌릿하거나, 아침에 뻣뻣한 느낌이 드신 적 있으신가요? 특히 폐경 이후 여성분들께 이런 증상이 자주 나타나곤 합니다. 단순한 피로라고 넘기기엔, 골관절염의 초기 신호일 수도 있기 때문에 가볍게 넘기지 않고 자가진단을 해보시는 게 중요합니다. 특히 손가락에 나타나는 골관절염은 초기에 놓치기 쉽고, 진행되면 일상생활까지 불편해질 수 있기 때문에 조기에 자가진단하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 아래 체크리스트를 보시고, 본인 증상과 비교해보세요. --- 골관절염 자가진단 체크리스트   (2개 이상 해당될 경우, 전문의 상담을 권장드립니다) ✔️ 손가락 관절을 움직일 때 욱신거리거나 뻐근한 느낌이 든다   ✔️ 아침에 일어나거나 장시간 쉬고 나면 손가락이 잘 움직이지 않는다   ✔️ 관절 부위가 붓거나 눌렀을 때 통증이 있다   ✔️ 손가락을 움직일 때 '딱딱' 또는 '삐걱' 소리가 난다   ✔️ 단추를 잠그거나 글을 쓸 때 손에 힘이 잘 들어가지 않는다   ✔️ 관절 주변에 혹 같은 결절이 만져지거나 굳은 느낌이 있다   위 항목 중 2개 이상 해당된다면, 단순한 근육통이 아닌 골관절염의 가능성을 의심해보셔야 합니다. --- 고관절염 병원 어디로 가야 할까요? 골관절염 증상이 자주 나타나거나, 위 체크리스트에서 여러 항목에 해당되셨다면 정형외과 전문의 진료를 꼭 받아보시는 것이 좋습니다. 다음은 서울에서 고관절 및 손가락 관절염 등을 전문적으로 진료하는 병원들입니다. - 분당서울대병원 관절센터: 고관절 질환 전문 클리닉 운영 - 서울대학교병원 정형외과: 다양한 고관절 질환에 대한 수술·비수술 치료 - 중앙대학교병원 관절센터: 최소침습 인공관절 수술에 특화 - 서울척병원 고관절 클리닉: 원스톱 진료 시스템으로 빠른 진단 가능 거주 지역과 병원의 진료 스타일에 따라 방문하시면 좋습니다. 특히 폐경 이후 손가락 통증이나 관절의 뻣뻣함이 잦다면 초기에 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것을 권장드립니다. 골관절염의 주요 증상 골관절염은 관절 연골이 점점 닳아 없어지면서 생기는 만성 질환입니다. 초기에는 증상이 가볍지만, 방치하면 통증과 기능 저하가 심해질 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다. - 움직일 때 통증이 발생하고, 심하면 가만히 있어도 아픔   - 아침에 관절이 뻣뻣해지는 '아침 강직' 현상이 30분 이상 지속   - 관절을 움직일 때 '뚝뚝', '삐걱' 하는 소리가 들림   - 손가락이 잘 굽혀지지 않거나, 움직임이 둔해짐   - 시간이 지나면서 관절 모양이 변형되거나 혹 같은 구조물 생김   --- 골관절염의 원인 단순히 나이가 들었다고 해서 모두 골관절염이 생기지는 않습니다. 아래와 같은 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. - 반복적인 관절 사용 (손을 많이 쓰는 직업 등) - 유전적 소인   - 호르몬 변화 (특히 폐경 이후 여성에게 흔함)   - 비만   - 이전의 외상이나 손가락 부상   --- 골관절염 치료제 및 약물 치료는 통증 조절과 관절 기능 유지에 초점이 맞춰져 있습니다. 주로 사용되는 약은 다음과 같습니다. - 진통소염제(NSAIDs)   - 글루코사민, 콘드로이친 등의 연골 보호 보조제   - 히알루론산 주사   - 통증이 심할 경우 스테로이드 주사 치료   약물 치료는 개인의 증상과 건강 상태에 따라 달라지므로 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다. --- 도움이 되는 생활습관과 운동 가벼운 스트레칭이나 손 운동은 관절 유연성 유지에 큰 도움이 됩니다. 다만 통증이 심할 때는 무리하지 않도록 주의하셔야 합니다. - 손을 쥐었다 펴는 간단한 스트레칭   - 따뜻한 물에 손 담그고 가볍게 마사지하기   - 말랑한 공 쥐었다 놓기 (무리 없는 범위 내에서)   이외에도 체중 조절, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 등 생활 전반적인 건강 관리가 함께 이루어져야 효과가 큽니다. --- 마무리하며 손가락 관절 통증이 잦아졌다면, 단순한 증상이라도 지나치지 마시고 위 자가진단 항목을 토대로 한 번쯤 점검해보시길 권해드립니다. 골관절염은 조기에 발견하고 관리하면 통증도 줄이고, 일상생활의 불편도 많이 덜 수 있습니다. 증상이 계속된다면 꼭 전문의의 진료를 받아보시고, 평소 생활습관도 함께 점검해보시는 게 좋겠습니다. 관련글 더 보기 ✅고관절통증 스트레칭과 통증 원인 분석! 병원 가기 전에 해볼 것 ✅아침마다 손가락이 뻣뻣하고 욱신거려요… 관절염 초기일까요?

