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ハン・ヒジュン記者のストーリー
血は私たちの体で重要な役割を果たします。全身の新陳代謝を主管し、肺から酸素を選んで組織や細胞に運ぶ役割をする。よく食べる食べ物だけでも血液を澄んで作ることができる。血液の健康に役立つ食品は次のとおりです。適正量着実に食べよう。
わかめ
わかめにはフコイダン、ラミナン、クロロフィルなど血液を澄んでくれる成分が多く含まれている。これらの成分は血栓を防ぎ、血を取り除きます。
柑橘類
柑橘類にはビタミンCが含まれており、酸味を担当するクエン酸は疲れを癒してくれながら血を澄んでくれる。皮の内側の白い繊維質と果肉には毛細血管を強化するビタミンPもある。カリウムも多く含まれており、体内の不要なナトリウムを体外に排泄させる作用をする。
目
ゴマには血液をきれいに保つセサミノールとセサミンがある。 LDLコレステロールが血管に蓄積すると、血管内部が厚くなり狭くなり、セサミノールはこれを抑制して血管を保護する。セサミンは小腸でのコレステロール吸収を抑制し、血中コレステロールが低くなるのを助けます。
ニンニク
ニンニク特有のにおいを作るアリシン成分は脂質と組み合わせると血を取り除く。それで血小板に作用して血栓になるのを防ぐ。また、ニンニクの中のスコルジニン成分は細胞を活性化させ、血液循環を促進して血がよく回るようにする役割をする。
イカ
イカやタコなどには血液をきれいにするタウリン成分が入っている。タウリンは血圧を上昇させる交感神経の作用を抑制し、心臓の収縮力を高め、心臓から送り出す血液の量を増加させる。不整脈や心不全の予防に効果的です。
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イカタコの考えもなかったけど、
わかめはとても良いです。
今日もワカメを食べて、
わかめ茎炒めも大好きです。
果物の中には柑橘類ですね。
最近柑橘類がたくさん見えました。
1つ2つ食べる血も晴れます。
