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흑미, 현미밥에 각종야채 썩어서 먹으면 너무 맛있겠어요 다이어트에도 좋고 건강에도 좋고 맛도 좋겠어요^^
몇일전 야채 잔득 삿던 사진 기억
하시죵?^^
그 야채가 요래요래 바꼇어영
저는 야채를 미리 다 채 썰어놓고
먹을때 볶지 않고 담겨져 있는 전자렌지 그릇에 담아서 두개씩 넣고 2분 30초
돌립니다
야채가 아삭하게 살아있고 영양소 파괴도
최소화 하기 위함이예영
두부는 150g 정도를 마찬가지 전자렌지
에 돌려서 물기를 꽉 짜서 기름없이 팬에 고슬고슬하게 볶아요.계란후라이는 1개
넣을때도 있고 안 넣을때도 있어요
밥도 흑미랑 현미 넣고 미리 해서 냉장보관하고 80g정도로 해서 모든걸 합쳐서
들기름, 간장,고추장 악간 낳고 비벼용
겁나게 맛나용 ㅎㅎ
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댓글 9
..💕하니(0:01발송)두부를 후라이팬에 볶아서 수분을 건조시키셨나봅니다 그냥 끓는물에 데치는것도 추천합니다 다이어트 성공을 기원할께요 화이팅
우블리에두부가 축축하면 야채넣고 비볐을때 별로예영.
- 깐데또까
저도 식단에 늘 두부를 올려줘요 미리 야채를 손질해서 담아두시면 드실때마다 편할것 같아요
김민정현미밥에 야채군요 건강해지죠
- 우블리에
아니예영ㅎㅎ 수분 날린 두부랑 흑미밥 이예염
임★선흥미밥과 야채를 섞어서 먹으면 정말 맛있겠네요 .. 다이어트에도 좋고 정말 좋을 거 같네요...
은하수어 다이어트 식단 좋네요 현미밥 건강에 좋지요