강남구 한의원 모드니한의원 턱관절 추나 후기[1]

현대인 중에 비대칭이 없는 분은 거의 없는데요. 척추나 골반 등의 비대칭이 계속 진행되면 얼굴에까지 비대칭이 오게 됩니다. 저도 안면비대칭 때문에 고민을 하다가 모드니한의원에서 턱관절 추나를 하고 있다는 소식을 듣고 직접 가서 받아본 후기에요. 모드니한의원은 내원하기 쉬운 위치에 있어요. 안면비대칭 턱관절 추나 고민을 가지신 분들은 멀리서도 찾아오시기 편해서 좋아요. 모드니한의원 턱관절추나는 우선 원장님 상담 진료를 한 후에 시작되었어요. 안면비대칭도 다 같은 비대칭이 아니고 유형이 있더라구요. 세 가지 유형이 있고 제가 어떤 유형인지, 앞으로 경과는 어떨지에 대해서 설명을 들은 후에 본격적으로 치료실로 이동했어요. 우리 몸의 근육은 모두 연결되어 있기 때문에 목, 어깨 부위에 물리치료 전자뜸 습부황 침치료 약침치료를 한 후에 턱관절 추나를 받았어요. 일회용 베드 커버, 베개 커버를 사용 중이고 환자복 1회 착용 매 소독을 실시하고 있어요. 개인 치료실 안에 파우더룸도 있고 호출기가 있어서 불편한점 있을시 바로 호출이 가능해요. 침을 다 맞고 추나실로 이동해서 안면 침치료, 구강내연조직자극, 턱관절 추나를 받았어요. 이 곳에서는 턱관절과 목까지 교정이 이루어져요. 턱관절 추나는 처음 받아봤는데 신기했어요. 다 받고 나서 추나실 안의 거울로 얼굴을 보는데 확실히 얼굴 중심선이 맞아진 것이 보이더라구요. 얼굴에 침을 얼마나 맞았는지 궁금했는데 중간에 이렇게 볼 수 있게 해주셨어요. 얼굴에 침 맞는 것은 처음이라 아프지 않을까 걱정했는데 아프지는 않더라구요. 원장님이 친절하게 설명 하면서 놓아주셔서 더 안심도 되고 믿음이 갔어요. 침을 다 맞은 후에는 턱관절 추나가 이어졌구요. 받고 나니 시원하더라구요. 꾸준히 받으면 안면비대칭 가지고 있던 고민이 해결되지 않을까 싶어요.

발이나 허리.고관절통증으로 만제한의원다녀요[10]

평소에 발이나 무릎의 통증을 많이 느끼고 있어요.  무릎은 점차적으로 많이 사용하다 보니까 통증이 많이 날때도 있고 작게 날때도 있는데 어떤 조그만 자극에 의해서 염증이 생겼는지 바람에 너무 아픈 통증을 느끼기 시작해서 어디 부딪힌 것도 아니고 큰 병원보다는 침을 맞아보려고 만제한의원을 찾아가게 되었는데 오히려 큰 비용을 들여서 양약치료 하는것보다는 훨씬 효과적인 통증 치료가 될 수 있어서 더 좋은 것 같아요. 정말 꼼꼼하시게도 선생님께서 상담도 차분하게 잘해주시고 정확하게 잘 아픈 부분찾아 잘 찾아내시면서 진짜 침을 잘 놓으시는 분이시라 몇 방을 꼭 필요한 부분에 아프지 않게 무통증으로 맞고 이곳에서 침을 맞고 나면 괜찮아지듯이 통증이 싹 나아지고 뭔가 쪽집게 같으신 분이세요. 또 여름철 면역력약해서 기운빠지거나 감기로고생할때도 녹용들여 한약을 달여 며칠먹엇던즥이있는데요. 몸살이라든지 기운나게 하는데 훨씬 효과를 본것 같아요. 허리로 인해서 고관절 통증이라든지 다리가 무겁고 아프면 여기서 약침을 한번 맞으면 정말 씻은 듯이 개운하답니다. 순차별로 치료를 다 하고 나서 꼭 허리 침 찜질을 해주는데 정말 개운하고 뜨끈하면서도 찜질하면서 안마까지 하면 노곤노곤해지더라고요. 그래서 조그만 통증에도 아프거나 견딜 수 없다면 웬만하면 저는 이곳을 다녀요.  엊그제도 인대가 늘어났는지 발가락이 너무 아파서 해당 부위 몇 군데를 맞았는데 정말 다음날 단단해지고 통증이 줄어듭니다.  침을 상반이나 누워서 맡게 되면. 해당 부위에 찜질을 해주시는데 그때 꼭 안마를 신청해보세요. 전신 침대속 마술같은 기계안마 정말 시원합니다.

고관절통증 스트레칭과 통증 원인 분석! 병원 가기 전에 해볼 것[14]

