오둥씨
朝、野菜蒸し、卵、ご飯
昼食、野菜サラダ、卵、ご飯、スープ
夕食、サムチェソ、バンデギ
サプリメント、ビタミンB、C、D、ルテイン
少しずつでもタンパク質や野菜を摂るようにしていました
ご飯は一杯以上食べようと思いました。
おやつはありません。良い 👍
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朝、野菜蒸し、卵、ご飯
昼食、野菜サラダ、卵、ご飯、スープ
夕食、サムチェソ、バンデギ
サプリメント、ビタミンB、C、D、ルテイン
少しずつでもタンパク質や野菜を摂るようにしていました
ご飯は一杯以上食べようと思いました。
おやつはありません。良い 👍