Je suis en train de surmonter l'insomnie.

Je souffre d'insomnie.

Je suis toujours en cours de progression.
Il y a eu plusieurs fois où je n'ai pas pu dormir à cause de la surcharge de travail, et après plusieurs jours de répétition, j'ai finalement développé de l'insomnie.
Au début, je pensais que cela ne se produirait qu'une ou deux fois, mais ce n'était pas le cas. Comme cela se répétait continuellement, la fatigue s'accumulait et mon corps se dégradait rapidement.

Je pensais à prendre un somnifère pour dormir malgré tout, mais on m'a dit que cela ne ferait qu'aggraver la situation et ne résoudrait pas le problème fondamentalement.

On dit que mes habitudes de vie et de sommeil se sont améliorées.
Tout d'abord, mon temps de sommeil était en moyenne de 3 heures. Même lorsque j'étais étudiant préparant le concours d'entrée à l'université, je dormais au moins autant.
Il paraît qu'il est bon de dormir un peu plus et de dormir régulièrement.
Le fait de dormir peu la nuit m'a conduit à faire la sieste. Pendant l'heure du déjeuner, plutôt que de manger, j'ai choisi de dormir parce que j'étais fatigué, et à chaque pause, je dormais. Cela a finalement endommagé mes habitudes de sommeil et mon corps, en suivant une voie qui m'a nui.
Le café que je buvais lors des heures supplémentaires, c'était aussi un problème.
Le café que je buvais parce que j'étais fatigué est finalement devenu une habitude, et je le cherche même pendant les nuits où je ne travaille pas.

Finalement, c'est moi qui ai créé et élevé ma maladie.
Je m'efforce maintenant de dormir au moins 5 heures régulièrement, et pendant l'heure du déjeuner, je suis somnolent et fatigué, alors je prends mon repas. Je ne bois que deux tasses de café par jour et je n'en consomme pas après 21 heures.

J'ai essayé de marcher dès que j'en avais l'occasion. Bien qu'il soit difficile de faire les dix mille pas comme les autres, j'ai quand même essayé de marcher autant que possible.

Je ne peux pas encore dire que je suis complètement guéri, mais je suis content de voir que je m'améliore peu à peu.
Et la meilleure méthode était de penser positivement sans stress.
Les soucis du monde, je les gère seul, et chaque nuit, je ne peux pas dormir à cause de ces préoccupations.
Donc, j'ai vidé ma tête et j'ai pensé à des choses positives plutôt que négatives, et je pense que ça m'a un peu aidé.

Je vais continuer à faire de mon mieux jusqu'au jour où je pourrai écrire un témoignage disant que j'ai surmonté l'insomnie et que je dors bien~