고관절통증으로 걷기조차 힘드시다면,   병원에 가기 전에 먼저 집에서 시도해볼 수 있는 스트레칭 방법이 있습니다.   물론 통증이 심하거나 오래 지속된다면 전문의의 진료가 필요하지만,   가벼운 불편감이라면 간단한 스트레칭으로 증상이 완화될 수 있습니다.   이번 글에서는 고관절통증 원인과 함께 집에서 할 수 있는 고관절 스트레칭 방법을 자세히 소개드리겠습니다.   또한 어떤 경우에 병원을 방문해야 하는지도 함께 안내해 드릴게요.   💠고관절통증이란?   고관절은 골반과 허벅지 뼈가 연결된 부위로,   걷기, 앉기, 서기 등 일상적인 움직임에 핵심적인 역할을 합니다.   이 부위에 통증이 생기면 단순히 엉덩이 주변의 불편함뿐 아니라   허리, 무릎까지 영향을 줄 수 있어 조기 관리가 중요합니다.    💠고관절통증 원인   고관절통증의 원인은 다양합니다.   - 노화 및 퇴행성 변화 : 연골이 닳거나 고관절 뼈에 변화가 생기면서 통증 유발   - 외상 : 낙상이나 사고로 인한 골절   - 염증성 질환 : 활액막염, 점액낭염, 류마티스 관절염 등   - 자세 불균형 및 과사용 : 오랜 시간 앉아 있는 습관, 편측 사용으로 인한 근육 불균형   이러한 원인들이 복합적으로 작용해 고관절에 통증을 일으킬 수 있습니다.    💠고관절 스트레칭 효과   스트레칭은 뻣뻣해진 근육과 관절 주변을 풀어주어   통증 완화는 물론 재발 방지에도 효과적입니다.   특히 고관절 주변 근육인 중둔근, 대둔근, 장요근, 햄스트링 등을 풀어주는 것이 중요합니다.   단, 통증이 심할 경우 무리한 스트레칭은 오히려 악화시킬 수 있으므로   자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 필요합니다.    💠추천하는 고관절 스트레칭 동작   1. 폼롤러 이상근 마사지   엉덩이 근육을 폼롤러로 20~30초씩 2~3회 마사지합니다.   시원한 느낌까지만 진행하며, 통증이 심하면 가만히 대고만 있어도 됩니다.   2. 고무밴드 햄스트링 스트레칭   누운 상태에서 밴드로 다리를 들어 올립니다.   무릎을 펴고 앞/옆/뒤 3방향으로 10초씩 스트레칭합니다.   허리를 과하게 꺾지 않도록 주의합니다.   3. 장요근 스트레칭 (무릎 꿇기 자세)   골반 앞쪽을 늘리는 스트레칭으로 5초 유지 후 10회 반복합니다.   허리를 곧게 유지하며 무리하지 않습니다.   4. 숫자 4자 스트레칭 (이상근 스트레칭)   누운 상태에서 다리를 걸고 엉덩이를 당겨줍니다.   5초 유지하며, 의자를 활용할 때는 허리를 곧게 유지합니다.   5. 클램쉘 운동 (중둔근 강화)   옆으로 누워 무릎을 벌립니다.   밴드를 이용해 5초 유지하며 3세트 반복합니다.   6. 힙 브릿지 (엉덩이 근력 강화)   엉덩이를 위로 들어 올리고 중둔근 자극을 느끼며 5초 유지합니다.   어깨~엉덩이~무릎이 일직선이 되도록 유지합니다.   7. 한 다리 3방향 밸런스 운동   한 다리를 앞/옆/뒤로 들며 3초 유지합니다.   엉덩이 힘으로 균형을 잡고 과하게 들지 않습니다.   8. 대퇴사두근 스트레칭 (허벅지 앞쪽)   벽을 잡고 발목을 잡아 무릎을 뒤로 당깁니다.   허리를 곧게 유지하며 허벅지 앞쪽을 늘립니다.    💠고관절 통증 병원 가기 전 체크   다음과 같은 경우에는 병원 방문을 고려하셔야 합니다:   - 통증이 2주 이상 지속될 때   - 보행이 어려울 정도로 불편할 때   - 통증 부위가 붓거나 열감이 있을 때   - 밤에 통증이 심해져 수면에 방해될 때   이런 증상이 있다면 방치하지 마시고 조기에 진료받는 것이 좋습니다.   💠고관절 수술 언제 필요한가?   스트레칭이나 약물, 물리치료 등 보존적 치료로도 효과가 없고,   일상생활에 큰 지장이 있을 경우 수술이 필요할 수 있습니다.   대표적인 수술로는 인공 고관절 치환술, 관절경 수술 등이 있으며,   정확한 판단은 전문의 상담 후 결정하셔야 합니다.    💠마무리   고관절통증은 방치할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.   하지만 올바른 고관절 스트레칭과 근력 운동을 통해 통증 완화 및 재발 방지가 가능하므로 집에서 실천해보시기를 추천드립니다.   무리하지 않는 선에서 꾸준히 관리하신다면 튼튼한 고관절 유지에 큰 도움이 될 것입니다.   필요할 경우 전문적인 병원 진료도 함께 고려해보세요. 🔶관련글 더 읽으러가기 - 고관절 통증의 원인과 치료방법은 뭘까요? - “50대”는 필수적으로 알아야 하는 건강 상식

손가락 관절 통증이 생겨서 고민입니다[11]

요즘들어서 손가락 관절이 뻣뻣하고 통증이 생겼어요 일이 많아서 야근도 많이해서 그런지 더 안좋아진 것 같아요 중간에 휴식시간을 가져야하는데 정신없이 일 하다보면 그것도 쉽지않네요 간단한 손가락 운동이나 스트레칭도 하면 좋을 것 같기도한데요 마우스를 바꿀까도 생각했는데요 키보드 쓰는 자세도 문제가 있는 듯 해서 여러가지로 고민입니다ㅠㅠ

아침마다 손가락이 뻣뻣하고 욱신거려요… 관절염 초기일까요?[10]

요즘 아침에 일어나면 손가락 마디가 잘 안 펴지고 특히 검지랑 약지가 욱신거려요. 움직이면 좀 괜찮아지긴 하는데, 계속 반복되니까 관절염 초기 증상인가 걱정돼요. 혹시 비슷한 증상 겪어보신 분 계신가요? 초기에 어떻게 관리하셨는지도 궁금합니다!

질문)무릎관절에서 뚜둑거리는 소리가 한번씩 납니다[20]

아직 관절이 아프거나 그러지않아서 신경 안쓰고 살았는데요 그런데요 얼마전(한두달 쯤 전)부터 계단을 오를때 뚜둑. 하는 소리가 한번 씩 납니다 소리뿐 아프거나  다른 불편한 사항은 아직 없어요 뭔가를 말해주려는 암시의 전조 증상일까요? 제가 과거대비 다르게 하는 행동은 2년전 부터 강하게는 아니나 평걸음으로 하루 1만보 걷기를 꾸준하게 하는데요 혹시 이 영항일까요? 무릎 등 관절이 얼마나 중요한지를 잘 알기에 좀 걱정이 되네요.. 치료를 시작해야 하나요?? 아직요 관절 영양제는 챙기지는 않거든요 너무 중요한 곳중 하나가 관절이기에 미리 챙겨 보려고 합니다 전문가 분이시든 경험자분들,,, 조언좀 부탁 드려요

무릎 관절이 아프고 뚝뚝하고 소리가 납니다[14]

무릎에서 통증이 있고 가끔은 뚝뚝 소리도 나서 고민입니다 시원한 파스 같은 걸로 붙여 놓아도 그때 뿐입니다 걱정되고 어떻게 해야 좋은지요 병원에 가서 엑스레이 찍어 보면 알 수 있을까요 아니면 운동을 계속해서 튼튼해 지는 것이 좋을까요 다리의 근력을 키우면 도움이 될지 궁금합니다

