시골아해
아 진짜요? 괜히 양배추 생 이파리 한장 뜯어서 우걱우걱 씹어먹고 있었네요. 소화기관이 유난히 약해서 조금만 잘못 먹어도 체하고 그랬는디... 생강차는 설탕땜에 기피중이었는데 생강캡슐까지 나왔다니...
イ・ヘリム記者の
胃が弱い人はキャベツを多く食べる。胃粘膜を強化し、損傷部位の再生力を高めるビタミンU・Kが豊富だからだ。しかし、キャベツがすべての人の胃に万能というわけではない。
胃が弱く、消化不良を頻繁に起こす人にはキャベツは役立たないことがあります。キャベツのように食物繊維が豊富な食品は、むしろ消化不良を悪化させることがあります。食物繊維は胃でよく分解されずに腸へと下り、腸内の微生物によって発酵されて消化されます。この過程でメタンガスなどが発生すると、腹部の膨満感が悪化することがあります。胃での分解が難しいため、もちろん胃にも負担がかかります。
消化不良が頻繁に起こるが、胃粘膜が損傷していない場合は、生姜が効果的かもしれません。生姜には、消化を助けるジアスターゼ、プロテアーゼ、トリプシン、ウレアーゼなどの酵素が豊富に含まれており、適量を摂取すれば食後の膨満感を軽減できます。24人の成人に生姜を使ったカプセルを服用させ、その後の胃の変化を観察した台湾の研究によると、服用しなかった場合よりも胃内の食物が早く排出されたことがわかっています。ただし、生姜を過剰に摂取すると腹痛や下痢を引き起こすことがあります。1日に2〜3グラム程度の摂取が適切です。
上記の有害な生活習慣を改善しないことが問題かもしれません。背中を丸めたり、猫背がひどい状態で長時間座っていると、消化がうまくいかなくなります。上半身の姿勢が乱れると、みぞおちや消化器官が圧迫されるからです。このようなときは、生姜を食べる前に正しい姿勢を整えることが必要です。椅子に座るときは、お尻を椅子の端まで押し込み、背筋をまっすぐに伸ばすようにします。少しだけ頭を上げるのも良いでしょう。
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消化不良が頻繁に起こる場合
キャベツよりも生姜の方がむしろ良いと言われています。
一度お試しになるのも良いかもしれませんね。
