不眠症を克服中です

私は不眠症を持っています。

まだ進行中です。
仕事が過度で眠れないことが何度かあったのですが、何日も続くと結局不眠症になってしまいました。
最初は一、二回だけだと思っていたのに、そうじゃなかったんです。繰り返し続くと疲れがたまり、体も急激に悪くなってしまいました。

睡眠薬を飲んで無理やりでも寝てみようかと思ったけれど、それでは状況がさらに悪化し、根本的な解決にならないと言われました。

私の生活習慣と睡眠習慣が改善されるそうです。
まず、私の睡眠時間は平均して3時間でした。大学入試の時もこれ以上は寝ていたのに。
少し睡眠時間を増やし、規則正しく眠るのが良いそうです。
夜の睡眠時間が少ないせいで、昼寝をするようになりました。昼食の時間にはご飯よりも疲れているので眠ることを選び、ちょっとした休憩時間ごとに眠ることが、結局私の睡眠習慣と体に悪影響を及ぼす近道になってしまったのです。
残業のときに飲んだコーヒー、それも問題でした
疲れていたので飲んだコーヒーがいつの間にか習慣になってしまい、仕事をしない夜の時間でも欲しくなることがあります。

結局、私は自分の病気を作り育てました。
今は規則的に少なくとも5時間以上寝るよう努力しており、昼休みには眠くて疲れているため食事をしています。コーヒーは一日に2杯までで、夜9時以降は飲んでいません。

隙間を見つけて歩こうとしました。他の方々のように万歩計を歩くのは難しいですが、それでもできるだけ歩くよう努力しました。

まだ完全に治ったとは言えませんが、少しずつ良くなってきているので良かったです。
そして最も良い方法はストレスを感じずに前向きに考えることでした
世の中の悩みは一人で抱えるものだと思っていて、毎晩その悩みで眠れないことが日常茶飯事でした
だから頭を空っぽにして、否定的な考えよりも肯定的な考えを持ったら、少し良くなった気がしました。

いつか不眠症を完全に克服して、よく眠れるようになったというレビューを書ける日まで、一生懸命頑張ります〜