삶의 질을 바꿔준 무릎관절내시경 효과🦵[9]

무릎 관절 수술인 무릎관절내시경 효과, 통증, 회복기간에 관한 이야기예요.  나이가 들면 남자분들은 어깨가 아프고 여자분들은 무릎이 아프시죠. 저희 엄마는 젊을 때는 운동도 잘하시고 걷기 운동도 거뜬히 잘하셨었는데 점점 연골이 노화되어 무릎 통증을 호소하셔서 무릎관절내시경 수술을 받으셨어요. 무릎관절내시경 수술에 대해서 무릎관절내시경은 피부를 절개하는 대신 아주 작은 구멍을 내고 내시경을 넣어서 안을 들여다보는 방식이라 흉터가 거의 남지 않고 MRI로 정확히 안 보이는 손상 부위를 확인하고 치료해서 회복이 빠른 편이라 하더라구요. 저희 엄마는 검사 사진에서 연골히 하얗게 휘날리는게 보일 정도로ㅠㅠ 많이 닳아서 연골 손상이 있었어요. 그만큼 통증이 심했어서 통증 완화를 위해 안해본 치료가 거의 없었어요.  일반 양약, 한약, 물리치료, 도수치료 다 해봤었는데 효과가 없었구요. 처음엔 무릎관절내시경이라는 말 자체가 낯설고 처음 들어본 수술법이라 걱정됐지만 다른 치료는 효과가 없어서 수술을 결정하게 됐어요~ 실제로 수술 시간은 그렇게 길지 않았고 전신마취가 아니라 척추마취였기 때문에 회복이 비교적 빨랐구요. 마취 후 다리에 뻐근한 통증이 있었는데 수술 전 다리 통증보다 훨씬 버티기 낫다고, 지금까지 해본 치료 중 무릎관절내시경 효과가 제일 좋다고 말씀하셨어요. 수술 이후 무릎관절내시경은 무릎에 작은 구멍을 내서 내시경으로 보면서 수술을 하는거라 수술 직후에 무릎에 자국이 있어요. 실밥은 퇴원할 때 풀고 몇달지나니 흉터없이 싹 다 낫더라구요. 이 사진은 실밥 풀고 난 사진이에요. 그리고 수술을 하고 나면 다리 보조기를 해요. 수술비 외에 따로 구입을 해야 하구요. 입원하는 동안은 침대에 가만히 있는게 아니라 처음에는 휠체어 타고 몸을 움직여줘야 하고, 의사샘이 병원 복도걸으며 걷기 운동하라고 하시더라구요. 퇴원은 1주일 뒤에 했습니다. 무릎관절내시경 효과는? 엄마가 너무 너무 만족해하세요♡ 예전에 다리가 아프셨을 때는 걷기 운동은 커녕 음식점도 계단이 많은 음식점은 피할 정도로 힘들어하셨는데 이제는 걷기 운동도 너무 잘 하시고 계세요! 무릎관절내시경 효과는 사람마다 다를 수 있지만 수술 후에 일상생활 복귀가 빠르긴 하더라구요. 그리고 무릎관절내시경 효과를 높이기 위해선 수술 후에 재활운동이 정말 정말 중요합니다.  제대로 관리 해주지 않으면 수술 효과가 없어요~! 과격한 운동은 절대 금지고 근육이 굳지 않게 살살 움직여주는 정도의 걷기 운동과 재활을 꾸준히 하셨어요. 이 과정이 없었더라면 무릎관절내시경 효과가 절반도 못 미쳤을 거 같아요. 또 의사샘이 직접 하신 말에 의하면, 무릎을 아낄 수 있는 건 꾸준한 운동보다 무릎을 쓰지 않는 거다! 라고 하시더라구요😆🤣 연골은 아낄수록 좋대요. 그래서 계단을 오르락 내리락한다거나 일부러 만보씩 걷는 운동은 절대 하지 않으십니다! 처음에는 수술이라는 단어가 주는 부담이 좀 컸는데 무릎관절내시경 효과가 삶의 질 자체를 바꿔줬다고 엄마가 직접 말씀하셨고 또 옆에서 제 눈으로도 무릎관절내시경 효과를 보고 나니 수술한게 너무 잘한 선택이었어요. 그래서 무릎 통증으로 고생하시는 분들께 무릎관절내시경을 조심스럽게 알려드려봅니다~

걸을 때 고관절에 통증이 있어서 걱정입니다[13]

제가 관절이 안좋은 편인데요 갑자기 걸으면 왼쪽 고관절에 통증이 생겨요 관절이 약간 어긋나있는 느낌이 들면서, 걸을 때마다 통증이 느껴져서 잠깐 멈췄다 다시 걷곤 하는데요 운동을 하면 좋아질 수 있을까요? 스트레칭을 하면 도움이 될까요 이곳저곳 아픈데만 늘어가네요ㅠㅠ

전북 전주 호성전주병원 어깨 관절염 진료 후기에요[4]

저는 이제 나이 50이 되는 직딩남이고요.  직장 생활은 군대 경력 포함해서 약 25년 되어가고요. 담배는 대학교 1학년 때부터 피우다가 12년째 결혼 한 이후 금연했고요. 술은 일주일에 한 두 번 맥주 한 두병 마셔요.   결혼 한 지 약 20년 가까이 되어 가는데요.  평소에 하는 규칙적인 운동이 없어서 좀 비만한 체형이고요.  건강 검진 하면 고혈압, 고지혈증, 당뇨 위험군 나와서 걱정이에요. 약 5년전부터 양쪽 어깨, 특히 잘 안 쓰는 왼쪽 어깨가 아프기 시작했어요. 가끔은 어깨 관절 운동에 제한이 될 정도로 심하게 아프기도 하고요.  집 앞에 있는 정형외과에서 검사도 하고요. 약도 먹고 관절 주사도 맞았는데요.  시간이 지날수록 잘 안 낫는 거 같고 통증도 계속 오고요. 아시는 분 추천으로 이 병원 어깨 관절 전문 원장님 진료를 보았어요. 흔히 아는 오십견은 아니고요. 나이 들어 생기는 어깨를 싸고 있는 근육들의 부분적인 손상이고요. 어깨 관절에 관절염 소견도 보인다고 했어요. 여러 가지 주의사항 듣고 물리 치료 약물 치료 하고 있고요. 전보다는 훨씬 좋아져서 기분 좋게 다녀요. 잘 때 절대 왼쪽 팔 베고 자지 말라 하시는데, 습관이라 잘 안 돼요.    

