更年期女性「このジュース」を一杯飲むと、体力パッパッと上がる

閉経後の女性は、ホルモンの変化により、閉経前や同じ年齢の男性よりも筋力を増やし、体力を向上させることが困難です。最近、閉経後の女性が運動前の「ビートルージュース」を飲むと、体力や筋力の向上に役立つという研究結果が出た。

 

米国インディアナ大学ブルーミントン公衆衛生大学研究チームが閉経後、女性を８週間分析した。参加者たちは専門家監督の下、1週間に3回60～70分ずつ運動した。運動は▲ウォーミングアップ10～15分 ▲筋力運動25～30分 ▲スクワット、足場上り下りなど機能的動き25～30分で構成された。参加者の半分は、運動の2〜3時間前に硝酸塩が豊富なビートルートジュース140mLを摂取しました。研究チームは参加者の▲血圧▲酸素飽和度▲一酸化窒素分率などを測定した。

参加者は運動が終わり、15分間座って休憩を取った後、運動能力を評価するために6分間歩行テストを行った。その結果、ビート根ジュースを飲んだグループは運動距離が40m増えたが、対照群は8m増加した。各グループ別の心拍数の変化も観察された。ビートルートジュースを飲んだグループは、ウォーキングテスト後に心拍数が毎分10回減少したが、対照群は毎分1回減少した。心拍数が適正範囲内で維持されてこそ、心臓の筋肉が強化され、心血管系の負担が少なく、ストレス反応が減る。

 

研究チームは、ビートの根に豊富な硝酸塩が運動能力を向上させたと分析した。硝酸塩は骨格筋に保存され、身体活動中に一酸化窒素に変わりながら血管を拡張させる。血管が拡張され、運動によって血液循環が改善されると、各組織に酸素などの栄養分がスムーズに供給される。イギリスのエクセター大研究チームが健康な成人男性を対象とした研究でも、運動前のビートジュースを摂取した人の筋力増加効果が目立った。

 

ビートの健康上の利点はこれだけではありません。ビートの紫色を発する天然色素ベータレーンは強力な抗酸化効果と抗炎症効果を持っています。加えて繊維質、ビタミンB・ビタミンCなども豊富である。

 

ただし、今回の研究は運動能力向上を最大値に導くための硝酸塩の最適投与量を把握できなかったという限界がある。研究チームは今後の研究を通じて正確な必要量を算出する予定だ。

 

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ビットカラーもとてもきれいです。

全席流と行ったけど、

ビートは更年期の女性にとって良いです。