Tôi đang cố gắng vượt qua chứng mất ngủ

Tôi bị chứng mất ngủ.

Vẫn đang trong quá trình tiến hành.
Vì công việc quá nhiều nên tôi thường không thể ngủ được, nhưng sau vài ngày lặp lại như vậy, cuối cùng tôi đã bị mất ngủ.
Ban đầu tôi nghĩ chỉ làm vậy một hai lần rồi sẽ dừng lại, nhưng không phải vậy. Vì cứ lặp đi lặp lại nên mệt mỏi tích tụ, cơ thể cũng trở nên xấu đi nhanh chóng.

Tôi đã nghĩ đến việc uống thuốc ngủ để cố gắng ngủ, nhưng họ nói rằng làm như vậy sẽ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn và không giải quyết được vấn đề căn bản.

Tôi nghe nói rằng thói quen sinh hoạt và thói quen ngủ của tôi đã được cải thiện.
Trước tiên, thời gian ngủ trung bình của tôi là 3 tiếng, ngay cả khi còn là học sinh thi đại học cũng đã ngủ nhiều hơn thế.
Bạn nói rằng nên ngủ nhiều hơn một chút và ngủ đều đặn.
Vì thời gian ngủ ban đêm ít, tôi đã bắt đầu ngủ trưa. Trong giờ ăn trưa, thay vì ăn cơm, tôi chọn ngủ vì cảm thấy mệt mỏi, và tôi đã ngủ trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi xen kẽ, điều này cuối cùng đã dẫn đến việc hình thành thói quen ngủ không tốt và gây hại cho cơ thể tôi.
Cà phê mà tôi đã uống khi làm thêm giờ, đó cũng là vấn đề.
Cà phê tôi uống khi mệt mỏi dần trở thành thói quen, đến mức tôi còn tìm kiếm nó vào những đêm không làm việc.

Cuối cùng, chính tôi đã tạo ra và nuôi dưỡng bệnh của mình.
Bây giờ tôi cố gắng ngủ ít nhất 5 tiếng đều đặn và vào giờ ăn trưa tôi cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi nên tôi đang ăn uống. Tôi uống cà phê 2 ly mỗi ngày và không uống sau 9 giờ tối.

Tôi cố gắng đi bộ mỗi khi có thời gian rảnh, dù khó có thể đi bộ 10.000 bước như những người khác, nhưng tôi vẫn cố gắng đi bộ hết sức có thể.

Tôi chưa thể nói là đã khỏi hoàn toàn, nhưng ngày càng tiến bộ nên tôi cảm thấy vui.
Và cách tốt nhất là không bị căng thẳng và suy nghĩ tích cực.
Những lo lắng về cuộc đời thường khiến tôi không thể ngủ mỗi đêm vì những nỗi lo đó.
Vì vậy, tôi đã làm sạch đầu óc và nghĩ đến những điều tích cực thay vì những suy nghĩ tiêu cực, nên cảm thấy khá hơn một chút.

Tôi sẽ cố gắng hết sức để đến ngày có thể viết lời đánh giá rằng cuối cùng đã vượt qua chứng mất ngủ và ngủ ngon trở lại~