(질문) 자주 무릎이 시큰거리는데 관절에 문제가 있는 걸까요?[10]

전에는 전혀 그런 적이 없었는데 언젠가부터 무릎이 시큰거릴 때가 있네요. 보통 걷거나 생활할 때 무릎이 시큰거리는 건 아니고요. 무거운 물건을 드는 등 몸에 하중이 심하게 실리면 오른쪽 무릎이 순간적으로 시큰거릴 때가 있고요. 또 정상적 보행이 아니라 어떤 일 때문에 갑자기 방향을 틀거나 할 때 또 오른쪽 무릎이 시큰거릴 때가 있네요. 왼쪽은 괜찮고요. 이게 오른쪽 무릎만 무슨 문제가 생긴 걸까요? 증상이 아주 심하진 않아서 병원에 가야 하는 건지 잘 모르겠네요.

요즘 고관절 부위가 아파서 고민이 있습니다 [8]

요즘 고관절 부위가 아파서 고민이 있습니다. 아무래도 체중을 지탱하는 부위라 평소에 힘이 많이 살릴 것 같은데 요즘 고관절에 통증이 생기면서 일상 생활이 불편합니다. 오래 앉기 힘들고 딱딱한 곳에 앉으면 통증이 심해지고, 걸을 때 절뚝거릴 때도 있습니다. 약간 퇴행성 질환 같기도 한데 집에서 통증을 줄일 수 있는 방법이 있을까요? 

질문) 어깨 퇴행성 관절염으로 진단 받았네요ㅜㅜ[11]

요근래 어깨가 많이 무겁고 움직이 뻣뻣하고 손올리거나 특정한 동작을 했을때 잘 안되더라구요 특별한 증상은 없어서 단순히 근육통이라고 생각하고  집에서 파스바르고 찜질하고 했는데 시간이 지나도 나아지지않아 정형외과에 가서 진료 받아보니 어깨퇴행성 관절염이 조금 보인다고 하시네요ㅜㅜ 물리치료 받고 약 처방받아 먹으니 조금은 완화가 되었네요 어깨퇴행성 관절염이면 집에서 해줄수 있는 도움되는 것들이 어떤것들이 있을까요?

질문) 고관절 통증이 있어서 불편할 때는 어떻하죠?[13]

말 그대로 고관절 통증이 있습니다 어디 부딪치거나 그런 외부에 충격이이 없었지만. 매일 같이 걷기도 하고 나름대로 스트레칭을 해주는 데  고관절 통증이 있어서 엉덩이 허벅지 여러 가지 근육이 많이 쑤시고 아프네요 예전에 제가 이런 통증을 겪은 적이 있습니다. 체형이 아무래도 그렇게 고관절이 자주 아파오는 체형인지 주기적으로 이렇게 허리가 아프지 않으면 고관절이 아프고 고관절 통증이 나면서 허벅지에 무리가 가게 되고 허벅지가 통증이 나게 되면. 걷기도 살짝 불편한 느낌이 들어요 요근래에 제가 스트레스와 긴장하는 일이 생겨서 좀 몸이 좀 굳어 있었던 편이 있었는데 그 뒤로 이렇게 통증이 유발되기 시작하더라고요. 그렇다고 너무 끊어질 듯이 아프고지는 않는데 그래서 병원에 가서 웬만하면은 주사를 맞는데 그 정도까지는 아닌 것 같은데 통증이 나게 되면 너무 아파서 이럴 때는 어떻게 자가치료를 합니까??

입 벌릴 때마다 딱딱 소리의 정체, 악관절 증상 후기[8]

