Saya makan kubis karena katanya baik untuk perut, tapi malah memperburuk keadaan? Dalam kasus seperti ini, lebih baik makan 'makanan ini'.

Orang dengan perut sensitif sering mengonsumsi banyak kubis. Ini karena kubis kaya akan vitamin U dan K, yang memperkuat lapisan lambung dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk meregenerasi area yang rusak. Namun, kubis bukanlah obat mujarab untuk semua orang.

Bagi mereka yang memiliki perut sensitif dan sering mengalami gangguan pencernaan, kubis mungkin tidak membantu. Makanan yang kaya serat, seperti kubis, justru dapat memperburuk gangguan pencernaan. Serat tidak mudah dipecah di lambung, sehingga melewati usus, tempat serat tersebut difermentasi dan dicerna oleh bakteri usus. Proses ini menghasilkan gas metana, yang dapat memperburuk kembung. Karena lambung kesulitan memecahnya, hal ini juga memberi tekanan pada lambung.

Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan tetapi lapisan lambung Anda tidak rusak, jahe mungkin dapat membantu. Jahe mengandung banyak enzim seperti diastase, protease, tripsin, dan urease, yang membantu pencernaan. Mengonsumsi jahe dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi kembung setelah makan. Sebuah studi di Taiwan menemukan bahwa 24 orang dewasa mengonsumsi kapsul jahe dan mengamati perubahan pada perut mereka. Makanan dikeluarkan lebih cepat daripada ketika mereka tidak mengonsumsi kapsul. Namun, konsumsi jahe yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut atau diare. Dosis harian 2-3 gram disarankan.

Masalahnya mungkin terletak pada tidak mengubah kebiasaan gaya hidup berbahaya yang disebutkan di atas. Duduk dalam waktu lama dengan punggung membungkuk atau postur kepala yang terlalu condong ke depan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini karena postur tubuh bagian atas yang buruk memberi tekanan pada pleksus solaris dan sistem pencernaan. Dalam kasus seperti itu, penting untuk memperbaiki postur tubuh sebelum mengonsumsi jahe. Saat duduk, dorong bokong Anda sepenuhnya ke tepi kursi dan jaga punggung tetap lurus. Mengangkat kepala sedikit juga bermanfaat.

=====================

Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan

Mereka bilang jahe lebih enak daripada kubis,

Saya rasa ada baiknya untuk mencobanya sekali.