써니
비트 말려서 차끓여 먹으면 색깔도 이쁘고 좋아요 자주 마셔야겠어요 ㅎㅎ 정보 감사합니다~^^
최지우記者のストーリー
更年期の女性、「このジュース」一杯飲めば、体力がぐんとアップします
閉経後の女性はホルモンの変化により、更年期前や同じ年齢層の男性よりも筋力を増やし体力を向上させるのが難しいです。最近、閉経女性が運動前に「ビートルートジュース」を飲むと、体力や筋力の向上に役立つという研究結果が出ました。
アメリカのインディアナ大学ブルーミントン公衆衛生大学の研究チームは、閉経後の女性を対象に8週間の分析を行った。参加者は専門家の監督のもと、週に3回、60〜70分の運動を行った。運動は、▲ウォーミングアップ10〜15分、▲筋力トレーニング25〜30分、▲スクワットや踏み台昇降などの機能的動作25〜30分で構成された。参加者の半数は、運動の2〜3時間前に硝酸塩が豊富なビートルートジュース140mLを摂取した。研究チームは、参加者の▲血圧、▲酸素飽和度、▲一酸化窒素の割合などを測定した。
参加者は運動終了後15分間座って休憩し、その後、運動能力を評価するために6分間歩行テストを行った。その結果、ビートルートジュースを飲んだグループは運動距離が40m増加したが、対照群は8m増加した。各グループの心拍数の変化も観察された。ビートルートジュースを飲んだグループは歩行テスト後に心拍数が1分あたり10回減少したが、対照群は1分あたり1回減少した。心拍数が適正範囲内に維持されることにより、心筋が強化され、心血管系の負担が軽減され、ストレス反応も減少する。
研究チームはビートルートに豊富に含まれる硝酸塩が運動能力を向上させると分析した。硝酸塩は骨格筋に蓄えられ、身体活動中に一酸化窒素に変わることで血管を拡張させる。血管が拡張し、運動によって血行が改善されると、各組織へ酸素などの栄養素が円滑に供給される。イギリスのエクセター大学の研究チームによる、健康な成人男性を対象とした研究でも、運動前にビートジュースを摂取した人の筋力増加効果が顕著だった。
ビートの健康効果はこれだけではありません。ビートの紫色を出す天然色素ベタレインには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があります。それに加えて、食物繊維やビタミンB、ビタミンCなども豊富です。
ただし、今回の研究には、運動能力の向上を最大限に引き出すための硝酸塩の最適投与量を把握できなかったという限界がある。研究チームは今後の研究を通じて正確な必要量を算出する予定である。
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ビットカラーもとてもきれいです
全ての石の種類だと行ったのに、
ビットは更年期の女性に良いようですね