저는 턱과 입을 움질일 때마다 턱(입 안쪽)에서 매번 딱딱 소리가 났었는데요.  그런 소리가 나는 것을 악관절(턱관절)이라고 하는데 턱 디스크의 일종이기도 합니다. 악관절 증상과 치료 과정, 치료 이후에 대한 후기에요. 먼저 악관절 증상에 대해 얘기하자면 입을 벌릴 때마다, 말을 할 때마다, 밥을 먹을 때마다, 하품할 때마다 턱에서 "딱딱" 소리가 났어요. 그냥 턱 움직일 때마다 소리가 났어요. 어느날 갑자기 소리가 나기 시작했고 나중에는 소리가 나는 빈도가 점점 늘더라고요. 특히 밥을 먹으려고 입을 벌릴 때마다 턱에서 "딱", "꺽" 소리가 제일 심했는데 한입 먹을 때마다 소리가 나니 나중에는 밥 먹기도 힘들어지고  심할 때는 옆사람이 듣고 무슨 소리지? 할 정도로 소리가 컸던 적도 있었어요. 급기야는 "딱" 소리가 나고 마치 턱이 빠진 듯한 느낌이 들어서 손으로 턱을 살짝 만져줘야 했어요. 진짜로 턱이 빠진 건 아니고 밥먹으면서 입을 벌릴 때 턱뼈가 어긋나면서 맞춰지는 느낌이랄까요? 이러다 턱이 빠질까봐 무서워서 치과에 갔더니 악관절 증상이라고 하더라고요. 그때는 악관절에 대해 전혀 몰랐는데 알고보니 "입 벌릴 때 딱딱 소리" 이게 악관절 증상의 첫 번째라고 합니다. 악관절 치료방법은 약이나 치아에 대한 치료를 하는게 아니라 스플린트라는 교정기를 끼는 거였어요. 레슬링 선수들이 끼는 마우스피스처럼 생겼죠?  이 전체를 감싸는게 아니라 중간에 살짝 떠있어서 정말 불편했어요. 교정 끝난 지금은 사용 안 하고 그냥 갖고 있는데요.  사람마다 악관절 원인은 다른데 저는 부정교합+비대칭이었어서 뼈 구조가 안 맞아 턱에서 소리가 나는 거였고 스플린트라는 장치로 먼저 1차로 안정화 시켜주고 2차로 교정을 해야 한다고 했어요. 갑자기 웬 마우스피스 같은 장치에 교정도 두 가지를 해야한다니(비용도 UP) 당시에는 정말 스트레스였어요ㅠㅠ 그렇다면 스플린트와 교정 치료로 악관절 증상이 완치될 수 있을까요? 안타깝게도 아.니.오. 의사의 피셜 완치가 없답니다😐 악관절의 교정 치료는 소리가 나는 횟수를 줄이는 악관절 증상 완화지, 완치 개념은 없다고 했어요. 어차피 부정교합이라 교정을 할 수 밖에 없던 치아였을 거라고 체념하고 교정을 시작했어요.  스플린트 치료는 6개월이었고 그 후에 교정을 했어요. 교정 중, 교정이 끝난 이후에도 의사의 말대로 소리는 완전히 사라지진 않았지만 소리가 나는 횟수는 현저히 줄어들었어요! 딱딱 소리가 매번 났었다면->한달에 몇번->몇달에 한번->1년에 두어번으로 빈도가 줄었어요. 이제는 악관절 증상이라고 느낄 만한 것이 거의 없어요. 악관절 증상은 무시하면 더 악화될 수 있으니 입 벌릴 때마다 소리가 나면 꼭 치과 방문을 권유드립니다.

턱관절[4]

귀가 너무 아파서 치과에 물리치료 받으러 다니는데 이방법이 맞는건가요?

70대 후반 친정 엄마가 퇴행성 관절염이래요 [8]

저는 40대 중반 가정 주부이고요.  1남 3녀 막내 딸이고요, 친정 어머니가 연세가 많으세요. 원래 고혈압, 고지혈증 있으시고 허리가 아프신데 얼마전부터 양측, 특히 오른쪽이 아프시대요. 얼마전 병원 다녀오시고 퇴행성 관절염이라 하세요. 고령에 여러가지 내과 병이 있으셔서 수술은 권하고 싶지 않고요. 여러 가지 치료 방법 보고 식구들끼리 고민 중이에요. 

(질문)관절 보호대 사용하면 관절 보호 되는거 맞죠?[7]

제가 걷기 운동도 하고, 러닝도 하니, 무릎이 예전같지 않다는  생각을 들더라구요.  앉았다가 섣다가 할때 무릎이 불편하다는 생각이 들기도 해서  관절 보호대를 하나 구입했어요.  제가 관절 보호대는 처음으로 사용해 보는데.  이게 제대로 잡아주는게 맞는지 의문이 드네요.  사용하다가보면 쫀쫀함이 덜해지잖아요. 늘어나니,,,,  제대로 잡아주는거 맞겠죠? 혹시, 관절보호대, 추천해주실분들은 추천도 부탁드립니다. 

관절 건강을 위한 건강기능식품과 보호대로 무릎관절염 예방[8]

얼마 전부터 무릎에 통증이 생겨 좀 무리했다 싶으면 많이 아팠습니다. 병원에 갔더니 무릎관절염을 조심하라고 해서 증상을 완화시키려고 노력했습니다. 나이가 있기에 무릎관절염 예방을 위해 영영제를 먹고 무릎보호대를 착용했더니 무릎 통증이 많이 좋아지고 괜찮아졌습니다. 첫째, 무릎관절염 예방을 위해 관절과 연골 건강에 좋다는 건강기능식품을 꾸준히 먹었습니다. 주변에 많이 추천받은 제품은 무르피라 MSM+NAG이었습니다. 무르피라의 주원료는 MSM 1,500mg, N-아세틸글루코사민 500mg, 비타민D 400IU 이라 함유량이 높아 무릎관절염 예방에 효과적이었습니다. 부원료는 상어연골분말, 초록잎홍합분말, 보스웰리아추출분말, 비타민C를 함유하고 있습니다. 확실히 무르피라는 식약처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다는 기능성을 인정받은 건강기능식품이라 무릎관절염 예방을 하기에 제일 좋았습니다. 둘째, 무릎관절염 예방을 위해 씨스팡 관절팔팔도 꾸준히 먹었는데 초록입홍합추출오일복합물 100%, 뉴질랜드산 초록입홍합지질추출물로 만들어져 선택했습니다. 초록입홍합은 뉴질랜드의 조개류로 뉴질랜드 원주민인 마오리족이 수세기에 걸쳐서 주식으로 먹었고 무릎관절염 예방 및 관절 건강을 유지하는 비결로 알려져 있기에 더 꾸준히 먹었습니다.  셋째, 무릎관절염 예방을 위해 일본 유명브랜드 반테린코와 서포터 V 리뉴얼 무릎 보호대를 착용했습니다. 무릎 보호대가 불편할 줄만 알았는데 착용했을 때와 안 했을 때가 확연히 달라서 놀랐습니다. 이 제품은 다리를 넣고 무릎 아래까지 보호대를 끌어올린 뒤 U자 밴드가 무릎을 감싸지게 착용하면 됩니다. U자형 테이핑이 잘 잡아주고 라이크라 소재가 적용돼 부드럽게 잘 늘어나서 허벅지에 잘 밀착되어 무릎관절염 예방에 더 효과적이었습니다.

