下腹部の痛みやガスがたまったときは？

下腹部の痛みやガスがたまったときは？

下腹部の痛みとガスがたまる症状について相談したいです。

数日前から下腹部に持続的な下腹部痛とガスを感じ始めました。
最初は軽い痛みだと思って気にしなかったが、
時間が経つにつれて下腹部の痛みとガスがますますひどくなってきました。

特に食事の後やガスを排出できないときにより悪化するようです

まず、食習慣を改善しようと努力しました。
高繊維質の食品と水を多く摂取して、
消化を助ける食べ物を選びました。

次に、定期的な運動を始めました。
歩きや軽いストレッチが下腹部の痛みやガスの排出に役立ちます
役に立つと言われて、毎日少しずつ時間を取って運動しました。

しかし、まだ痛みとガスがたまる症状があります
完全に解消されておらず、悩んでいます。 

それで、皆さんに助けを求めたいと思います。
似たような経験をした方や効果的な解決策を
ご存知の方がいらっしゃいましたら、アドバイスをお願いいたします。

病院に行く前に試してみる価値のある他の方法や

生活習慣改善のヒントがあれば、本当に大きな助けになると思います。