私のダイエット食事プランを公開します〜♡♡

数日前にたくさん野菜を買った写真を覚えています。

いかがですか？^^

その野菜がこうこう変わったんですよ。

私は野菜をあらかじめすべて細かく刻んでおきます。

電子レンジの皿に入れて炒めずに、そのまま2つずつ入れて2分30秒加熱します。

回します

野菜がシャキシャキと生きていて、栄養素の破壊も

最小化するためです。

豆腐は約150gを電子レンジで同じように調理します

それを回して水気をしっかり絞り、油を使わずにフライパンでパラパラに炒めます。目玉焼きは1個。

入れるときもあれば、入れないときもあります。

ご飯も黒米と玄米を入れて事前に作り、冷蔵保存し、80g程度にしてすべてを合わせてください。

ごま油、醤油、コチュジャンを混ぜて和えます。

とてもおいしいです ㅎㅎ