관절 건강~[14]

쇼핑몰에서 임박 상품 엄청 싸게 팔아서 구매했어요~ 임박이지만 6개월정도 여유있어서 그 안에 당연히 다 먹을 수 있어요~

걸을 때 고관절 통증이 있어 걱정입니다[10]

걸을 때 고관절쪽에 통증이 있어요 평소 걸을 때는 괜찮은데요 좀 많이 걸었다 싶으면 우측 고관절에 통증이 느껴지더라구요 관절이 약간 안맞는 느낌도 들어요 무릎 관절 통증도 동반되구요 평소 허리와 관절이 안좋은 편이긴한데요 걸을 때 자세가 문제가 있어서 그럴수도 있을까요?ㅜㅜ

퇴행성관절염 수술 후기와 무릎관절염 관리~[22]

퇴행성관절염 수술 후기와 퇴행성 관절염 수술 결과, 퇴행성관절염 수술 후기 후 관리하기 위한 실생활 방법들에 대한 이야기해볼께요.      엄마는 만성적으로 무릎을 불편해하셨고 오래걸으면 시큰거리고, 저녁에 더 통증을 느꼈어요. 걷는 모양도 양쪽다리가 균형적이지 않고 약간 접지르 듯 걷고, 다리 모양도 살짝 O자형태로 변형되었어요. 관절 전문병원에서 퇴행성 관절염을 진단받고 무릎 인공관절 수술 양쪽 무릎을 수술했어요. 퇴행성관절염 수술 후기는 성공적이예요. 수술시간은 1-2시간 정도 걸리고 한번에 양쪽 무릎을 하지 않고 한쪽 무릎 수술 먼저 하고 입원기간 한쪽 무릎 부위당 1-2주 정도 입원기간이 있어요. 퇴행성관절염 수술 후기로 수술 후 입원하는 동안 물리치료, 도수치료를 받아요. 무릎수술은 무릎이 잘 접히기 위해 다리수술 후 무릎을 꺽는 연습을 잘해야한다고 매일매일 무릎의 꺽기 각도도 체크해 주세요.   엄마의 경우 양쪽 무릎수술이여서 약 한달정도 입원했어요. 퇴행성관절염 수술 후기로 의사선생님이 수술 잘되었고 성공적인 수술이고 수술로 끝이 아니라 퇴행성관절염 수술 후기 효과를 보기 위해서는 물리치료, 도수치료, 무릎 운동을 열심히  해야한다고 말씀하시더라구요.  무릎인공관절 수술은  무릎 연골이 손상되어 손상된 연골을 제거 한 후 인체에 무해한 특수 금속 및 플라스틱 등으로 인공관절을 삽입하는 수술이예요.   퇴행성관절염 수술 후기로 느낀점은 수술 도 중요하지만 무릎수술 후 효과를 제대로 보기위해서는 재활이 가장 중요하다고 해요. 재활이 잘 되지 않으면 무릎 전 수술처럼 걸음걸이가 균형적이지 않고 무릎이 잘 접히지않거나 통증이 있을 수 있어요. 퇴행성관절염 수술 후기 관리로 도수치료, 물리치료 계속 다니시고 집에서는 무릎수술 후 가정에서 하는 무릎꺽기 기계를 매일 2번씩 하셨어요. 저희집에서 재활하셨는데 이기계로 처음에꺽는거 도와주고 무릎꺽기가 각도 조절을 하며 무릎의 각도가 굽혀질 수 있게 도와줄 수 있어요. (무릎꺽기 기계라고 치면 기계 종류별로 나와요) )꺽기가 잘 되어야 걸을 때 무릎이 자연스럽게 접히면서 걷는 모습이 자연스럽고 그렇지 않으면 걸을 때 뻣뻣하게 잘 못걷는다고 재활치료사님들이 그랬어요. 그리고꼭 기계 이용하지 않아도 무릎운동을 해줘야 해요. 나이가 들어가면서 약해지는 관절!! 퇴행성관절염 환자들 회복이나 무릎수술한 분들 그리고 무릎관절 운동 방법에 대해 이야기 볼께요. 무릎 관절염 예방하는 방법 첫번째는 일상생활 습관이예요. 계단 내려갈 때는 옆으로 내려가기. 계단을 내려갈 때는 몸의 체중이 무릎관절에 실리기 때문에 관절에 무리를 준다고해요. 그래서 계단을 올라가는건 운동효과로 좋지만 계단을 내려갈 때는 관절에 부담이 덜 되도록 옆으로 내려가요. 퇴행성 관절염 예방하는 방법으로 계단을 일자로 내려가지 않고 옆으로 내려가는 습관이예요. 무릎 관절염 예방하는 방법 두번째는 근력 키우기예요. 자동 스텝퍼는 관절에 무리가 가지 않도록 근력운동을 시켜주는 운동기구예요.  다리는 몸 전체의 근육들중 70%나 차지하고, 근육이 하체에 많으면 전체적인 몸의 밸런스가 잡히고 척추도 곧바르게 교정이되요. 근육과 관절에 자극을 주어 하체 근력을 발달시켜 주는 하체 근력 재활 강화는 물론 하체의 다양한 근육을 자극하여 관절염 예방으로 좋아요. 운동기구가 없으면 누워서 공중에서 자전거 타기도 다리 근력키우기에 좋아요.

(질문) 손가락 관절 통증이 좀 있는데 병원에 가야 할까요?[20]

언젠가부터 손가락 관절 통증이 좀 느껴지기 시작했어요. 심한 건 아니고 좀 뻣뻣하고 부자연스러운 느낌 정도의 약한 통증이요. 이게 나이들면 다 생기기 시작하는 걸까요? 아님 노트북 작업 많이 해서 손가락 관절에 무리가 간 걸까요? 일시적으로 그러다가 괜찮아지는 건지 어떤 건지도 잘 모르겠어서 병원에 갈까 말까도 좀 고민되네요.

