Phụ nữ tuổi 40, giảm 11kg vẫn duy trì vóc dáng không bị "yo-yo"... Bí quyết là gì?

Mùa hè đã đến rồi ha

Đó là phương pháp giảm cân của Shinji~

Tôi cũng biết nhảy rồi~ Có nên mua dụng cụ nhảy ngay không nhỉ ㅋㅋ

Đây là bí quyết giảm cân của Shinji, bạn hãy tham khảo thử nhé ^^

Bây giờ Shinji quá gầy nên trông ốm yếu.

Ca sĩ Shinji (42 tuổi) khoe dáng vóc quyến rũ và đăng tải hình ảnh mặc cardigan.

Vào ngày 6 vừa qua, Shinji đã đăng một bức ảnh kèm theo dòng chữ "Sẵn sàng rồi!" trên Instagram của mình. Trong bức ảnh, Shinji đã tết tóc hai bên và mặc một chiếc áo cardigan màu hồng. Trong quá khứ, Shinji đã thành công giảm 11kg và thu hút sự chú ý. Lúc đó, Shinji đã tiết lộ rằng nghệ tây rất tốt cho việc giảm cân và để tránh bị tăng cân trở lại, cô thường xuyên nhảy múa.

◇울금, 신진대사 촉진하고 대장 운동 도와울금은 다른 말로 강황이라고 불린다. 강황이 뿌리줄기 부분이라면 울금은 덩이뿌리를 칭했지만, 식품의약품안전처에서 이 둘의 혼용을 허용했다. 울금은 카레의 노란빛을 만들어내는 성분이기도 하다. 울금은 담즙의 분비를 촉진해 지방 분해가 잘 되게 한다. 신진대사를 촉진하고 대장 운동을 활발하게 도와주기 때문에 불필요한 지방의 축적을 막아 다이어트에 효과가 있다. 또한 울금은 위의 혈류를 증가시켜 소화를 돕는다는 점 또한 체중감소에 도움을 준다. 울금을 효과적으로 먹는 방법은 울금가루를 하루에 한 테이블스푼(5g)씩 3번 차로 만들어 섭취하면 된다. 밥을 지을 때 가루 한 큰술 넣는다. 울금은 ▲더부룩함과 소화불량 ▲잦은 피로감 ▲피부나 관절 염증 ▲심혈관 질환 ▲자주 몸이 붓고 무거운 느낌이 들 때 먹으면 좋다.

◇춤, 신체 건강과 정신 건강에 모두 효과 좋아 춤은 걷기를 기본으로 하는 유산소성 운동으로 열량 소모와 심혈관 질환 개선에 효과가 있다. 영국 브라이튼대학 연구에 따르면 1시간 동안 춤을 춘 사람의 평균 소모 열량이 293kcal라고 나타났다. 또한 호주 웨스턴시드니대·시드니대 공동 연구팀은 춤이 심혈관질환으로 인한 사망률을 낮췄다고 밝혔다. 중간 강도의 춤을 춘 사람은 전혀 추지 않은 사람보다 심혈관질환 사망 위험이 46% 낮았으며, 춤을 추면 빨리 걷는 것보다 심혈관질환으로 사망할 위험이 21% 더 감소했다. 춤은 정신 건강에도 좋다. 미국 필라델피아 드렉셀대 연구팀은 춤이 불안 증상, 만성 통증관리 등에 어떤 영향을 주는지 알아보기 위해 연구를 진행했다. 한 그룹은 언어 요법을, 또 다른 그룹은 춤 요법을 시행했다. 그 결과, 춤 요법을 시행한 참가자들은 그렇지 않은 그룹에 비해 환청, 편집증, 망상 사고 등의 증상이 감소했다. 감정 표현도 늘어났으며 우울증과 불안 증상도 완화했다. 

Nguồn: Health Chosun