爪が6本も抜けた…それでも5年も続けている「この運動」の理由は？

グループジヌションのメンバー、ション（51歳）がランニング中に爪がいくつも取れてしまったと告白した。

오늘 CBS 라디오 ‘김현정의 뉴스쇼’에는 션이 출연해 8월 15일 광복절을 기념해서 81.5km 달리기에 도전한다고 밝혔다. 션은 “한 달 전 (고된 연습으로) 왼쪽 발톱 3개와 오른쪽 발톱이 2개 빠졌다. 오른쪽 엄지발가락도 빠지려고 하기 때문에 6개 정도 발톱이 빠졌다”며 “주변에서 ‘그만하고 8.15km만 뛰라’고 하지만 대한민국 독립을 위해 헌신한 분들도 ‘웬만큼 하면 된다’는 말을 들었을 것. 감사하는 마음을 드리고 싶다”고 말했다. 션은 2020년 처음 81.5km 달리기에 도전해, 올해로 다섯 번째 ‘815런’을 도전한다.

ジョギングのように頻繁に歩いたり走ったりすると、「ジョギング爪」ができる危険性があります。

ジョギング爪は、爪の特定の部分に繰り返し力が加わることで、▲爪の下の出血、▲爪の着色、▲爪の剥離などが発生するものである。爪を作る周囲の部分が損傷すると、爪を構成する層の間に隙間ができ、弱くなる。このとき、爪が剥がれ、爪の下の皮膚の損傷によって血がたまり、着色する。その他にも、爪に横方向のしわができたり、あざができたりする場合もある。

ジョギング爪は自然に治ることが多いです。もし急性の痛みや出血がある場合は、冷やすことが効果的です。ただし、長時間の冷却は凍傷につながる可能性があるため、症状を悪化させることもあるので注意が必要です。ジョギング爪ができた場合は、症状が和らぐまで運動を控えるのも一つの方法です。

ジョギングやランニングによる爪の損傷を防ぎたい場合は、歩くときに首と腰をまっすぐに保つ必要があります。

猫背や腰が曲がって体の重心が前に傾くと、つま先に力が入りやすくなり、ジョギング爪ができやすくなる。足のサイズに合った靴を履くことも重要だ。合わない靴を長時間履いて歩いたり走ったりすると、足に圧迫がかかるからだ。爪の両側の角をきちんと切らないことも役立つ。爪の角が短いと、歩くときに圧迫されて肉に食い込むからだ。