흐리고 비올 때 관절 통증이 더 심해져서 고민됩니다[10]

평소 하루 만보 정도 걸으면 무릎 통증 없이 관리가 잘 되는데요 오늘처럼 흐리고 비가 오늘 날은 관절 통증이 심해지는거 같아요  이런 날은 아침에 일어나는것부터 힘이 드는데요  몸이 뻣뻣한 느낌이고 무릎이며 온몸이 뻐근해서 밤새 어디 두드려맞은 듯합니다  흐린고 비오는 날에 관절이 더 아픈건가요? 평소 걷던 만큼 걸었는데 무릎이 쑤시네요  이럴때 따뜻한 찜질이 도움될까요?

날씨가 추워지면 더 심해지는 손가락 관절염의 치료 방법.[10]

손가락 관절염이 심해지고 있어요. 치료를 위한 방법을 찾기 위해 손가락 관절염에 대해 알아보아요. 만성적인 통증을 유발하는 손가락 관절염을 치료하고 싶어요. 날씨가 추워지거나, 손가락을 많이 사용하고 나면 손가락 관절이 통통 붓고 통증이 심해져요. 올 겨울을 보내면서 통증은 더 심해지네요. 손가락에 변형도 심해지고 있어요. 손가락 마디가 튀어나오는 느낌이예요. 퇴행성관절염은 퇴행성 변화로 관절염이 생기는데 뼈와 뼈가 맞닿는 부위에 위치한 연골의 손상이 발생하고,  관절을 싸고 있는 관절 주머니, 관절 주변의 인대 조직에 변화가 생기게 되어요. 관절이 두꺼워지거나 마디 부위가 튀어 나와 통증을 유발해요. 저도 관절부위가 불거지고 통증이 심하네요. 그래서 여러 방법으로 치료해 보고 있어요. 양방으로, 한방으로 손가락 관절염을 치료하고 있어요. 민방치료도 찾아보고요. 한의원에서는  파라핀을 이용해서 치료도 해보고 병원에 다니면서 관절염 약도 먹어봤어요. 손가락 관절염약으로 처방해준 약. 이모튼 캡슐은 하루 한알 복용하고 조제약은 2~3회 복용해요. 문제는 관절염 약을 먹고 나면 통증은 줄어드는데 붓기가 심해지고 살이 찌는 증상이 나타나요. 안 먹으면 통증이 심해지고요. 통증이 심해서 검사도 해 보았는데 류마티스는 아니라고 해서 다행이다 생각했는데 퇴행성 관절염도 많이 아프네요. 마디에서 뚝뚝 꺽이는 소리도 들리고 쑥쑥 쑤시는 통증은 날카로운 것으로 쑤시는 거 같아요. 약을 먹어도 걱정, 안 먹으면  통증. 어떤걸 선택해야 할지 고민입니다. 혹시 관절염을 예방하거다 통증을 줄일수 있는 방법을 아시나요. 손가락 관절염에 좋다는 민방 치료도 해 보았거든요. 홍화씨와 지네 달인 것도 먹어요. 퇴행성 관절염은 생활에 많은 불편감을 주는 질환이예요 제가 하고 있는 손가락 관절염 통증 예방방법이예요. 운동치료, 약물치료등으로 관절 염증을 줄이는 치료를 해요. 증상이 심하지 않을때는 따뜻한 물로 찜질을 하거나 마사지가 도움이 되어요. 손가락을 무리하게 사용하지 않으려고 노력해야 하고, 무리 했을때는 휴식을 취하고 있어요.

무리한 운동은 독😱😱 관절 아껴 써야... [27]

🌈🌈🌈🌈🌈 과체중일 때 무리하게 뛰지 마시고 유산소 운동만이 아니라 근력운동도 같이 병행해야겠군요~  자신에 맞는 적당한 운동을 하시면서 절대 무리하진 마세요🙏 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽다. 관절 손상은 노화 외에도 관절을 망치는 잘못된 운동습관이 원인일 수 있다. 한번 손상된 관절은 회복되기 어렵고 관절염으로 이어지게 된다. 따라서 관절은 손상되기 전에 반드시 예방하는 것이 최선이다. 관절 건강을 위해서 피해야 할 잘못된 운동습관을 알아본다. ◆ 유연성 키우는 스트레칭 안 한다 근력과 유연성이 균형 있게 어우러지면 관절 건강을 지키는데 유리하다. 나이가 들수록 유연성 기르기에 신경을 써야 하는 이유다. 나이가 들면 몸이 점점 뻣뻣해져 관절 가동성 범위가 줄어들기 때문에 유연성을 기르는 운동도 반드시 필요하다. 이를 위해선 시간 날 때마다 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋다. ◆ 과체중으로 무리하게 운동한다 달리기는 무릎관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱하게 된다. 정상 체중일 땐 우리 몸이 이런 무게를 감당할 수 있지만, 과체중이나 비만이면 골관절염 위험률이 높아진다. 즉 체중 증가는 관절에 엄청난 스트레스를 가한다는 의미다. 과체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎관절수술을 받을 확률이 40% 높다. 건강한 관절을 위해서는, 우선 과체중에서 벗어나야 한다. ◆ 유산소만 하고, 근력운동 안 한다 관절 환자 상당수가 심혈관계 건강만큼은 오히려 뛰어난 경우가 많다. 이는 달리기 같은 운동에만 집중하고, 유산소운동과 근력운동이 불균형하기 때문이다. 이런 상태가 지속되면 관절염이 생기고 만성화된다. 또한 유산소운동에서도 전력질주와 장시간 천천히 달리는 조깅을 번갈아 해야 한다. 달리기 방식에 따라 사용되는 근육부위가 다르기 때문이다. 전력질주 뒤에는 근육이 회복되도록 1~2일은 천천히 달리기로 번갈아가며, 달리기 방식을 교체해야 한다. ◆ 무리하게 요가를 한다 고강도 인터벌 운동이나 달리기처럼 과격한 유산소 운동만이 관절 손상의 원인은 아니다. 요가와 필라테스는 근력과 유연성을 기르는데 도움이 되는 운동이지만, 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 무리한 동작을 취할 때는 오히려 관절 손상의 원인이 된다. 무리한 요가 동작은 골조직이 이상 증식하는 골극으로 이어져, 관절염을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다. by. Kormedi.com