Sto superando l'insonnia

Ho l'insonnia.

Sto ancora procedendo.
A volte ho avuto difficoltà a dormire a causa del troppo lavoro, e dopo alcuni giorni di ripetizione, alla fine sono arrivato a soffrire di insonnia.
All'inizio pensavo che sarebbe stato solo una o due volte e poi sarebbe passato, ma non è stato così. Poiché si ripeteva continuamente, la stanchezza si accumulava e il mio corpo peggiorava rapidamente.

Pensavo di prendere un sonnifero e cercare di dormire comunque, ma mi hanno detto che così la situazione peggiorerebbe e che non risolverebbe il problema alla radice.

Si dice che i miei abitudini di vita e di sonno siano migliorate.
Prima di tutto, il mio tempo di sonno medio era di circa 3 ore, anche quando ero uno studente che si preparava per gli esami di ammissione all'università, dormivo almeno così tanto.
È meglio aumentare un po' il sonno e dormire regolarmente.
Poiché il mio tempo di sonno notturno era insufficiente, ho iniziato a fare il pisolino. Durante l'ora di pranzo, invece di mangiare, ho scelto di dormire perché ero stanco, e ogni volta che avevo un po' di tempo libero, mi sono addormentato. Alla fine, questo modo di dormire e il modo in cui ho trascurato il mio corpo hanno finito per danneggiare le mie abitudini di sonno.
Il caffè che bevevo durante le ore straordinarie era anche un problema.
Il caffè che bevevo per stanchezza alla fine è diventato un'abitudine e lo cercavo anche nelle ore notturne in cui non lavoravo.

Alla fine, ho creato e cresciuto la mia malattia.
Ora cerco di dormire regolarmente almeno 5 ore e durante l'ora di pranzo sono assonnato e stanco, quindi mangio. Bevo due tazze di caffè al giorno e non ne bevo dopo le 21:00.

Ho cercato di camminare ogni volta che ne avevo l'opportunità. Anche se è difficile raggiungere i diecimila passi come gli altri, ho comunque cercato di camminare il più possibile.

Non posso ancora dire che sia completamente guarito, ma sono felice che stia migliorando progressivamente.
E il modo migliore era pensare positivamente senza stressarsi.
Le preoccupazioni della vita le affrontavo da solo, e ogni notte era comune non riuscire a dormire a causa di quelle preoccupazioni.
Quindi ho svuotato la mente e ho pensato più positivamente piuttosto che negativamente, e sembra che sia migliorato un po'.

Continuo a impegnarmi con impegno fino a quando arriverà il giorno in cui potrò scrivere una recensione in cui dico che ho superato l'insonnia e sto dormendo bene~